1 2

4. Gyümölcslevek

Ön is választ 100% -os címkével ellátott gyümölcsleveket?

Mert egészségesnek és táplálékban gazdagnak tartod őket?

Hadd mondjak neked valamit.

Valójában ezek a 100% -os gyümölcslevek nem jobbak, mint a népszerű édes italok.

Az a tény, hogy ezek a gyümölcslevek minimum klasszikus teljes gyümölcsöt tartalmaznak. És meglepetés ... nagy mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmaz.

Vess rá egy pillantást.

amelyet
Az édes italok és gyümölcslevek nem alkalmasak fogyásra.

Az az igazság, hogy a gyümölcslevek ugyanannyi cukrot tartalmaznak, mint a klasszikus édes italok, vagy bizonyos esetekben még többet is (15).

A gyümölcslevek általában nem tartalmaznak rostot, és nem kell rágni őket.

És mit jelent ez?

Ez azt jelenti, hogy egy pohár narancslé nem ugyanolyan jóllakottságot eredményez, mint egy narancs. Így rövid idő alatt nagyobb mennyiséget ihat (16).

És vegyen be több cukrot, több kalóriát és hízzon.

Ezért fogyáskor köhögjön fel gyümölcsleveket, és inkább egyen klasszikus egész gyümölcsdarabokat.

És felejtsd el, hogy fogyás közben nem szabad gyümölcsöt enni.

Ez csak baromság.

Tehát ne feledje, hogy a gyümölcslevekben magas a kalóriatartalom és a hozzáadott cukrok mennyisége, és általában nincs rostja. Ezért az egész gyümölcs sokkal jobb választás.

5. Bizonyos típusú alkoholok (speciális sör)

Van-e valódi tudományos alapja a kifejezésnek, vagy csak mítosz?

Fontos felismerni, hogy az alkohol még több kalóriát biztosít testünknek, mint a szénhidrátok vagy a fehérjék. Kimondottan 7 kalória/gramm.

És mindennek tetejébe üres kalóriák. Ez olyan kalóriákat jelent, amelyek semmilyen módon nem szolgálnak a szervezet számára. Nincs tápértékük.

Tehát mi lenne az alkohollal és a súlygyarapodással?

A tudósok megállapították, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás rendben van, és valóban segít a fogyásban (17,18).

És mit jelent a mérsékelt alkoholfogyasztás, ami előnyös a fogyás ?

A mérsékelt alkoholfogyasztás segít a fogyásban.

Másrészt az erős alkoholfogyasztás hosszú távon súlygyarapodással jár (17,18).

És amit nehéz meginni?

A súlygyarapodás oka az erős alkoholfogyasztás.

Fontos azonban megjegyezni, hogy ez attól is függ, hogy milyen alkoholt fogyaszt.

A sör valóban a súlygyarapodás oka lehet (heti 7-28 sör elfogyasztása), így a "sörhas" kifejezés valóban igaz.

Másrészről a mértékletes borfogyasztás nagyon hasznos az egészségünk számára (19).

A mérsékelt mennyiség 1,4 liter bort jelent hetente, azaz napi 2 dcl bort.

Ha fogyni akar, fontolja meg az alkohol csökkentését vagy teljes mellőzését. Mérsékelt mennyiségű bor jó.

Mit kell tanulnia ebből a cikkből?

Amikor úgy dönt, hogy valóban új karaktert kap, és fogyni hatékonyan Tudnia kell, hogy a fogyás szempontjából az iparilag feldolgozott ételek a legrosszabbak.

Ezek az ételek nagy mennyiségben tartalmaznak hozzáadott cukrot, finomított búzát és/vagy hozzáadott zsírokat.

Ha egyszerűen nem biztos abban, hogy mit fogyaszthat, ha lefogy, olvassa el az ételcímkéket, vagy nézze meg a menüt. Testreszabott étkező.