A legtöbb férfi edzés közben a felsőtestre koncentrál. Széles mellkas, határozott bicepsz és váll, vagy köbös has vonz minket, de az edzés mellett nem szabad megfeledkeznünk testünk többi részéről sem. Nincs annál nevetségesebb, mint egy vékony lábú, remegő háttérrel rendelkező sportos férfi. A nők gyakran észrevesznek egy jó alakú szamarat a férfiakon. Paradox módon testünk egyik legelhanyagoltabb része. Hogyan viselkedjünk egy alaktalan szamárral?
Kimenet
A padkijáratok is a tökéletes szamárformálók közé tartoznak. Megfelelő magasságban kell lennie (minél magasabb, annál nagyobb a nehézség), mivel mászáskor az egyik láb és az ülőizom segítségével a test teljes súlyát felfelé emeljük. A testmozgás során figyelnünk kell a lábak forgására, amikor felemelkedünk. Ideális, ha ezt a technikát egyszerre néhány percre fordítja. A párnának stabilnak kell lennie, és a térd szögének körülbelül 90 fokosnak kell lennie. A törzsnek a gyakorlat során kinyújtottnak kell lennie, és az emelkedésnek simanak kell lennie, a talajtól nem pattanva le.
Tánc
A test alsó részének megerősítésére ideális edzést talál a tánctermek terem ajtaja mögött. A társastánc a fogyás egyik legbiztosítottabb módszere, amelyet a Let táncol táncprogram sok résztvevője is megerősített. Ha nem rajong a társastáncért, hiphopozhat. A tánc szórakoztató módon formálja a testet, így észre sem veszi.
Futás és kerékpározás
Hamarosan elvégezhetjük kedvenc tevékenységeinket. A tavasz kopogtat az ajtón, ezért leporolja a futócipőt, vigye a biciklit a felvonulásra. A futás garantáltan elősegíti a háttér kisebb méreteket, szilárdabb kompozíciókat vagy szebb körvonalakat. Hasonlóképpen egy kerékpár, amelyen az alsó test izmait összekapcsolja.
Ha úgy érzi, hogy jól áll az edzőteremben, és nyáron a tengerparton tökéletes felsőtesttel melegedhet, próbáljon a test alsó részére koncentrálni. Legalább egy kicsit meg kell felelnie a kialakult tetejének. Ha azok közé a férfiak közé tartozik, akik elhanyagolják az alját, itt az ideje elkezdeni a munkát.