Egészségügyi és orvosi videó: Cyklopotulky Štúrovo (2021. február).

A téli hónapokban - különösen akkor, ha havas eső és súlyos idő van - elkapja a gazdag, kiadós ételek iránti vágy. Bár a húsételek és a sültek rendkívül megnyugtatóak, tele vannak magas kalóriatartalmú szénhidrátokkal és zsírokkal is, és gyakran a tél hízásának oka. De ne ess kétségbe - továbbra is lehetséges a kívánt étel felszolgálása és a kalóriák kordában tartása. Ezek a húsos receptek tele vannak fűszeres ízzel, hogy megnyugtassák ezeket a kényelmes ízes ételeket, rostokban gazdag összetevők felhasználásával, amelyek megtöltenek és csökkentik az egyes étkezések összes kalóriáját. Készítse el a tökéletes téli vacsorát a gulyástól a sertéshúsig, adagonként 500 vagy kevesebb kalóriával.

téli

Fricassee csirke tárkonnyal

A húsbarátok számára a csirke okos választás: természetesen alacsonyabb kalóriatartalmú és zsírtartalmú, mint vörös húsú társaiké, intelligens alapja az egészséges ételeknek. Ha a csirkés ételeid kezdenek maradni, akkor itt van. Először mérges a ropogós bevonatra, a csirkemelleket ezután fehérborban megpuhítják, és ropogós gombával és dijoni mustárkrémes mártással töltik fel egy lédús, váratlan étkezéshez, amely adagonként 400 kalóriát néz.

Marha és bab Chile Verde

Ez kevés kalóriát tartalmaz (csak 307 kalóriatál), de magas az aromája a sovány őrölt marhahúsnak, az édes paprikának, valamint a csípős chili pornak és a cayenne borsnak köszönhetően. Ezenkívül rostban gazdag babokkal, valamint egy adag vas és C-vitamin immunerősítő törzsével nagy egészségrúgással étkezhet!

Görög csirke és zöldség ragu

A burgonya, az articsóka és a sárgarépa "marhahús" marhahús csirkecombokkal, amelyek nem csak nedvesek maradnak lassú főzés során, hanem általában olcsóbbak is. Tálaljuk, hogy a tányér alján minden utolsó csepp zamatos mártás felszívódjon. Az egész étkezés csak 450 kalóriát figyel adagonként!

Rozmaring és fokhagyma fokhagyma fokhagyma

A sertés szűzpecsenye kíméletesebb húsdiéta, és amikor rozmaringgal és harmadik fokhagymával borítják, és a sütőben megsütik, akkor ezt teszi, amelyhez kevesebb, mint 300 kalória adagonként. A sütőtök és a burgonya hozzáadása a serpenyőbe ezt az eldobható ételt veszi igénybe, amelynek elkészítése csak 20 percet vesz igénybe.

Lassan főtt provence-i marhahús piték

Ha kedveli a gulyást, próbálja ki ezt: Főzzön marhahúst, szalonnát és zöldségeket vörösboros szószban citrusfélékkel, amíg finom szelídséget nem érnek el a szájban. Mindössze 351 kalóriával és adagonként figyelemre méltó 26 gramm fehérjével az edény kielégítő ebédet ad egy barna táskának hidegebb időjárás esetén vagy annál 500 kalóriás vacsorára, a fő fennmaradó erővel.