Miért vásárolna müzli botok, amikor könnyen és gyorsan megszerezheti őket készülj fel otthon? Ezenkívül a házi müzliszelet csak egészséges összetevők, így nem fogyaszthatunk müzlit sok kalóriával és cukorral boltból. Válasszon dióval, gyümölccsel, zabpehellyel, mogyoróvajjal vagy fehérjével teli receptjeink közül nyers vagy sütött változat. Jó étvágyat!

Földimogyoró - almás müzlibot

Szükségünk van:

  • 200 g zabpehely
  • 150 g alma püré vagy cukor nélküli bébiétel
  • 70 g mogyoróvaj
  • 50 g Just Whey vaníliafehérje
  • 50 g földimogyoró
  • 50 g xilit
  • 20 g chia mag
  • 2 kg őrölt fahéj

recept

Megközelítés:

Zabpehely keverd össze vegyes földimogyoróval, xilit, vaníliafehérje, chia mag és fahéj. Adjunk hozzá mogyoróvajat és almát a keverékhez püré. Mindent jól összekeverünk, majd belenyomjuk fém lemez méretű sütőpapírral bélelve 20 x 20 cm. Ezután a müzliszeleteket a sütőbe tesszük, és szobahőmérsékleten megsütjük 180 ° C-on 20 percig. Lehűlés után vágjuk bele a tésztát 14 bár és szolgálni. Jó étvágyat.

Tipp: Ha nem tud müzliszeletet készíteni azonnal fogyasszon, megszerezheti őket fagy. Több hétig fognak tartani.

Csokoládé - ​​kókuszos müzliszelet

Szükségünk van:

  • 200 g finom zabpehely
  • 50 g igazi tejsavós csokoládéfehérje
  • 50 g méz
  • 30 g kókusz
  • 30 g forró csokoládé
  • 25 g kókuszolaj
  • 20 g Psyllia
  • 1 nagy érett banán

Megközelítés:

Keverd össze száraz összetevők - zabpehely, kókusz, fehérje és psyllium. Adjunk hozzá mézet és olvasztott kókuszolajat. Egy bottal összekeverjük a banánt zabkása keverő és keverjük az utat. Összekeverünk és mindent összeadunk darab forró csokoládé. Helyezze az elkészített keveréket egy méretű lapra 20 x 20 cm, amelyet előre kibélelünk sütőpapírral. Helyezze a lemezt a sütőbe és 20 percig sütjük hőmérsékleten 180 ° C. Lehűlés után vágjuk bele a tésztát müzli botok és öntsön kalóriamentes mogyorós csokoládé szirupot. Jó étvágyat.

Tipp: A müzliszelet mindig tároljuk zárt tartályban, hogy mit bírjon a leghosszabb.

Kakaó - dió müzliszelet gyümölcsökkel

Szükségünk van:

  • 100 g diókeverék
  • 100 g szárított gyümölcs (datolya, kajszibarack, áfonya)
  • 70 g zabpehely
  • 60 g kesudió vaj
  • 50 g kókuszcukor
  • 30 g mag (például chia mag, tök vagy napraforgómag)
  • 30 g kakaót
  • 50 ml vizet

Megközelítés:

Szárított gyümölcs öntsön forró vizet, hogy megpuhuljon. Egyelőre egy tálban vagy keverd össze zabpehely, magvak, kókuszcukor, kakaó és apróra vágott dió. Drain szárított gyümölcs, kétharmada a gyümölcs összekeverjük, majd az összes szárított gyümölcsöt hozzáadjuk a száraz hozzávalókhoz.

Öntsön vizet, kesudió vajat és alaposan a keverékbe együtt összekeverjük. Az elkészített masszát a méretekkel ellátott lapba nyomjuk 20 x 20 cm, amelyet előre kibélelünk sütőpapírral. Ezután tegye a sütőbe, és kb 15 percig 180 ° C-on. Lehűlés után vágjuk bele a tésztát 14 darab és szolgálni. Aha!

Nyers botok kesudióval és sárgabarackkal

Szükségünk van:

  • 180 g kesudió
  • 150 g szárított barack
  • 80 g datolya
  • 30 g kesudió vaj

Megközelítés:

Dátumok öntsön forró vizet, hogy megpuhuljon. Közben a kesudiót nagyobb darabokra vágjuk. Kajszibarack és lágyított datolya később összekeverjük. Adja hozzá a gyümölcs keveréket a dióhoz, és keverje össze. Add hozzá a kesudió vajat a keverékhez, és tegye bele az így elkészített tésztát a tányérba sütőpapírral kibélelve. Tészta rendesen toljuk, hogy egy tepsi alakú legyen, majd csak sütőpapírba tegye 1-2 óra fagyasztóban. Megszilárdulás után válassza ki a tésztát és vágja bele müzli botok. Jó étvágyat.

Sütetlen mandulás müzliszelet

Szükségünk van:

  • 180 g datolya
  • 120 g zabpehely
  • 100 g mandula
  • 65 g mandulavaj
  • 65 g agave szirup

Megközelítés:

Zabpehely összekeverjük apróra vágott mandula. A dátum keveredik a pasztán majd hozzáadjuk a pelyhekhez. Keverje össze az agavé szirupot mandulavajjal és alacsony hőfokon bemelegítünk, hogy megkönnyítsük a keverékkel való munkát. Később fűtött massza összekeverjük a zabpehellyel mandulával. Keverjen össze mindent alaposan és a kezével összekeverjük a tésztát. Az elkészített tésztát egy tepsibe tesszük méretekkel 20 x 20 cm, amelyet előre kibélelünk sütőpapírral. Csak utólag tészta papírral sütéshez hagyjuk a mélyhűtőben megkeményedni 1 és 2 óray. Megszilárdulás után vágja bele a tésztát 14 bár és szolgálni. Jó étvágyat.