A méregtelenítés részeként ugyanazokat a bizonyos típusú ételeket eszi öt napig. Ismétlésével csökkenti a nagy étvágyat, és ugyanakkor nem szenved éhségtől.

napos

Mi várható?

A fogyás mellett a vércukorszint is ki fog igazodni, több energiája lesz, és javul a testi és lelki állapota. Fokozatosan megszokja az új, egészségesebb étkezési módot, és leáll a zsíros és egészségtelen félkész termékek utáni vágyakozás.

Amit meg tud változtatni?

Tejtermékek és tojás helyett szójajoghurtot és tofut fogyaszthat, de ezeken a termékeken kívül ne pótoljon több ételt, hogy ne sérüljön a diéta hatékonysága. Igyon minél több vizet, cukrozatlan teát és gyümölcslevet. Az ételeket megkóstolhatja citromlével, fokhagymával vagy ecettel.

Ezt tudnod kell!

Normális, ha éhesnek érzi magát a főétkezések között. Amikor idegesség és elviselhetetlen gyomorkiütés zavar, akkor többet kell enned. Minden adagban duplázza meg a tojás és a joghurt mennyiségét a vércukorszint kiegyenlítése érdekében. Egyél rendszeresen három óránként!

  • Készítsen sültet 1 tojásból vagy 3 tojásfehérjéből és 1 csésze spenótból.

  • Vagy 1 csésze fagyasztott málna vagy más bogyó
  • Vagy 2 pol. kanál mandula

  • 2 dl alacsony zsírtartalmú joghurt, 1 csésze fagyasztott málna vagy más bogyó, 2 macska. kanál mandula

  • Keverjen össze 1 csésze fagyasztott málnát 2 dl alacsony zsírtartalmú joghurttal, 2 pólussal. kanál mandula vagy mogyoróvaj, adjunk hozzá egy kis jeget.

  • 2 csésze spenótlevél saláta.

  • 2 pol. kanál mandula
  • 1 szeletelt főtt tojás

Fűszerezzük citromlével vagy ecettel

Desszert: 1 csésze fagyasztott málna vagy más bogyó

Legfeljebb 5 napig kell diétáznia, még akkor is, ha napi 1500 kalóriát tartalmaz. A következő összetevőkből egészséges étrendet készíthet a következő napokra.

A nap minden fő étkezésének tartalmaznia kell:

  • 1 teljes kiőrlésű szelet kenyér vagy 1 csésze barna tészta
  • 10 dkg csirkemell/hal/2 dl joghurt
  • 1 adag gyümölcs vagy zöldség
  • Egészséges zsírtartalom: 2 pol. kanál dió- vagy mandulavaj/1 kat. kanál olívaolaj