Minden a fogyókúrás étrendről
5 napos vitamin-fehérje étrend
- itthon
- Fogyókúrás étrendek
- 5 napos vitamin-fehérje étrend
Gyorsan kell fogynia? Például báli ruhában? Próbáld meg pl. 5 napos diéta. Ez a vitamin- és fehérjetartalmú étrend 5 nap alatt akár 2 kilót, sőt néhány centimétert is veszít a kerületen.
5 napos étrend - leírás
Ez az 5 napos diéta 5 nap alatt körülbelül 2-3 kilogramm fogyást segít. Ennek alapja a megfelelő mennyiségű fehérje bevitele, amely biztosítja, hogy az 5 napos diéta alatt ne csökkenjen az izomtömeg. A megnövekedett fehérjebevitel felgyorsítja az anyagcserét és ezáltal fokozza a testünk zsírraktárainak égését.
Az 5 napos étrend második fontos része az elegendő mennyiségű vitamin bevitele friss zöldségek és gyümölcsök formájában. Fogyókúra alatt rendkívül fontos, hogy kiegészítsük a testet a szükséges tápanyagokkal és ásványi anyagokkal az anyagcsere megfelelő és hatékony működéséhez a fogyáshoz.
Ha úgy döntött, hogy 5 napos étrendet követ, akkor fokozott fizikai aktivitást és sportot kell beépítenie a napi programjába. Hatékony fogyást csak úgy érhet el, ha valamit tesz a teste érdekében. Ehhez figyelni kell az ivási rendszerre. A szakértők azt javasolják, hogy naponta legalább két-három liter folyadékot fogyasszanak.
5 napos diéta - menük
1 nap
Reggel: alacsony zsírtartalmú joghurt, alma
Ebéd: zöldségsaláta és csirke, egy evőkanál rizs
Vacsora: 3 keksz, 80 gramm sonka, 2 retek és paradicsom
Ivási mód: tiszta víz, ízesítetlen ásványvizek, gyógyteák
2. nap
Reggel: zabpehely és joghurt
Ebéd: sárgarépaleves, marhahús, tészta
Vacsora: zöldségsaláta tofu sajttal és olívaolajjal
Ivási mód: tiszta víz, ízesítetlen ásványvizek, gyógyteák
3. nap
Reggel: teljes kiőrlésű kenyér, 1 tojás, 50 gramm sonka, paprika
Ebéd: pulykamell zöldségekkel
Vacsora: alacsony zsírtartalmú túró és 1 darab gyümölcs
Ivási mód: tiszta víz, ízesítetlen ásványvizek, gyógyteák
4. nap
Reggel: 1 darab kifli és tonhalkonzerv (nem olajban)
Ebéd: zöldségsaláta és csirke, 2 evőkanál tarhone
Vacsora: 2 tojás, knackenbrot és 2 zöldség
Ivási mód: tiszta víz, ízesítetlen ásványvizek, gyógyteák
5. nap
Reggel: zsírszegény túró és 1 darab gyümölcs
Ebéd: tészta - zöldségsaláta sajttal
Vacsora: 100g természetes csirkemell és zöldség
Ivási mód: tiszta víz, ízesítetlen ásványvizek, gyógyteák
Megjegyzés: ebben a menüben körülbelül 800 kcal van, ezért szükség esetén tizedet vagy ólmot (gyümölcs vagy zöldség) adjon hozzá
A fogyás hatékonysága
Az 5 napos étrend a kevésbé igényes diéták közé tartozik, ezért a fogyásra gyakorolt hatása nem rendkívüli. Ez fokozatos súlycsökkenés öt nap alatt. Azok tapasztalata szerint, akik megpróbálták betartani az 5 napos étrendet, átlagosan 2 kilót vesztettek. A diéta befejezése után fennáll egy bizonyos yo-jo kockázat veszélye, de csak akkor, ha azonnal elkezdesz enni, ócska ételt és ételt fogyasztani…
Értékelés: 5 pont
Egészségügyi hatások - 5 napos étrend
Az 5 napos étrend megtartása nem hoz extrém ingadozásokat testünk általános egészségi állapotában. Az étrend úgy lett kialakítva, hogy elegendő tápanyagot és vitamint kínáljon a testének minden nap a megfelelő és hatékony anyagcseréhez. Figyelembe kell azonban venni, hogy emésztési problémák, alvási problémák, étvágytalanság vagy stressz jelentkezhetnek. De mindegyikünk számára egyedi. Ha ezek az ingadozások súlyosbodnak, hagyja abba a diétázást. Mint minden étrend esetében, jobb, ha előzetesen konzultál az orvossal
Értékelés: 7 pont
Összérték - 5 napos étrend
Az 5 napos étrend azon kevesek egyike, amely változatos menüt kínál, anélkül, hogy éhezni vagy olyan ételeket kellene fogyasztani, amelyeket általában nem fogyasztanánk. Mint minden diéta, az 5 napos diéta sem kínál tartós fogyást. Az öt nap alatt lefogyott kilók tehát visszaszerezhetők a diéta befejezése után.
Összesített értékelés 5 napos diéta: 6. pontokat
Hogyan értékeljük: 1 pont - a legrosszabb ... . 10 pont a legjobb