Stagnálás az edzésben és az evésben? Ha nem javul, akkor áll helyben, ez ugyanaz, mint rosszabbodik.
5 ok, amiért az étrend nem változtatja meg a testedet a kívánt módon
Ezen 5 ok rangsorolását a gyakorlat rendezi. Sajnos az 5-ös pont sajnos csak a testét gondozó harcosok körülbelül 10% -ának felel meg.
1. Tényleg nem csak akar
A valódi vágy a haladás nagy előfeltétele. Ha csak akarsz, szinte biztosan nem teszel többet a célod érdekében.
2. Tapossa meg a diétát, mielőtt kipróbálja
Megkérdezed a körülötted lévő embereket, olvasol, hallasz, vagy valamilyen módon olyan "diétád" van, amely javította valakinek az életét és a test alakját.
Legyen szó magas zsír- és fehérjebevitelről (ketogén), nagy mennyiségű fehérjebevitelről ... bármi, ami meghaladja a meggyőződésedet vagy normális. Ez hülyeség! A hibák azonnal felmerülnek benned, amikor az étrend hallásának vagy látásának lelkesedése alábbhagy.
A tiéd a mentális akadályok lehetővé teszik, hogy ne is próbáld ki és már tudod, hogy ez neked semmi, hogy nem fog menni.
3. A betartott étrendet akkor is betartja, ha az Ön számára nem működik
Minden mindenki számára működik. És ez igaz. Az, hogy mennyire és főleg mennyire alkalmas vagy kielégítő ez a fajta étkezés vagy edzés, az egy másik "dal".
A gyakorlatból igazoltam 4-8 hétig tartó ciklusokat. Akkor az valamit meg kell változtatni. És mindenkinek. Nekem. Nálad. És másoknak.
4. Túl gyakran van szabadnapod
"Fogyókúrás vagyok, de ma kikapcsolok." Vagy "Kicsit fogyókúrázom, ma kicsit szakítok." Szinte olyan gyakran hallom ezeket a mondatokat, mint aki diétázik. Nincs semmim a szabadnapok vagy a szabálysértések ellen. Csak arra gondolni, hogy mit diétázik, amikor nem gyakrabban diétázik.
Ez általában egy önkéntes folyamat, amikor úgy dönt, hogy maga diétázik, akár súlygyarapodás, akár fogyás céljából.
Mi a jelentősége annak, hogy önként döntök valamiről, hogy megtörhessem?
5. Helytelenül kombinálja az étrendet és az edzést
Fogyni vagy hízni próbál. A tiéd az étrend egy irányba fókuszál, és az edzés pont az ellenkezője. Fogyik vagy hízik, főleg diéta mellett, ingerként az edzéseket kell figyelembe venni. Ha nem szabályozza ezt a két tényezőt azonos irányba, akkor az eredmények nem is lesznek átlagosak.
Ha nem tudod, hogyan kell edzeni vagy enni, szívesen segítek. Ne habozzon kapcsolatba lépni velem az űrlapon keresztül.