A hasi zsírpárnák a karcsú nőket is zavarják. A legjobb megoldás megszabadulni az étrend egyensúlyát hatékony hasi gyakorlatokkal. Szó szerint imádni fogja ezt az 5 percet!

perc

Nézzen 5 perc inspiráló gyakorlatot, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól

Akár tetszik, akár nem, nincs olyan diéta, amely eléggé eltávolítja a zsírpárnákat a hasról, hogy ez a rész valóban egészségesnek és sportosnak tűnjön. Mozgás nélkül egyszerűen nem fog működni. A teltebb gyomor az erősebb és a karcsú nőket zavarja. Rebecca Louise edző szerint 5 perc igazán fantasztikus gyakorlatot választottunk Önnek, amelyek szórakoztatják Önt, és a testmozgás életének természetes része lesz, mert ítélje meg maga.

Pókember forgatja

Ezek olyan hajtókarok, amelyek ugyanabból a helyzetből származnak, mint a klasszikus hajtókarok. Abban a pillanatban, amikor lemegyünk, egyik lábunkat a testhez húzzuk, hogy a comb merőleges legyen a törzsre. Vigyázzon, nehogy lefelé húzza a lábát. Simán visszatérünk eredeti helyzetünkhöz is.

Lábak emelése az ágyban

A lábak fekvő helyzetben történő emelése nagyon hasonlít a fordított rövidítőkhöz, kinyújtott lábakkal, de nem helyezzük őket a szőnyegre, és élesen a fej felé mutatunk. Testünk mentén van a kezünk. Ez a hasi gyakorlat az egyik leggyakoribb.

Ferde rövidítők

Ez a legjobb és leghatékonyabb gyakorlat a ferde hasizmokra összpontosítva. A közvetlen hasizom is részt vesz az erősítésben. Vigyázzon, ne hajlítsa meg a lábát, és ne támassza a fejét a szőnyegre, ami az egyik leggyakoribb hiba.

Támogassa vízszintesen oldalirányú fordulattal

Az oldalra fordított hajtókar alapján működik, mindig az egyik kéz alkarján nyugszik, a másik keze egyszer a bélésbe megy, majd a test alá. A lábak kinyújtva és szorosan egymáshoz közelednek. Ezt a gyakorlatot egyszer végezzük az egyik, a másik oldalon, miközben az egyik oldalt mindig nehezebben tudjuk egyensúlyba hozni.

Ülj a földön

Az ülésnek köszönhetően az összes hasi izom teljesen megmozdul és összekapcsolódik a rövidítőkhöz képest. Figyelje meg, hogy a kezek még mindig kinyújtottak. Fontos, hogy a mozdulatok pontosak legyenek, és érezzék őket abban a helyzetben, amikor hátramennek.

VIDEÓ: 5 perc fantasztikus hasi gyakorlat, amely szórakoztat