72 új haláleset és több száz új eset történt. Európa jobb részén vagyunk az oltás sebességével

Oroszországban hatalmas a korrupció. Az emberek nem tiltakoznak Naval miatt, nem hisznek neki - mondja egy moszkvai tanár

Nem tudnak megfelelően beszélni, de gyorsabban számolnak példákat, mint egy számológép. Savantokkal találkozom

  • Mindannyian igyekszünk a lehető legtöbbet kihozni magunkból
  • De elfoglalt elmével ez néha nagyon problémás lehet
  • Ha azonban sikerül megnyugodnia és eltávolítania a negatív gondolatokat az elmédből, akkor minden könnyebbé válik számodra

idegtudósok

  • Mindannyian igyekszünk a lehető legtöbbet kihozni magunkból
  • De elfoglalt elmével ez néha nagyon problémás lehet
  • Ha azonban sikerül megnyugodnia és eltávolítania a negatív gondolatokat az elmédből, akkor minden könnyebbé válik számodra

# 1: Éber tudatosság

Az éberséget a jelenleg átélt pillanat koncentrikus tudataként értjük. Bizonyára már nagyon jól tudod, hogy ha nem irányítod az elmédet, az képes bárhol elkalandozni.

Minimum ember pl. ma étkezéskor az ételekre koncentrál. Ebéd közben is elemezzük a munka problémáit, válaszolunk az e-mailekre, vagy értelmetlenül ellenőrizzük az újdonságokat a közösségi hálózatokon. Egy másik példa lehet a sport. Úgy dönt, hogy tesz valamit a teste érdekében, de ahelyett, hogy a mozgásra vagy a környező természetre koncentrálna, elgondolkodik a problémáin és azon, hogy mi vár rád folyamatosan.

A lényeg mindig ugyanaz - ritkán érzékeli teljesen a jelen pillanatot. De a zavaró elemek elménkből való eltávolítása segíthet a békés válaszadásban a negatív helyzetekre. Az éberség gyakorlása lehetővé teszi, hogy teljes mértékben jelen legyen az életében, a munkahelyén, és ugyanakkor jelentősen javítsa az életminőségét.

# 2: Meditáció

A meditáció már nem a buddhista vagy a hindu szerzetesek kiváltsága. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a meditáció segít bárkinek jobb kontrollt szerezni gondolkodásában. Ezenkívül jelentősen javítja a memória és a koncentráció képességét, és nem utolsósorban szabályozhatja a stressz és a szorongás szintjét. Természetesen a meditáció mindenkinek megfelelő, kortól függetlenül.

Ha az agyad rendszeresen ki van téve különféle zavaró tényezőknek, akkor nehezen tud koncentrálni, ami közvetlen hatással van a hosszú távú memória gyengülésére. Azonban akár napi 10 perc koncentrált meditáció is jelentősen javítja azon képességét, hogy a fontosra koncentráljon. Az olyan alkalmazások, mint a Brain.fm vagy a Headspace, szintén segíthetnek a meditációban.

# 3: Hagyd figyelmen kívül

A problémák figyelmen kívül hagyása néhány embernél automatikusan megtörténik. Bizonyos esetekben nagyszerű, például felesleges olyan dolgokkal stresszelni, amelyekre egyáltalán nincs lehetősége. Ebben az esetben a figyelmen kívül hagyás nagyszerű megoldás.

Ha azonban olyan problémáról van szó, amelyre akut megoldása szükséges, akkor a szőnyeg alá söpörve a dolgok még rosszabbá válhatnak. Mindenesetre ez egy olyan képesség, amely sokszor segíthet Önnek, és ha megvan, akkor a szerencsés emberek közé tartozik.

# 4: Csere

Minden raj, ez a technika tökéletes az Ön számára. A negatív gondolatok pozitívakkal való helyettesítéséről van szó. De ehhez valóban két dologra van szükség: képzeletre és erős akaratra. Nem könnyű valamit "erőszakkal" kitolni az elmédből, de mindenképpen megér egy próbát.

Csakúgy, mint a tudatlanságnál, ennek a technikának is csak egy vékony vonala van annak között, ami még mindig előnyös, és ami többet árt, mint használ. Ha ezt a technikát használja, soha ne lépje túl ezt a határt.

# 5: Forgalmazás

Talán valaha is megtapasztalta egyedül. Hiszen egy lelkileg megterhelő időszak után sokan új hobbival foglalkoznak. Ilyenek például azok a helyzetek, amikor az ember szakítás után kezd gyakorolni, vagy ha valaki főzésre jelentkezik, például munkája elvesztése után.

A helyettesítési technika arról szól, hogy elárasztja elméjét valami teljesen új dolog, amelyre egész nap békésen képes lesz gondolni. A problémák ebben az esetben esélytelenek lesznek.