A nyár különféle buktatók időszakával zárult, amelyek minden bizonnyal nem segítették a fogyást - barbecue, fagylalt, édes italok. Nem is beszélve a rendszeres testmozgásról. Ezért az ősz ideális a fogyáshoz.

fogyáshoz

Légy menő

A mentális közérzet valóban nagyon fontos a fogyásban. Természetesen, ha munkahelyi stressz vagy személyes problémák miatt van, ez a fogyását is befolyásolhatja. "Tanuld meg megfelelően pihenni és nyugtatni nemcsak a tested, hanem mindenekelőtt az elmédet. Szánjon időt a hobbijaira, és ne becsülje alá az elegendő és minőségi alvást "- mondja Jiří Šusta, a KetoDiet diétavezetője és a csökkentő diéták szakembere.

Gondolj az ételre és tervezz

A diéta kezdetén jó megszabadulni mindazoktól az egészségtelen finomságoktól, amelyek a hűtőszekrényben vannak vagy el vannak rejtve a kamrában, és amelyek irritálhatnak a diéta során. Oszd meg barátaidnak. Menjen nagyobb bevásárlásra, és vásároljon megfelelő ételeket néhány nappal korábban - friss zöldségeket, sovány húst, minőségi olajat vagy gyógynövényeket, és kezdje el tervezni étlapját. Az biztosan nem történhet meg, hogy hirtelen étkezés nélkül marad a nap folyamán. Aztán gyakran előfordul, hogy egészségtelen alternatíva után nyúl, és ennek következtében a fogyás erőfeszítései szenvednek.

Ne mérlegeld magad minden nap

Sokan közületek szó szerint minden pillanatban látni akarják az eredményeket - igen, érthető, de ha mindennap mérlegeljük magunkat, akkor nem fogjuk felgyorsítani a fogyást. Épp ellenkezőleg, a kis ingadozások, amelyek teljesen normálisak, jelentősen motiválhatják Önt. "A 3 nap alatt maximum egy mérés (egyidejűleg) biztosan elég lesz" - mondja Jiří Šusta.

Tanulj meg NEM-et mondani

A család vagy a barátok biztosan nem gondolják rosszul, ha olyan finomságokat kínálnak neked, amelyek nem tartoznak az étrendbe. Ilyenkor azonban tanulj meg nemet mondani, ezzel nincs semmi baj. Gondoljon az egészségére, a céljára, és röviden magyarázza el nekik, miért nem kaphatja meg a nagymamától azt a fagylaltkundát vagy zsemlét (bár nagyon jó). Meg fogják érteni.

Használja ki a működő termékek előnyeit

És végül ne féljen segítséget igénybe venni a fogyáshoz. Ilyen segítő például a népszerű fehérjetartalmú étrend, a KetoDiet, amely a természetes és hatékony fogyáshoz igazodik. Bemehet a teljes KetoDiet programba, amely 3 egyszerű lépésből áll, vagy egyszerűen lecserélheti a szokásos étkezések egy részét a KetoDiet fehérje ételekre. Figyelni fogja az étkezés rendszerességét és az ételek egyensúlyát a diéta során.