Ha alulról és lédúsnak érzed magad, akkor jó választásnak tűnik, ha jó ételt adsz magadnak. De csak ártasz a testednek. A stressz fogyasztása komoly dolog, amely befolyásolja a fogyás és az új súly megtartásának képességét.
1) Ne feledje, hogy mindent kézben tarthat
Ha úgy érzi, hogy az étrend ellenőrzése kijön a kezéből, akkor nem kell. Csak te változtathatsz ezen a problémán. Ismeri hajlamait hogy gyorsétterem vagy édesség formájában vigasztalást keressen. Ha rájössz erre, ez az első lépés az irányítás visszaszerzésével.
2) Hagyd abba a meggondolatlan étkezést tévénézés közben
A finom ködből kiszabadulni és megtudni, hogy egy csomag chipset selejteztek, nem a legjobb érzés a világon. Ha a tévézés és a kézcsiklandozás otthon megy, cserélje ki. Ha nem mondhat le a harapnivalókról a tévé előtt, legalább válasszon valami tiszta és egészséges dolgot.
3) Írd le, mit eszel
Az ételekkel kapcsolatos feljegyzések fárasztónak tűnhetnek, de egy-két nap múlva megérted az előnyeit. Ha megírod, mit ettél, elkezd felelősséget vállalni azért, amit beenged a testébe. Ha rájössz, hogy valóban órákon át fogyasztott üres tápértékű termékeket, könnyebben eltorzíthatja az ilyen megvetést.
4) Vigye el a problémás ételt a házból
Ha nincs kedved nemet mondani a gyorsételre, amikor meglátod, itt az ideje, hogy elbúcsúzzunk. Ha kiküszöböli a tettest, akkor jobban jár egy meggondolatlan otthoni tárgyalás. Inkább nyújtson valami egészségesebbet és jobbat.
5) Őszintén kérdezd meg magadtól: "Éhes vagyok?"
Nagyon egyszerűnek tűnik, de ez a két szó nagyon nagy változást fog elérni. Mielőtt gondolkodás nélkül teljesen kirakná az ételt, tegye fel magának ezt az egyszerű kérdést. Segíteni fog neked rájön, mikor éhezik igazán, és amikor éppen érzelmi vagy fizikai űrt próbál betölteni.