Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

5 tipp, hogyan lehet fogyni étvággyal

Még ha nem is tűnik első pillantásra, a fogyásnak nem kell nehéznek lennie! És még akkor is, ha több sikertelen próbálkozása van, tanácsot adunk arra, hogyan kezdje el lelkesen dobni a felesleges sérvet.

egészséges

MOTIVÁCIÓ AZ ELSŐ HELYEN

Néhányunk erős akarattal rendelkezik, így a fogyás sokkal könnyebb. Mások éppen ellenkezőleg, önmagukkal harcolnak. Ebben az esetben nagyon fontos megtalálni azt a valódi motivációt, amely motorként működik, és segít eljutni álmai céljához.

Mit akarsz elérni? Dobjon 6 kilót? Vagy esetleg 25? Helyezze vissza kedvenc szoknyáját? Nem lélegzik futás közben? Javítja az egészségét? Nevezze el a célpontját, mondja ki hangosan, vagy írja le papírra, és rögzítse a hűtőszekrényhez, hogy szemmel tarthassa. Ha szeretné, vegye igénybe a redukciós szakemberek támogatását vagy egy táplálkozási tanácsadó szolgáltatásait. A kipróbálás jobb lesz, ha valóban tudja az okot, amiért elkezdett fogyni.

ESZIK!

Ugye valószínűleg nem számított erre a tanácsra? Tévedés! Ha éhezteted a tested, nagyobb lesz a tendencia, hogy rosszabb időkben tárolja a zsírt. Tervezze meg időben az étkezését, és egész nap emlékeztetőket állítson be (például telefonon), hogy ne feledkezzen meg minden ételről. Speciális fehérjetartalmú ételeket vagy italokat is felvehet az étlapjába a fogyás támogatása és az anyagcsere megkezdése érdekében.

Kerülje a cukrot

A szénhidrátok fontos energiaforrás a testünk számára, és három fő csoportra oszthatjuk őket - egyszerű cukrokra, poliszacharidokra és rostokra. Az egyszerű szénhidrátok első csoportja, egyébként szintén cukrok, nem tesz jót egészségünknek, és ha az étrendben több van, akkor zsír formájában tárolják. Mit is jelent ez? Az élelmiszerekben lévő túlzott cukor csak tovább növeli a súlyunkat. Magas cukortartalmú élelmiszerekhez - keksz, sütemény, gyümölcslé, málna, müzli, szárított gyümölcs stb. ezért mindenképpen felejtsd el a fogyást.

JOBB ALKOHOL NÉLKÜL

Az alkohol megöl minden értelmes étrendet. Csak üres kalóriákat fog kapni, amelyek biztosan nem kedveznek az étrendjének. Egy gramm tiszta alkohol 29 kilojoule, egy gramm szénhidrát vagy fehérje 17, és 37 kilojoule tartalmaz egy gramm zsírt. Látja a különbséget? Ha komolyan gondolja a fogyást, mindenképpen kerülje az íves alkoholt.

UTALNAK BÁRMILYEN DIÉTÁRA, AMELY MŰKÖDIK

Biztosan hallott már különféle étrendekről, amelyek garantáltan segítenek megoldani a túlsúlyos problémáját. De valójában nem mindenki az. Nagyon népszerű táplálkozási segédlet és az egészséges életmód kezdőköve a fehérjetartalmú étrend, amely kihasználja a természetes anyagcsere-változásokat, és lehetővé teszi a tárolt zsírok hatékony elégetését. Keresett fehérjetartalmú étrend például a KetoDiet, amely szinte minden gluténmentes ételt és italt kínál, ötvözi az egyszerű étrend-terveket az ingyenes táplálkozási tanácsadással, így mindig megvan a szükséges szakértői tanács és támogatás.