Petka két gyermekes fiatal anya, aki 2017 végén kritikusan értékelte, hogy itt az ideje, hogy az új év jobban és egészségesebbnek érezze magát. Abban az időben egy 50 napos újévi kihívás érkezett Fitshakerrel az útjába, amelyet más nők több ezerével, azonos céllal kezdett meg. Kezelhető-e a napi testmozgás, az étkezési szokások kiigazítása két 3,5 éves korig tartó gyermek nevelésével és egyéb feladatokkal? Lássuk, hogyan sikerült Petka mindennek.:-)
Petka, kérlek, mutasd be magad a blog olvasóinak, és írj néhány sort magadról, szép családodról, kedvenc tevékenységeidről és így tovább.
Szia, a nevem Peter, két gyermekem van, 3,5 éves Olivia és egy éves Timothy. A férjemmel megpróbálunk társasan élni gyermekeink születése után is, és nagyon örülünk, ha olyan tevékenységeket keresünk, ahol az egész család jól érezheti magát. Családi blogunkon a fiatal családokat szeretnénk ösztönözni az aktív társasági életre a gyermekek érkezése után is.
Ezer nő egyike vagy, akik csatlakoztak az 50 napos újévi felhíváshoz, hogy változtassanak testükön és javítsák egészségüket. Emlékezni fog, hogyan tanult meg a kihívásról?
Igen, pontosan emlékszem. Először egy közösségi oldalon értesültem egy újévi hívásról egy barátomtól. A reumatizmus ellenére gyakorolta a kihívást Fitshakerrel és nagyon megdicsérte a gyakorlatot. Ráadásul egész évben nem volt extra időm a kihívás megoldására.
Sokáig habozott, hogy bekapcsolódjon a kihívásba? Mi volt a legnagyobb mindennapi motiváció számodra, hogy regisztrálj és főleg maradj a kihívásban?
2017 végén, amikor Timothy körülbelül 10 hónapos volt, kritikusan értékeltem, hogy a rendszeres testmozgásra tett kísérleteim nem működtek. Ezen változtatni akartam, de egyszerűen a rendszeres esti gyakorlást, és ezért a ház elhagyását bonyolult volt megszervezni. Néhányszor gyakoroltam, de ez nem sikerült rendszeresen, amivel nem voltam elégedett.
Év végén eszembe jutott, hogy meglátom, mikor kezdődik az újévi felhívás, üldözöm-e és mennyibe fog kerülni. Nem volt tapasztalatom a hasonló tipp kihívásával kapcsolatban, de alapvetően azonnal döntöttem. Mondtam magamban, hogy kipróbálom néhány napig, és megnézem, hogy megy.
Hogyan értékelné a kihívást összességében? Mit értékel a kihívásban, és mit változtathat a jövőben?
Nagyon kellemesen meglepett a kihívás, mind a kommunikáció, mind a gyakorlatok sokfélesége miatt. Nagyon tetszett, hogy a gyakorlat nem volt monoton. Nekem megfelelt, hogy az edzők és a gyakorlási tippek egymást váltották. Leginkább azokat a gyakorlatokat élveztem, amelyek támogatták az immunitást, ahol ki kellett kapcsolni, legalábbis amennyire lehetséges, az elmét, és a gyakorlatoknak állítólag meg kellett indítaniuk az anyagcserét is. Az egyetlen dolog, amin változtathatok, az a gyakorlati zene megválasztása, de elismerem, hogy egyszerűen nem lehet kielégíteni mindenki ízlését.:-D
Milyen változásokat hozott a kihívásban való részvétel az egészségére? Szeretné megosztani az elért eredményeket?
Főleg a jobb érzés érdekében kezdtem el edzeni. Reggel energia nélkül ébredtem, egész testemben gyengének és fáradtnak éreztem magam. Csak azt akartam, hogy igyak kávét és aludjak egész nap, és még egy kávét és így tovább. A rendszeres testmozgás határozottan energiát ad nekem a fizikai oldalról. Ami a pszichét illeti, jó érzés a nap végén, hogy legalább 20 percet találtam magamnak.
A kihívás kezdetén majdnem a terhesség előtti súlyom volt, és a kihívás alatt csak 1 kg-ot és 1-2 cm-t fogyott a csípőben. Azonban a kilók nem voltak az egyetlen célom, sokkal inkább arra ösztönöztek, hogy megerősítsem testemet és energiát nyerjek minden nap, amivel azt hiszem, sikerült.
Téged a Fitshaker blog (vagy a Fitshaker műhely könyvei) inspirálnak az egészséges főzéshez a konyhában?
Még nem volt alkalmam könyveket olvasni a Fitshaker műhelyből. Ami a kihívást illeti, a rendszeres testmozgás mellett kihívás volt számomra az ivási rend betartása (ezzel hosszú távú problémám van). Az ivási rendszer betartásának szükségességét már az elején fellebbezték, és ez pozitív irányba rúgott.
Ami az étkezést illeti, a reggelire volt szükségem a legnagyobb változásra. Néha egyáltalán nem ettem reggelit, néha pedig elég helytelenül, így a kihívás során megpróbáltam az edzők tanácsa szerint beállítani a reggelit. Szívesen bekukkantanék a fithaker blogba, és ihletet kapnék. Legutóbb a 30 percen belül elkészülő gyors receptek és a laktózmentes ételek inspirációja érdekelt, mivel az elmúlt évben megpróbáltam korlátozni a laktózt.
Két kisgyermek fiatal anyaként minden bizonnyal nagyon nehéz volt összekapcsolni a családi és háztartási gondozásokat a testmozgással és az étrend beállításával. Hogyan kezelte az egészet? Receptet is írhat más anyák számára, hogy sikeresen kezeljék minden felelősségüket, és ugyanakkor találjanak időt magukra.?
A legtöbb háziasszony számára alapvető probléma, hogy időt találjon magára.
Mondtam magamnak, hogy az érdeklődés érdekében edzeni fogok rendben.:-D Azt hiszem, sokan, anyukák, fél napot töltünk a dolgok halogatásával, körülöttünk ugyanazt csináljuk. Mondtam magamnak, hogy reggel, amikor Timothy elalszik, csak felköhögöm. Gyakorolok, és a rendetlenség úgyis rám vár. És képzelje el, VÁR.
Ha nem tudtam reggel gyakorolni, akkor csak este volt időm, amikor a gyerekek elaludtak. Nem volt tökéletes, sokszor nem akartam, de meg lehet csinálni. A menetrend szerint a szabadnap vasárnap volt, de általában nem egy héten gyakoroltam, amikor sok volt, és mindig vasárnap gyakoroltam.
A családi életstílusú blogotokban rengeteg információt olvastam különféle kulturális tevékenységekről és gyerekbarát helyekről. 5 egészséges vállalkozást javasolhat, amelyek ideálisak fiatal, kisgyermekes családok számára?
Szeretjük azokat a helyeket, ahol a klasszikus konyha vagy a finomságok mellett választhat valami alternatívát, szezonális és helyi. Megpróbálok választani, ahogy mondani szokás, mindegyik sarokból egy kicsit.
- Ami Pozsony központját illeti, tetszik a Mondie koncepció. Egy stílusos kávézóban Mondieu Laboratoire a Laurinská utcában van egy gyerekeknek fenntartott darab. Salátákat, forró csokoládét kínálnak, és a gyerekek szívesen hoznak friss gyümölcsöt.
- Pozsony központján kívül meglátogatott minket egy vicces nevű francia étterem Békafaló/: jabojrout: /. Az Avion bevásárlóközpont első emeletén található. Remek ételek, kellemes légkör és bőséges kreatív tér a gyermekek számára.
- A Malkia park állatmentő állomás Orechová Potôňban, ide tartozik Bisztró CÉZAR, ami kellemesen meglepett minket a menüvel.
- Javasolhatunk egy rövid családi kirándulást is Stupavy a Salaš Természethez. Kiváló helyi ételek, háziállatok, házi alapanyagok, csak egy nagyszerű kirándulás az egész család számára.
- Végül szeretném ajánlani az első egyedi koncepciójának meglátogatását zéró hulladék pékség boltral design öko termékekkel Pozsonyban hívták U Dobrožrúta. Vásárolhat alternatív gluténmentes péksüteményeket és egy domb minőségű súlyú alapanyagot (pl. Lencse, rizs, dió), szükségtelen csomagolás nélkül, saját edényekben.
Ezekről a helyekről részletesebb információkat és fotókat talál blogunkon.
Az 50 napos újévi felhívás nemrég ért véget. Továbbra is hű maradtál a Fitshaker gyakorlathoz? Lassan készülünk egy újabb kihívásra - egy fürdőruhára, amelynek célja egy alak fürdőruhává formálása lesz. Újra velünk megy?
Egy héttel az újévi kihívás befejezése után szünetet tartottam, és jelenleg a Szexi test gyakorlatokkal folytatom. Minden második nap sikerül így edzeni. Nem vagyok 100% -kal elégedett ezzel, de jobb, mint a semmi. Még nem néztem meg a fürdőruha kihívást, de valószínűleg itt az ideje elkezdeni a nyárra gondolni, mi?:-D
Peter, köszönöm a szép szavakat, és kívánjuk az álom eredményét. Az interjú bevezetőjében említett Petka blogja a www.oliviaonboard.sk oldalon látogatható.
És te? Velünk indul a közelgő 2018-as fürdőruhahíváson?
Még ezek a kedves beszélgetések is meg fognak győzni arról, hogy a gyerekek mellett tehetsz magadért is valamit:
Slavka 17 kg-ot fogyott - 5 lánya van, és még mindig talált időt magára
- "Minden út más és más - egyedi, a tiéd, varázslatos. Élvezze "- tanácsolja Hanka - 2021. január 24
- Lebegő: pihentető és gyógyító módszer, amelynek hatásait saját bőrén kell kipróbálnia! - 2020. december 11
- Az ananász az immunitás erősítésére is kiválóan alkalmas! Mi másért engednék bele? - 2020. november 20
A cikk 2018.04.13-án került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Az fitanyák általános egészsége Szerző: Petra Ryšková