Alváshiány, felszakadásig zsúfolt munkanapló, párkapcsolati problémák. Nem csak ezek az ismert tényezők befolyásolják negatívan az immunrendszer működését - írja Marcela Svobodová az idnes.cz oldalról.
Az immunrendszer fő feladata, hogy megvédje a testet az antigénektől és a kórokozóktól - veszélyes idegen anyagoktól vagy a saját testének megváltozott sejtjeitől (tumorsejtek). Pavla Myslíková háziorvos elmagyarázza, hogy anélkül, hogy megvédenénk és megvédenénk a rendet a testünkben, nem élnénk túl ebben a világban. Az immunitás egyszerűen a test azon képessége, hogy ellenálljon mind a belső, mind a külső negatív hatásoknak. Ez a tökéletesen megtervezett rendszer képes felismerni azt is, hogy mi előnyös a test számára, és mi káros rá. Az immunitásról a legtöbb esetben egy támadó is emlékszik, aki már ostromolta testünket, és ezért könnyen semlegesíteni tudja.
"A gyengített immunitás megnyilvánulása fáradtság, álmosság, állandó érzés, hogy valami kúszik fel bennem, gyakran visszatérő betegségek, hidegrázás, étvágytalanság, amelyet rossz sebgyógyulás, ekcéma vagy élesztőfertőzések követnek" - mondja Dr. Myslíková.
Az immunrendszer megfelelő működése ezért elengedhetetlen a testünk számára. Ezért jó tudni, hogy mely tényezők gyengíthetik immunitásunkat. És kerülje őket, amennyire csak lehetséges.
Alkohol mérték nélkül
Dr. Myslíková szerint a mérsékelt alkoholfogyasztás (egy pohár bor, spray, sör) mind a testi, mind a lelki egészségnek kedvez, késlelteti a cukorbetegség, a szívkoszorúér-betegség kialakulását és fenntartja az emlékezetet. A túlzott alkoholfogyasztás viszont olyan súlyos káros hatásokhoz vezet, mint a májcirrózis, a gyomorhurut és a hasnyálmirigy-gyulladás, megnövekedett vérnyomás, idegkárosodás és görcsrohamokkal járó rohamzavarok.
"Az immunitás gyengülésének kockázata nő, az onkológiai megbetegedések száma jelentősen megnő. És amit hozzá kell tenni, a sok alkoholt fogyasztók életstílusa általában lényegesen rosszabb, mint az általános lakosság körében. Ez gyakran kockázatos magatartáshoz vezet - gátlástalanság, drogfogyasztás és így tovább. "- figyelmeztet Dr. Myslíková.
Diéták és méregtelenítők
A tisztító kezelés kifejezés alatt a legtöbb ember elképzel valamit, ami előnyös az egészségünk számára. Az egészséges étrendre való törekvés azonban néha kontraproduktív lehet. Dr. Agarwal kijelenti, hogy azok az emberek, akik rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrendet követnek, nagyon alacsony szénhidrát-bevitel mellett, gyakrabban betegednek meg. Az orvos úgy véli, hogy ennek oka az olyan vitaminok és ásványi anyagok hiánya, mint a cink, a szelén és a magnézium, amelyek csak kiegyensúlyozott étrenddel nyerhetők el. Szerinte különösen az olyan népszerű étrendek esetében van veszély, mint az Atkinson-diéta vagy a tisztító nedvkezelések.
Ha étrendje kiegyensúlyozott, akkor egy pohár tisztító lé biztosan nem fog ártani. Azonban a tisztító nedvek folyamatos fogyasztása a gyors fogyás érdekében veszélyes lehet immunrendszerünkre.
Üzleti utak
Gyakorlatában az orvos olyan nőkkel találkozik, akik gyakran utaznak munkába, majd krónikus kimerültségről és az immunrendszer gyengüléséről panaszkodnak. Agarwal szerint a fő ok a mikrobáknak és a szennyező anyagoknak való kitettség azokban a repülőgépekben és szállodákban, amelyeknek testét nem használják.
Egyéb tényezők, például a pihenés hiánya és a szabálytalan étrend szintén hozzájárulhatnak az immunrendszer gyengüléséhez. Agarwal azt tanácsolja betegeinek, hogy próbálják meg követni a napi szokásokat az úton.
Ez azt jelenti, hogy napi legalább húsz percen át kell edzeni, egészségesen táplálkozni és az immunrendszer megfelelő működését támogató kézipoggyász tizedbe csomagolni, például mandarin, dió vagy akár jó minőségű forró csokoládé, amely jó magnéziumforrás.
Fájdalomcsillapítók
Dr. Susan Blum, az immunrendszer helyreállítási tervének szerzője, a Blum Egészségügyi Központ alapítója és igazgatója azt állítja, hogy egyes fájdalomcsillapítók, például szteroid gyógyszerek, valamint nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) károsíthatják a bélést és áteresztő bél szindrómát okozhatnak. Ily módon baktériumok, méreganyagok és emésztetlen ételrészecskék a bélfalon keresztül bejuthatnak a véráramba, ami csökkentheti az immunrendszer működését.
Blum azonban megjegyezte, hogy a gyógyszerek alkalmi alkalmazása nem okozza ezt a problémát. Problémák jelentkeznek a krónikus gyógyszeres kezelés során, amikor az egyén hetente többször és rendszeres időközönként lenyeli a fájdalomcsillapítót.
Áruló antibiotikumok
Dr. Kalifornia kaliforniai Shilpi Agarwal a prevenció.com-nak elmondta, hogy immunrendszerünk egyéb ellenségei közé tartoznak az antibiotikumok. Szerinte azok a nők, akik hajlamosabbak a húgyúti fertőzésekre, fokozott kockázatnak vannak kitéve. Ezt a betegséget általában antibiotikumokkal kezelik. Agarwal arra figyelmeztetett, hogy a gyakran húgyúti fertőzésekben szenvedő nők havonta többször szednek antibiotikumot, ami jelentősen károsíthatja a bélbélést.
Agarwal szerint ezeknek a gyógyszereknek a szedése nemcsak a rossz baktériumoktól, hanem a barátságosaktól is megszabadítja a beleket. A belekben lévő barátságos baktériumok megvédik a bélbélést. Tehát ha az antibiotikumok elpusztítják őket, akkor immunrendszerünk gyengülni fog. Ezért az orvos javasolja más kezelési lehetőségek keresését húgyhólyag-gyulladás és egyéb fertőzések esetén. Például növelje a C-vitamin vagy az áfonyakivonat használatát, amely savanyítja a vizeletet és megnehezíti a baktériumok túlélését.
Hosszú távú magány
Számos tanulmány azt mutatja, hogy a hosszú hónapokig vagy akár évekig tartó krónikus magány jelentősen tönkreteheti immunrendszerünket és növelheti a különféle betegségek kockázatát. A krónikus magány pedig elterjedtebb, mint gondolnád. Steve Cole, az UCLA professzora szerint az amerikaiak 20% -a tartós és elhúzódó jelentős magány vagy elszigeteltség érzését érzi.
Cola szerint a krónikus magány lényegében megváltoztatja az emberi immunrendszer biológiáját, és a vírusfertőzések elleni védekezés romlását okozza. Bár nagyon összetett kérdés, Cole professzor azzal érvel, hogy a stresszcsökkentő gyakorlatok, mint például a meditáció és a jóga, segíthetnek az embereknek abban, hogy megbékéljenek érzelmi állapotukkal, majd magabiztosabban érezzék magukat mások iránt. Ezek a gyakorlatok pozitív hatással vannak az immunrendszer működésére is.
Hogyan lehet megerősíteni az immunitást?
"Egész évben gondozhatjuk testünket, ha előre felkészítjük a toxin és a bacillus támadásaira. Lehet, hogy közhelynek hangzik, de csak annyit kell tennie, hogy módosítsa életmódját, előre forduljon a természethez, ellátja a testet vitaminokkal erősíti a test védekező képességét., nemcsak a testet, hanem az elmét is edzeni tudja a stressz jobb kezelésében, elegendő pihenésben részesüljön és egyszer-egyszer megtisztítsa a testet "- mondja Dr. Myslíková, hozzátéve, hogy a hagyományos tippek Az immunrendszer erősítése magában foglalja a rendszeres testmozgást, az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, a szükséges adag vitaminokat elsősorban gyümölcsökből, zöldségekből és minőségi húsból, a jó alvást, és érdemes kihagyni az ivási rendszert. Célszerű rendszeres edzést is alkalmazni. A nagy hőmérséklet-különbségekkel rendelkező átmenetek nem tesznek jót a test számára, ezért vigyázzon a légkondicionálásra. És végül a jó hangulat segít (és talán többnyire) - teszi hozzá az orvos.