Ezt nagyon jól tudod. Olvastad valahol, hogy többet kellene ebből vagy abból az ételből fogyasztani, és automatikusan méregteleníted a tested, javítja a memóriáját, a látását, a szagát és talán még az érintését is. Tehát elkezd vásárolni és sok ilyen egészséges ételt fogyasztani. Nos, ne feledje az emberek hajlamosak eltúlozni. Annak érdekében, hogy a megfelelő ételeket megfelelő mennyiségben fogyasszuk, elkészítettük Önnek az egészséges ételek listája, amiből legtöbbször teljesen feleslegesen eszünk túl.
1. Avokádó
Bár első ránézésre semmi nem vonzza Önt, zöld, ovális a felületén, belül nagyszerű anyagokat tartalmaz, amelyek előnyös a szív, a haj, a bőr, az emésztés szempontjából, stb. Ez a jóság 322 kalóriát és 29 g zsírt tartalmaz. Ha élvezi az avokádót, nyugodjon meg egyél egy közepes méretű avokádóból, amely az optimális zsírmennyiséget adja meg, akár tízkor, akár köretként a főétkezéshez. A testének pontosan erre van szüksége ahhoz, hogy teljes mértékben kihasználhassa ennek a gyümölcsnek az előnyeit.
2. Kókusz
A kókuszdió szinte mindenre alkalmas összetevő. Megszórhatunk vele zabpelyhet, vagy főzés közben kókuszolaj segítségével csepegtethetjük a serpenyőt. Tele van tápanyagokkal, beleértve a laurinsavat is, amely Pozitív hatással van az anyagcserére, káliumot és rostot tartalmaz. Ezekkel a gyümölcsökkel azonban szintén óvatosan kell bánni. Akár olajként használja a főzéshez, akár egy finom kókuszdió turmixot készít - 2 teáskanál napontae pontosan az az összeg, amelyet nem szabad meghaladnia.
3. Chia mag
Feltétlenül Chia-tartalmú magokat kell fogyasztania omega-3 zsírsavak, rostok, antioxidánsok és fehérjék. Javasoljuk egy evőkanál joghurttal, turmixba, vagy megszórhatja finom zöldségsalátáját. Szokás szerint a túl sok mindent károsít, és a túl sok Chia mag megterheli az emésztőrendszert és ha fontos megbeszélésre vagy randevúra készülne, akkor inkább törölje. Lehet, hogy nem lep meg kellemesen.
4. Banán
A banán sok tápanyaggal telített, de vigyázzon, ha Ön olyan típusú ember, aki hajlamos megismételni őket. Túl sok banán okozhatja azt is emésztőrendszeri problémák, de ellentétes hatással, mint a Chia mag. Szélsőséges esetekben kálium-toxicitás léphet fel. Általában csak enni ajánlott hetente néhány banán.
5. Quinoa
A quinoa magjai tele rostokkal és fehérjékkel. Kalóriaprofilját tekintve hasonló a többi szemhez, körülbelül 110 kalória/fél csésze. Az emberek általában egészséges ételeket fogyasztanak, de elfelejtik figyelni az adagok méretét. Használja kíméletesen a Quinoa magokat, korlátozza magát fél csészében. Így minden előnyét élvezheti hozzáadott kalória nélkül.
6. turmixok
Attól függően, hogy mit tartalmaz a reggeli koktél, képesek A kalóriák nagyon könnyen esnek, A klasszikus ételektől eltérően a tested nem veszi észre, hogy a turmixok után ez is tele van. A frissítő turmixok nagyon divatosak, könnyen elkészíthetők és tartalmazhatók tápanyagok mennyisége. Nos, hogyan kell elkészíteni a turmixokat, hogy ne vigyük túlzásba kalóriákkal? Készítsen otthon egy turmixot. Használjon egy jégkockát, egy pohár tejet vagy a tej alternatíváját, egyféle gyümölcsöt és bónuszként mentát, fahéjat vagy vanília kivonatot.
Úgy gondoljuk, hogy Önnek is megvannak már a bizonyítottan egészséges ételei, amelyeket előszeretettel fogyaszt. Ne felejtsük el azonban annak aranyszabályát minden nagyon fáj. Ebben a 6 étel listában olyanokkal ismertettük meg Önt, ahol egy kicsit uralkodhatott magán. Azt is hozzá szeretnénk tenni, hogy fontos szerepet játszik ezen élelmiszerek megfelelő mennyiségében is a testsúlyod.
Ossza meg velünk a róla szóló megjegyzéseket, mely étel meglepett ebből a listából. Ha ez a cikk hasznosnak tűnik számodra, megosztással támogassák és talán segít a barátainak is.