nyári

Meleg van és terhes vagy? Óvakodjon a kiszáradástól!

A nyár meleg, napos napokat jelent. És bár valószínűleg szerette ezeket a forró hónapokat has nélkül, Terhesség alatt nehezebb elviselni őket. Különösen a harmadik trimeszter nyáron különösen igényes az anya számára. Terhesség a hormonok és a fontok is felerősítik a hő hatását.

Tégla nyáron: Az egyik nap az égen, a másik a hasában

Lázas állapotban fontos, hogy a test megfelelő folyadékellátást biztosítson a testnek, különösen a terhesség alatt. Már rövid távú kiszáradás jelentős nyomáscsökkenést okozhat, gyengeség az összeomláshoz. Ne aggódjon - ezekkel az ételekkel legyőzheti a nyári forróságot, amelyek remek ízűek és segítenek Önnek fizikailag kellemesen maradni.!

1. Dinnye

Az élelmiszerlista legelején van magas víztartalommal. Tudta, hogy valójában nem gyümölcs, hanem zöldség? Színével és friss ízével vonzza. A görögdinnye ideális étel, amelyet nyáron pótolja a folyadékokat. Segíteni fog a kismamáknak könnyebben elviseli a reggeli betegségeket a víztartalomnak és a gyümölcscukor tartalmának köszönhetően tisztességes adag A-, C-, B6-vitamint és ásványi anyagokat, például káliumot és magnéziumot is juttat a szervezetébe. Ezek a tápanyagok fontosak az anya számára, a kálium- és magnéziumtartalom segít csökkenteni a duzzanatot és a görcsöket. Az alacsony energiaérték egyértelműen további plusz ennél az ételnél. Egyél szeletelve, magoktól megfosztva (ezek nagy mennyiségben fogyaszthatók hasmenéshez).

2. Eper

Az eper évelő, hozzátartozik a legnépszerűbb gyümölcshöz egyáltalán. A magas víztartalom, a C-vitamin és a szükséges folsav újabb TOP nyári ételké teszik őket, amelyet nem szabad kihagyni a terhesség alatt. Fogyassza őket friss, velünk nőtt. Az eper gyakori allergén, de terhesség alatt nincs oka elkerülni őket, hacsak nem szenved allergiában. Mindig fogyassza őket alaposan megmosva, levágott szárral és VIGYÁZAT! nem éhes gyomorra.

Próbálja ki: Egészséges turmix még testvéreknek is

3. Uborka

Gyomorégése van terhesség alatt és ingadozik a vérnyomás? Próbálja ki az uborkát! Az uborka a legerősebb lúgos zöldség, ami azt jelenti segít megelőzni testünk elsavasodását. Az uborka legfeljebb 95 százalék vizet tartalmaz, így ideális étel, amely a forró napokon is hidratálja a testet. Nagyon ajánljuk rágni, hogy könnyebben emészthető legyen. Ha problémája van az epehólyaggal, gondosan használja.

TÍPUS: Próbáljon ki egy szuper frissítő dinnye-uborka salátát. Különös kombináció? Meg kell kóstolni!

Dinnye-uborka saláta

4. Saláta

Friss, friss, lédús. Saláta az összes saláta közül a legtöbb vizet tartalmazza. És nem csak. Folsav-, vas- és vitaminforrás. Serkenti az emésztést és a máj működését. Merész saláta, nyári villásreggeli! Melegben segít jelentősen hidratálni a hőfáradt szervezetet. Dobja ebédre, szendvicsek közé, vagy csak aprítsa fel a tetején lévő joghurtos öntettel.

5. Joghurt

Egy másik nagyszerű nyári étel a fehér joghurt. Nem csak a víztartalom miatt, hanem a kalcium is, amely még többet is tartalmaz, mint a tej. Édesítettek helyett inkább a sima fehéret részesíti előnyben, amelyet saját elképzelése szerint friss gyümölcsökkel, dióval vagy gabonafélékkel kóstolhat meg. Lesz felesleges nélkül cukrok és aromák. A jóság nemcsak a nyári hónapokban előnyös, és nem csak a kőműveseknek.

Téged érintenek? Az emésztéssel kapcsolatos terhességi problémák

6. Gyümölcsös popsicles

Meglepődött? Igen, gyümölcspopikra vagy a gyümölcspép kiváló nyári frissítő a jövő anyukáinak. Válasszon olyanokat, amelyek a lehető legtöbb gyümölcsöt és a lehető legkevesebb cukrot tartalmazzák. Még jobb, ha magad készíted. Hogyan kell csinálni? Szükségünk van friss gyümölcsre és minőségi gyümölcslére.