hiba

Este egészségesen is étkezhet, de legkésőbb két órával lefekvés előtt.

Kevesen eszel, tornázol, de a kilók nem csökkennek?

Valószínűleg hibázol valahol.

1 Édes reggelit

Ha fogyni próbál, a kekszes, édes süteményekkel és lekvárral ellátott fekete kávé nem alkalmas reggelre. Még az ízesített gabonaféléket is cukorral édesítik, ami csak üres kalóriákat ad hozzá, de nem telíti eleget.
Típus: Próbálja ki a fehér joghurtot és a teljes kiőrlésű kenyeret. Tízkor egyél gyümölcsöt.

2 Gyorsan éhezni kezd

Öntsön egy bögrébe, öntsön forró vizet és kész. Az azonnali levesek és étkezések a munkahelyi ebéd népszerű helyettesítői. Bár nincs sok kalóriájuk, sok sót és kevés fehérjét tartalmaznak, így egy ideig újra éhes leszel.
Típus: Ha kedveli a levest, frissen főzze az ebédlőben, vagy vásároljon kész zöldségsalátát és teljes kiőrlésű kenyeret.

3 Csak fényt vásárol

A különféle ételek, például a joghurtok, cukor nélkül, sok zsírt tartalmazhatnak, és ellenkezőleg, a zsírtalanítottakat cukorral megfelelően édesíthetik. Végül nem fog kalóriát spórolni, éppen ellenkezőleg.
Típus: Gondosan olvassa el a termékek összetételét és a csomagoláson található táplálkozási információkat.

4 Este nem eszel semmit

Ha éjfél körül lefekszel, és öt körül elfogyasztod az utolsó étkezést, akkor másnap reggel biztosan utoléred.
Típus: Van ennivalója, például nyers zöldségdarab, túró vagy ízesítetlen acidofil tej, de legkésőbb két órával lefekvés előtt.

5 Gyakorolsz, de nem hatékonyan

A célzott fizikai aktivitás felgyorsítja a zsírégetést, feltéve, hogy megfelelően edz. Az álló kerékpár pedáljainak kínzása több cukrot, mint zsírt távolít el a testből.
Típus: Lassítsa a tempót és fokozatosan növelje a mozgás dózisát, különben nem hozzák meg a kívánt hatást.

6 Túl keveset alszol

Éjjel energiát nyer a következő napra. Ha nem alszik eleget, a test elkezdi tárolni az ételből származó energiát.
Típus: Tegyen kevésbé sürgős dolgokat holnapig, és aludjon jól. A tévé előtti kanapén csapódás nem számít.