- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
6 kg-ot kell lefogynom egy hónap alatt, surne! De nem ismerek diétákat. Hogyan kell csinálni? Sokat iszom, minden nap fél órát gyakorolok, de nem tudom bizonyítani vagy korlátozni magam. Max. 6 után ne egyél, ez elég? Amikor például egy házikóban vacsorázom? Nem ismerek húst, és általában kínzásokból reggelizek, el kell-e dobnom a kínzást is? Vagy csak olvassa el a kcal-t, és csak 1200-at vesz igénybe? 158 cm és 54 kg van
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
köszönöm a tanácsot. Nos, nagyon lassú vagyok, valószínűleg azért, mert nincs túlsúlyos. de már haragszom magamra. Valaki azt fogja mondani, hogy 48 kicsi, igen, de nem az én magasságomban, az a tény, hogy minden kg-ban rám görcsölnek, úgy néz ki, mint 2:( és mivel nem ismerek diétákat, ezért nem tudom, mit kezdjek vele. (
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
48 kilogrammot akarsz? Normális vagy?
Teljesen normális testsúlyod van, soha nem fogsz 6 kg-ot fogyni egészséges módon, inkább testmozgással formálhatnád magad.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Nem próbálhatok először enni aszerint, hogy mennyit kaptál, és csak egy hónap múlva, amikor a tested megszokja a diétát, és ha valahogy gyorsabban szeretnél lefogyni, később csökkentse az adagot/véleményem /
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
1246,5 hibáztam:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Kijött az 1181.5 . szóval nem fogok nyerni ebből, oké. de mennyit kell levonni a fogyáshoz?:(
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Az otthoni tanács nagyon jó, de ha ragaszkodni akar a szándékához, akkor 1200 kcal baromság. Számítsa ki a kcal képletét az alábbiak szerint:
Képlet nőknek:
BMR = 65 + (9,6 x súly kg-ban + 5 x magasság cm-ben) - (4,7 x életkor években)
Képlet férfiaknak:
BMR = 66 + (13,7 x súly kg-ban + 5 x magasság cm-ben) - (6,8 x életkor években)
Az utolsó érték kcal-ban lesz, és naponta annyit kell bevenned, amelynél biztosan nem fogsz nyerni:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Egy hónap alatt ne érjen el 6 kg-ot. Csak jojó effektussal. Hülyeség nem enni. Nem értem, miért nem akarnak fogyni azok, akiket szeretnék fogyni. Ha nem eszik, akkor a test unalom állapotába kerül, és még több zsírt fog elraktározni. Fogyasszon naponta legalább ötször és egészségesen. Hagyja ki a kínzást, alapvetően nincs semmi egészséges benne. Egyél sok zöldséget, jó zsírokat, gyümölcsöt csak reggel. Ami a húst illeti, hasznos lenne az Ön esetében. Cserélje ki a tésztát, a rizst és a burgonyát zöldségsalátákkal. Fogyasszon legalább halat, hogy elkerülje a finomított és forrón préselt szárakat. a legalkalmasabb a kókuszdió.
Röviden: hagyja ki a cukrokat, korlátozza a szénhidrátokat, és fogyasszon sok zöldséget és fehérjét. De ne várjon 6 kg-ot havonta alább. A fogyás életmódváltást akar, türelmesnek kell lenni. A napi 30 perc testmozgás kevés, mert addig csak cukrot égetsz, zsírokat nem. Vegyünk napi 40 perc intenzív intervallum-futást. Ha nem korlátozza magát az ételben, akkor ne várja meg az eredményeket. semmi nem fog erőlködés nélkül lemenni.