Sok hiba van a fogyásban és az izomizomban. A leggyakrabban alábecsülteket választjuk
Ezek a leggyakoribb hibák, amelyek megnehezítik a hasizmok alakítását. A feldolgozott ételek fogyasztása manapság általános dolog.
A feldolgozott ételek fogyasztásának nagy gyakorisága mellett kiemelt okunk van az elhízásra és a túlsúlyra (nagy derékkerület). Más életmódbeli tényezők másodlagosan is hozzájárulhatnak a túlsúlyhoz és a nagy derékmérethez.
Az étrend ellenőrzött "koplalásra" való igazítása szintén megoldja ezeket a problémákat. Eltávolítja a hasa körüli felesleges centimétereket is.
1. Krónikus stressz
A krónikus stressz fenntartja a stressz hormonjait emelt szinten, ami gátolja a fogyást. Ezért tanácsos stressz nélkül szabályozni tevékenységeinek egy részét (optimálisan az összeset).
Ha hatékonyan csökkenti a negatív stressz szintjét, akkor stabilizálja a kortizol (stressz hormon), csökken a vérnyomása a az egészséged javulni fog minden irányban.
Fontos felismerni, hogy a jobb stresszkezelés állandó napi ügy, és nem csak alkalmanként vagy hétvégén (de ez is több, mint a semmi).
Számos technika létezik, amint tudja csökkenti a stresszt. Tőlük a leghatékonyabb a testmozgás és a természetben maradás. Mint más nem kevésbé hatékony "stresszoldó" pl. meditáció, jóga, zenehallgatás, az érzelmi szabadság különféle technikái, pszichológus felkeresése és hasonlók.
Ezek a technikák nagyban segíthetnek a stressz kezelésében.
2. Diétás italok fogyasztása
A közhiedelemmel ellentétben a diétás italok megduplázhatják az elhízás kockázatát. Kutatások kimutatták, hogy a diétás italok fogyasztása növeli a súlygyarapodás kockázatát az ivóvízhez képest.
Ha komolyan gondolja a fogyást és a hasi izmokat, hagyja abba az összes mesterséges édesített ital fogyasztását. Inkább a vizet, az asztali vizet és az ásványvizet részesítse előnyben.
3. Alkoholfogyasztás
Bármilyen alkohol támogatja a zsírraktározásra és a súlygyarapodásra való hajlamát. Gondosan mérlegelje, hogy szívesebben fogyaszt-e alkoholt vagy saját egészségét, valamint a test (has) méretét.
4. Mozgáshiány
Az izomeredmények maximalizálása és az öv kerületének minimalizálása érdekében helyénvaló beilleszteni néhány forma nagy intenzitású testmozgás (HIIT vagy LHIT).
Ez a fajta rövid intenzív edzés pozitív hatással van az izomtömeg növelésére és az izomrostok minőségének javítására.
Az izmok (izomrostok) a legjobb zsírégetők. Tehát minél több izomot gyarapít, annál több zsírt éget el természetesen.
A szakaszos böjt és az intenzív intervall edzés kombinációja lehetővé teszi, hogy még több testzsírt égessen el. Javasoljuk a gyaloglást is a mindennapi életbe.
Optimálisan több mint 10 000 lépés naponta, az edzésen túl.
5. Gyakorold az alapgyakorlatokat a hason is
A hasizmok edzését semmilyen körülmények között nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Amit az erős hasizmok nyújtanak, az testének szinte minden mozgásának alapja. A has erősítése jelentős hatással van a hátad egészségére és (nem) fájdalmaira.
Esztétikai szempontból az erős hasizmok pontosan azok, amelyeket egy tégla "kocka" hasra néz. Természetesen, feltéve, hogy a test zsírtartalma kellően alacsony.
6. A magnézium hiánya
A magnézium (magnézium = mg) egy ásványi anyag, amelyet a test minden szerve használ.
Ha megmagyarázhatatlan fáradtság, gyengeség, szívritmuszavarok, izomgörcsök vagy szemrepedés szenved, akkor hiányos lehet a magnézium.
A kutatók azt is megállapították, hogy azoknak az embereknek, akik több magnéziumot fogyasztanak, alacsonyabb a vércukor- és inzulinszintjük.
Kiváló és minőségi források: avokádó, alga, zöld leveles zöldségek, bab, dió, mag.