Dr. Bert Herring elmagyarázza, milyen feltételek mellett lehetséges ez

Hana Moravčíkovától

A nap folyamán 5 órán keresztül ehetjük azt, amihez kedve van, a nap további részében pedig egyszerűen böjtölünk. Túl nehéznek tűnik számodra? Azok közül, akik kipróbálták ezt a fajta étrendet, azt mondják, hogy a szervezet hamarosan megszokja és jobban fogja érezni magát. Veszíti a túlsúlyt, nem fáradt és több energiája van.

elfogyasztása

Tudomány vagy reklám?

A kapott étrendi ajánlások gyakran nem kapcsolódnak ahhoz, amire testünknek valójában szüksége van. Például a reggelit, egy olyan étkezést, amelyet sokan a nap legfontosabb étkezésének tartanak, nem tudományos bizonyítékok rögzítik, hanem inkább reklámügynökségek. Az ajánlások arról, hogy mennyit és mikor kell enni, és pontosan mit kell tenni a tányérra, gyakran ipari hatások következményei. Ezt bizonyítja például az a tény, hogy 2010-re szinte egyetlen intézmény sem javasolta kevesebbet enni, még azokban az országokban sem, ahol az elhízás elterjedt. Néhányan a "mainstream" étrend mellett mások, az egészséges táplálkozás mellett álltak, de az étrendi tanácsok szinte soha nem tartalmaztak javaslatot kevesebbet enni. A konszenzus világos: függetlenül attól, hogy egészségesen vagy egészségtelenül étkezünk-e, különösen azért, hogy együnk.

Idővonal

Bert Herrring azonban előáll egy javaslattal, amely nem tartozik ebbe az állandó töltelék struktúrába. Nem is esik bele a táplálkozási szakemberek olyan receptjeibe, amelyek kizárólag biotáplálékon alapuló egészséges étrendet ajánlanak. Elméletének alapja, amelyet manapság sokan a gyakorlatban alkalmaznak, az, hogy étrendjét időnek tegye alá.

Honnan tudta meg? Fiatalemberként Bert körülbelül 10 kg volt túlsúlyos. Fokozatosan elveszítette, miután a kemény munka miatt nem volt ideje reggelizni, és az ebédeket is kezdte kihagyni. Idővel rájött, hogy amikor a nap nagy részében böjtöl és csak öt órán át eszik, energikusabbnak érzi magát, és teste jobb formába kerül. Még felesleges kilókat is kezdett fogyni, és rájött, hogy kevésbé éhesnek érezte magát azokon a napokon, amikor kimaradt a reggeliből. Azt is megállapította, hogy idővel, mivel kevesebb ételt evett, étvágya csökkent. Mivel ez az étkezési mód feleségének is sikeresnek bizonyult, úgy döntött, hogy megállapításait könyvben publikálja, és más embereket arra ösztönöz, hogy kövessék ezt az életmódot és fogyjanak.

A javasolt módszer lényege, hogy az ember naponta kizárólag annyi ideig eszik, hogy megszakítás nélkül öt órán át tartson. Minden egyénnek kell eldöntenie, hogy reggel vagy délután alkalmazza-e ezt az öt órás ablakot, és ami még érdekesebb, hogy dr. A Herringa az a tartalom, amit ezen az öt órán át tálalunk egy tányérra, szintén kizárólag nekünk. Megállapításai szerint ez az étkezési mód mind a flexitariánusok (akik mindent megesznek), mind a vegetáriánusok, a kóser vagy a halal étkezők és a különböző étrend többi tagja számára megfelelő. A különbség egyszerűen nem abban áll, hogy mit eszünk, hanem abban, amikor eszünk. 2005 óta ez az étrend elterjedt az összes lakott kontinensen, és sok túlsúlyos embert magával ragadott.

Egyéni tanulmány

Dr. Hering ezt az étkezési kísérletet egyedi tanulmánynak nevezi, mert azt állítja, hogy nagyon egyéni. Mindenkinek magának kell kiderítenie, hogy ez a módszer megfelel-e neki, milyen időkeretben illik hozzá leginkább, a nap melyik részében és milyen ételekkel a tányéron. A hering azt is javasolja, hogy minden egyes mérje meg a pulzusát, a nyomását és a derék kerületét a diéta során, hogy nyomon tudja követni saját eredményeit.

Szakemberek segítségével megmérhetjük az átlagos vércukorszintet és a szervezet gyulladásos folyamatainak szintjét is, amelyek tükrözik jelenlegi egészségi állapotunkat is. Az új étrend során időről időre ezeket az értékeket mérhetjük (tudtuk) megtudni, hogyan és hogyan haladtunk. Ha meg vagyunk győződve arról, hogy a Fast-5 pozitív hatással van a testünkre, folytathatjuk az ilyen étrendet, és ha nem, akkor jobb lesz, ha irányt változtatunk. Herring szerint ez az egyén vizsgálata. Ennek köszönhetően megtudhatja, hogy mi az egészséges és alkalmas az Ön számára, a körülményei között, amelyben él, a rendelkezésére álló genetikai berendezésekkel, az elfogyasztott ételekkel és a mindennapi stresszel.

Vitárius típusú

Szerint Dr. A hering mindennapos, igazán egészséges tányérjának azonban nemcsak ételeket kell tartalmaznia. Ahhoz, hogy egészséges és aktív legyen, egy személynek "tányéron kell szolgálnia" fizikai és szellemi tevékenység, valamint társadalmi élvezet. Jó lesz időnként eljátszani a változás vagy a kihívás gondolatával is. A lényeg az, hogy minden nap egyszerűen valamivel gazdagítjuk testünket és szellemünket. Míg egyszer jó étel lehet, máskor kellemes találkozás. A hosszú távú egészség egyszerűen nem csak egészséges étel.

A cikk nem képviseli az orvosi vagy egyéb orvosi eljárásokat és véleményeket.