Ha egészséges hátat szeretnél, ill gerinc, ezért szükséges, hogy a helyes testtartás ne csak statikus helyzetben legyen, mint pl ülni, feküdni, de mozgás közben is.
Egészséges hozzáállás = Egészséges gerinc
Tanuljon meg 6 lépést az egészséges és helyes hozzáállás érdekében
1. Hagyja ellazulni a lábát (különösen a lábujjaknak szabadon kell lenniük a cipőben)
Relaxáló gyakorlatok a láb számára az alábbi linkekre kattintva található:
Hogyan válasszuk ki a megfelelő lábbeli linket:
2. Vigyázzon a térdeire (erősít és táplál) pl. álljon az egyik lábán körülbelül 10 másodpercig, majd a másikon, és a térd stabilitása tutovka lesz.
Ha térdei jobban sérültek, kezelje magát a térdízületek táplálásával. Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan táplálja a térdeit:
3. Tartsa a medencéjét a megfelelő helyzetben hogy ne legyen ferde - ne legyen bal vagy jobb. Ha a medence rossz helyzetben van, akkor valószínűleg izomegyensúlytalansága van (pl. Gyengült hasi izmok vagy rövidített alsó hátsó izmok, vagy megrövidült az első combizom, vagy meggyengült ülőizmok, vagy rövidült körte izom)
4. Tolja előre a farkcsontot (laikus szavakkal, engedje le a medencét) itt láthatja a videót, ahogy gondoltam. Figyelem, ez egy nagyon vicces, de nagyon hatékony gyakorlat
5. Pemelje a melleit az ég felé, mint a katonák (ne dőlj hátra) ez a gyakorlat arra is jó
6. Tartsa a kilátást a láthatár felett (ne nézz a földre) ez a gyakorlat nagyon jó erre
És kész. Mind a 6 lépést megtettük a testtartás javítása érdekében, amely javítja gerincének egészségét. A lehető leghamarabb tegyen lépéseket, hogy megszabaduljon a hátfájástól.
7. Még egy következtetés - még mielőtt elkezdené elvégezni a fenti lépéseket, javasoljuk, hogy tesztelje a labda-rehabilitációs technikát, amelynek köszönhetően felkészíti ízületeit és izmait a fenti tevékenységekre.
A labda rehabilitációs technológia is segítségedre lesz kiküszöböli az izmokban felhalmozódott feszültséget.