A sportolók és az edzők gyakran kérdezik tőlem, hogyan kell dolgozni, hogy erősítsem a motivációmat vagy az ügyfelek motivációját. A következő cikkben megismerheti véleményemet a motivációról és a vele való együttműködés módjairól.

erősebb

Kezdjük azzal, hogy átgondoljuk, mi a motiváció?

A motivációt fel lehet fogni olyan tevékenység vagy tevékenységek hajtóerejeként, amelyek teljesítik vágyainkat és értelmet adnak életünknek.

Döntenünk kell egy olyan célról, mint a fogyás, a rendszeres testmozgás elkezdése vagy a sportban való siker. A motiváció szintje elegendő a kiválasztott tevékenység megkezdéséhez. Idővel azonban a motiváció szintje változni kezd. Néha növekszik, máskor csökken.

Fontos felismerni, hogy a motiváció nem mindig állandó !

Igen, a motiváció szintje nem állandó, több tényező befolyásolja. Például egy nem megfelelően kitűzött cél, az el nem érett célból fakadó negatív érzések, az élet akadályai, fáradtság, sztereotípiák az edzéseken, vonakodás a kellemetlen érzések átélésétől stb. csökkentse a motiváció szintjét.

A motiváció lehet belső vagy külső. Mindkettő előnyös számunkra. Külső motivációt kapunk a környezettől, például egy támogató csapattól. A pénzügyi jutalom is a külső motiváció kategóriájába tartozik.

A belső motiváció rajtunk, hitünkön és értékeinken alapul, tehát erősebb. A belső motiváció példája lehet a sport szeretete, a legyőzés önérzete vagy az egészségügy.

Belső motivációjának támogatásához próbálja ki a következő rövid (csak 5-10 percig tartó), de hatékony gyakorlatokat. Vegyen egy tollat ​​és papírt, hogy jegyzetelhessen.

6 lépés a motiváció erősítéséhez

Ennek a gyakorlatnak köszönhetően nemcsak feltérképezte a motiváció szintjét, hanem új információkat is szerzett, amelyeket be kell építeni a képzési folyamatba.

Végül néhány általános tipp a motiváció növelésére 😊

Változtassa meg a rutinját és az edzését, értékelje újra a céljait, vegye körül magát motivált emberekkel, próbáljon sikert elérni, koncentráljon arra, ami tetszik a sportban, töltse fel energiáját rövid szabadidővel (2-3 nap elegendő lesz), hódoljon magának minőségi és elegendő alvás, változatos, de könnyű diétát fogyasszon, keressen támogató csapatot (edző, edző, pszichológus, masszőr), próbáljon pozitívan gondolkodni, próbálja ki a jógát, a meditációt vagy a tai chi-t. Motivációs videók vagy hangfelvételek, amelyek sokak az interneten, nagyon jó stimulátorok az eseménynek.