Fotóforrás: Shutterstock.com
1. A legjobb étel a terhes nők számára
Sok vita folyik arról, hogy a túró alkalmas-e a babát váró nők számára is. És mi a válasz? Igen, ez az! Ez a termés az kiváló kalciumforrás, amely az izomösszehúzódásokhoz szükséges, beleértve a szívizmait is, és az idegek megfelelő működéséhez. Az ajánlott napi kalciumadag 18% -át elérheti egy csésze túróval. A másik oldalon foszfort is tartalmaz, ami még a terhesség alatt is fontos a csontépítésben. Egy csésze túró az ajánlott napi foszforadag legfeljebb 48% -át tartalmazza.
Olvassa el még:
2. Nem lesznek problémái az emésztéssel
A túró kazeint és tejsavófehérjét tartalmaz. Míg a tejsavófehérjék könnyen emészthetők az emberi testben (kevesebb, mint egy óra alatt), a kazein emésztése hosszabb ideig tart (több mint hét óra). Akárhogy is, ez az étel nem terheli a gyomrod ilyen mértékben, ezért népszerű a "könnyebb" ételeket kereső sportolók körében is. Magas kalciumtartalmának köszönhetően segít a gyomorégés és a gyomorfájás csökkentésében is.
3. Adjon hozzá több fehérjét az étrendjéhez
Köztudott, hogy étrendjének is fehérjében gazdagnak kell lennie. Hogyan lehet őket megszerezni? Túrót tartalmaz jelentős mennyiségű fehérje, amelyek ideálisak a vegetáriánusok számára. Legalább így pótolniuk kell a húskészítményekből hiányzó fehérjéket, és biztosítaniuk kell a szükséges napi fehérje mennyiséget. Egy csésze krémsajt 23 g fehérjét tartalmaz, ami a férfiak számára ajánlott napi adag 41% -a, a nőké pedig 50%.
Fotóforrás: Shutterstock.com
4. Szívre és vérre alkalmas
A túró kiváló magnéziumforrás, amelynek nagy része az emberi csontokban koncentrálódik. Ez az anyag katalizátorként is működik, elősegíti a biokémiai reakciókat, aktiválja a szervezetben lévő különféle enzimeket, és biztosítja az izmok és idegek megfelelő működését. Fontos szerepet játszik a vércukorszint fenntartásában és megakadályozza a székrekedést, szívroham, de mentális rendellenességek vagy migrén is.
5. Irányítja a szorongást
A legtöbb más tápanyagtól eltérően a túró káliumot is tartalmaz. Biztosítja a folyadékok egyensúlyát a testben, enyhíti az izomgörcsöket segít-e az agy megfelelő működésében. A kálium rendszeres időközönként történő bevitele megakadályozza a stroke kockázatát a vérnyomás csökkentésével. Ez is hasznos a stresszszint csökkentésében és szorongás. Stresszesnek érzi magát a munkahelyén? Vásároljon túrót és fogyassza ízletes olovrantként, amely biztosan nem rontja el a hangulatát.
6. A cink is fontos
A túróban található cink mennyisége az ajánlott napi adag körülbelül 4% -a. Az emberi testben az agyban, az izmokban, a csontokban, a vesékben, a májban és a szemekben található meg. A cink tehát az egyik nyomelem, amelynek jelenléte a testünkben van segít javítani az immunrendszert emésztést, de küzd a stressz és a szorongás ellen is. A szemek esetén kezeli az éjszakai vakságot és javítja általános egészségi állapotukat.
Ne felejtsd el elolvasni: