Olyan módszert keres, amellyel kicserélheti az üzletben vásárolt salátaönteteket, amelyekben magas a kalória- vagy nátriumtartalom? Van egyszerű, pénzmegtakarító, házi készítésű, de ami a legfontosabb az Ön számára salátaöntet receptek, amelyek alacsony nátrium- és kalóriatartalmúak, és biztosan élénkítik a salátákat.

Salátaöntet mangóból, korianderből és mészből

  • 1 csésze fagyasztott mangó darab
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 1/4 csésze lime vagy citromlé
  • 2 evőkanál cukor
  • 1 evőkanál szárított korianderlevél
  • Egy csipet sót és borsot

Mandarin öntettel

  • 1/4 csésze balzsamecet
  • 1/2 csésze olívaolaj
  • 1/4 csésze konzerv mandarinlé vagy narancslé
  • 1 teáskanál dijoni mustár
  • Csipet só
  • 1 evőkanál mák

Curry öntet

  • 375 ml alacsony zsírtartalmú joghurt
  • 1 evőkanál friss citromlé
  • 1 evőkanál curry
  • 1/2 teáskanál só
  • 3/8 teáskanál friss őrölt bors

Ranch (görög) öltözködés

  • 2 csésze zsírmentes görög joghurt
  • 1 csomag ranch dip mix
  • 1/2 csésze sovány tej

Olívaolaj és citromlé öntet

  • 8 gerezd fokhagyma, felülnyomva vagy apróra vágva (még inkább, ha szereted a fokhagymát)
  • 1/2 teáskanál fekete bors (szükség esetén többet)
  • 2 teáskanál só
  • 1/2 csésze extra szűz olívaolaj
  • 1 csésze frissen facsart citromlé

Krémes mézes-mustáros öntet

  • 1/4 csésze balzsamecet
  • 1 evőkanál szójaszósz
  • 1,5 evőkanál dijoni mustár
  • 1,5 evőkanál méz
  • 3 evőkanál alacsony zsírtartalmú görög joghurt
  • 1,5 evőkanál olívaolaj

Házi salátaöntet a képen

recept
Forrás: sziporkázók