Különösen népszerűek azok a diéták, amelyeket egy jól ismert táplálkozási szakember végez. Ez magyarázza a "6 menüből álló" diétás menü népszerűségét, mivel Anna Johansson - svéd orvos - dolgozta ki. Biztos abban, hogy nem feltétlenül tagad mindent a fogyás érdekében!
Alapvető információk a 6 szirom diétáról
A diéta szerzője kijelenti: ha mindent jól csinálsz, akkor minden nap a súly 500-800 grammal csökken, annak ellenére, hogy nem kell küzdened az éhségérzet ellen. Nagyon fontos feltétel - minden részlet fontos a javasolt rendszerben, és semmi sem változhat - sem a termékek, sem a sorrendjük, sem a nagyobb mennyiség.
Az egész étrend több egymást követő mono-diétából áll - ez azt jelenti, hogy naponta csak egy meghatározott terméket fogyaszthat. Feltételezzük, hogy egy étkezés több mint egy napos elfogyasztása egymás után káros, és ebben az értelemben szigorúan betartja a "6 levél" diéta hozzávetőleges menüjének ezt az elvét.
Ha ételhez adunk egy elemet, az sokkal könnyebb, még pszichológiai értelemben is. Kezdje úgy, hogy rajzoljon egy százszorszépet hat szirommal egymásnak, amelyek mindegyike egy napba kerül az étrenddel együtt. A művészetét a hűtőszekrényre akasztva nem fog megtéveszteni, mert a kép mindig emlékeztet a fogyás szándékára!
Minden reggel érdemes lemérni és megírni, hogy hány gramm fogy egy nap. Este tépje le az elhaladó sziromot - és meglátja, hogy célállomásához közelít.!
Lényege a fehérjék és a szénhidrátok étrendi osztályváltása - tehát a rendszer a népszerű, önálló étrend körébe tartozik, amely sokszor bevált.
Általában a test gyorsan észreveszi, hogy elveszíti a táplálkozását és lelassítja az anyagcserét. A forgatás elve zavarttá tesz és a szokásos módon működik, az anyagcsere és a fogyás mértékének csökkentése nélkül.
Mint minden rövid étrend, ez sem garantálja az eredmények megtakarítását, ha visszatér a normál étrendhez. Használjon ilyen ételeket a megfelelő ételre váltáshoz - hagyja a lisztet és az édeset, és ne csak támogassa, hanem javítsa az eredményt.
6 szirma étrendje - részletes menü
Fontoljon meg egy részletes menüt minden nap. Megjegyzés - Ha a belső szervek betegségében szenved, bármilyen étrend használata előtt konzultáljon orvosával, vagy legalább regisztráljon egy online konzultációra. Tehát diéta "6 jegy", receptek és menük:
1. Az albumin első napja - hal (csak 500 g), és használhatja ezt a diétát:
- reggeli - sült pollock;
- ebéd - főtt rózsaszín lazac;
- délutáni snack - enyhén sózott lazac salátával;
- vacsora - hal húsleves gyógynövényekkel és fűszerekkel.
2. Másnap szénhidrát - zöldségfélék (legfeljebb 1,5 kg), és használhatja ezt a diétát:
- reggeli - főtt burgonya;
- vacsora - saláta uborka és paradicsom;
- délutáni snack - szárított cukkini hagymával és sárgarépával;
- vacsora: saláta sült padlizsánnal és szép káposztával.
3. A harmadik nap fehérje - csirkehús (összesen 500 g) és az étrend a következő lehet:
- reggeli - főtt csirke salátával;
- ebéd - csirkehúsleves zöldségekkel;
- délutáni snack: csirke- és zöldségsaláta;
- vacsora - csirkehúsleves apró baromfihús hozzáadásával.
4. Negyedik nap szénhidrátok - gabonafélék (napi 200 g száraz gabonafélék). A diéta a következő lehet:
- reggeli - gabonakenyerek, tea;
- ebéd - folyékony zabpehely;
- éjfél reggeli snack - egy marék mag, tea;
- vacsora - hajdina zabkása sárgarépával és hagymával.
5. Az albumin ötödik napja - túró (500 g) és az étrend a következő lehet:
-
reggeli - tea tejjel;
6. Hat nap szénhidrát - gyümölcs (legfeljebb 1,5 kg), és az étrend a következő lehet:
- reggeli - sült alma;
- vacsora - gyümölcssaláta, gyümölcslé;
- délutáni snack - gyümölcslé, banán;
- vacsora - grapefruit.
Maga is elgondolkodhat az ajánlaton, a lényeg az, hogy ne lépje túl a napi étrendet.