Néha azt kívánjuk, hogy elveszítsünk néhány kilót. Szeretnénk jobban kinézni, jobban érezni magunkat, és olyan ruhákba szeretnénk öltözni, amelyeket szeretünk és szeretünk. A fogyás során azonban kerülnünk kell néhány olyan ételt, amelyet szeretünk, és sokszor nem is szeretnénk. Az egészséges életmód túl hosszú, korlátozó jellegű, és sokszor csak rossz ételeket, hosszadalmas gyakorlatokat és vigasztalhatatlan ízeket kínál. Mindez nagy teher a pszichénkre. Ha stressz nélkül szeretne fogyni, olvasson tovább, és tanácsot fogunk adni, hogyan kell ezt megtenni!
Töltsön polcot édességekkel, egészségesebb édes alternatívákkal
Ünnepelje új kezdetét azzal, hogy gazdagítja életét nem élelmiszerhez kapcsolódó tevékenységekkel. Cserélje ki kényelmes ételeit egészséges, de édes előételekre. De tartsa meg néhány édes ételét is, amelyet szeret. Találjon valamit, ami minden nap boldoggá tehet, és nem mindig fog az ételekre és az édes ételekre gondolni. Csatlakozzon a helyi csoportos tevékenységekhez, mint például a jóga, a gyaloglás vagy a testmozgás.
Tudja meg, mi a fontos az Ön számára
A kutatások azt mutatják, hogy az egészségre való motiváció közvetlenül befolyásolja az egészségi állapotot és a fittséget. Ezért könnyebb az étkezési tervet betartani az első napokban. Tehát itt van néhány módszer arra, hogy emlékeztesse magát arra, hogy maradjon úton, amíg el nem éri céljait:
- díszítse az összes hirdetőtáblát és táblázatot öntapadó jegyzetekkel, amelyek arra ösztönzik Önt, hogy erősek maradjanak
- napi jegyzeteket készítsen arról, hogyan javította az étrend az életét, és gyűjtse össze őket egy pohárba
- győződjön meg róla, hogy gondolkodik saját mindennapi motivációin, és alkalmazza őket az életében
Hallgasson pihentető zenét
A Cornell Egyetemen végzett kutatás szerint az önkéntesek, akik pihentető zenét hallgattak, kevesebb ételt fogyasztottak, mint azok, akik semmit sem hallgattak. A pszichológusok azt is javasolják, hogy egyes dallamok segíthetnek átprogramozni az agyad további dopamin, a boldogság hormonjának felszabadításában, ami jó alternatíva lehet az evéshez. Tehát adjon hozzá lejátszási listákat kedvenc pihentető zenéihez mobiltelefonjához vagy lejátszójához. Koncerteken is részt vehet, és folyamatosan hallgatva maximalizálja a pihentető és megnyugtató zene előnyeit.
Vegye körül magát színekkel!
Tudta, hogy van összefüggés a színek és az étvágy szintje között? A hideg színek, például a kék, a szürke vagy a fekete alacsonyabb étvágyat mutatnak. A kék szín nyugodt légkört teremt, amely csökkenti a szorongás és a stressz érzését. A szürke és a kék azonban ritkán található meg az élelmiszerekben, bár sokszor a mérgező ételekben. Ennek eredménye, hogy a hűvös színek nem okoznak étvágyat, mert nem emlékeztetnek minket semmilyen ételre. Hűvösebb színekre kell festenie a falakat, és ezeket a színeket tartalmazó díszekkel kell körülvennie magát.
Jutalmazd meg magad
A nap végén jó megdicsérni magad a bátorságért, kitartásért és erőért, amelyhez ragaszkodnod kell a tervedhez. Valójában azt mondanánk, hogy ez a tökéletes alkalom egy kisebb ajándék megítélésére! Használja fel a gyorsételre megtakarított pénzt, és vegyen néhány ruhát. Ha nagyszerű ízlése van, adjon magának egy kis valamit. Ne feledje, hogy a legnagyobb ajándék az új, jobb önmaga lesz!
Ünnepeld a haladást
Az eredmények megérik az erőfeszítéseket. Győződjön meg róla, hogy rendszeresen figyelemmel kíséri előrehaladását, és erősíti az önbizalmát, amikor úgy érzi, hogy a diétája túl nehéz. Készítsen képeket magáról, mielőtt elkezdene fogyni, és egy idő után, amikor már valamit elvesztett. Csatlakozzon egy közösséghez, ahol beszélhet arról, hogyan fogy. Használja ki kemény munkáját, és inspirálja nemcsak önmagát, hanem más embereket is. Fotókat is hozzáadhat olyan közösségi hálózatokhoz, mint az Instagram vagy a Facebook, ahol nemcsak barátok, hanem rajongók is követni fogják.