Mindenkinek más az igénye, de mindannyiunknak ugyanazok az igényei. Például az étel mindannyiunk egyik ugyanolyan fontos élettani igénye. De mi van akkor, ha a túlélés szükséges szükséglete olyan gyógyszerré válik, amely mindent elpusztít körülötte? Az ételfüggőség csak mítosz, vagy valóban létezik? Olvassa el azt a cikket, amely többet fog tudni erről a modern jelenségről!

Amikor az étel kábítószer ...

Az ételfüggőségről már régóta vitattak nyilvánosan, de tudományosan csak rövid ideig igazolták. 1993 óta különféle tudományos kísérletek kimutatták, hogy egyes emberek számára ez a függőség összehasonlítható, és néha helyettesíti a szerekkel való visszaélést. Leginkább az finomított cukrokban, zsírokban és sóban gazdag ételek okozzák. Az ízletes ételek, mint a függőséget okozó szerek, öröm és nyugalom érzetét kelthetik az agy dopaminszintjének emelkedésével. Az ételből fakadó eufória érzése beárnyékolja az általa okozott teltségérzetet ellenőrizhetetlen túlevés.

Azok az emberek, akiknek függőségi jelei vannak, egyre többet esznek, csak azért, hogy kiderítsék, melyik étel megfelel nekik, és melyik nem. És itt merül fel a magas százalékos feltételezés a túlsúly és az elhízás szempontjából. Az ideális asztali súlyú emberek étkezési függőségben is szenvedhetnek - még szerencsésebb, hogy testük jobban képes megbirkózni a túlzott kalóriabevitelsel (pl. Túlzott fizikai aktivitás).

ételfüggőség

Élelmiszer-függőségben szenvednek kb A lakosság 2% -a, és ezek a számok évről évre emelkednek. Egyes szakértők szerint az élelmiszer-függőségtől való megszabadulás még nagyobb kihívást jelent, mint a szerekkel való visszaélés. Ezt azzal indokolják, hogy az eltartott személynek továbbra is találkoznia kell étellel, akár vásárláskor, főzéskor, akár közvetlenül étkezés közben. Egyszerűen megfogalmazva, nem adhat pirosat a napi étrend. A tudomány még mindig megpróbálja megérteni ezt a függőséget, és megtalálni a legmegfelelőbb kezelési lehetőségeket.

Hogyan és miért keletkezik?

A pontos ok még mindig nem ismert, bár az előfordulásához vezető tényezők összehasonlíthatók más étkezési rendellenességekkel. Ez egy pszichológiai, biológiai és környezeti tényezőkből származó kombináció. Leginkább azonban mentális rendellenességekkel jár. A szenvedélybetegek fele depresszióban, dühben, szomorúságban, szorongásban, alsóbbrendűségben, csalódásban és egyéb negatív érzésekben és mentális problémákban szenved. Ezek az emberek függővé válnak, elfelejteni az élet bizonyos fájdalmait, a családi hibákat, a munkát és egyéb stresszeket stb.

Kimutatták, hogy gyakran a háztartás több tagját is érinti. Ezért a származás gyökerei lehetnek örökletesek, vagy más tagoktól követhetők az ideális magatartás vélelmében. A gyermekek gyakran szemtanúi a rossz modellhelyzeteknek (jutalomért való édesség, a megnyugvás édessége stb.). Alternatív megoldásként az étkezés tudatlansága lehet - az emberek úgy gondolják, hogy tökéletesen esznek, még akkor is, ha ez nem így van (gyakran esznek, egészségtelenül, nagyobb adagokban, gyorsan stb.). Az étvágyat befolyásoló gyógyszerek mellékhatásaként állandó túlevés is kialakulhat.

A kábítószer-fogyasztáshoz hasonlóan az ételfüggőség is negatív hatással van ránk. Ez lehet a legfőbb oka a kapcsolat megszakadásának, a családi problémáknak, az egészségromlásnak (cukorbetegség, magas koleszterinszint, túlsúly és elhízás stb.), A munkahelyi problémáknak és még sok másnak.

Az ételfüggőség tünetei:

  • állandóan az ételre gondolsz - körülbelül napi 18 órában,
  • soha nem ugrik be egy adag étellel, ahogyan eltervezi - még akkor is, ha már nem érzi éhségét, folyton eszik,
  • gyakran minden nap elkényeztet bizonyos ételeket, csak azért, mert csak kedve van hozzájuk,
  • ha nincs otthon egy bizonyos étel, azonnal szaladhat a boltba,
  • gyakran fogyaszt ételt a negatív érzelmek csökkentése érdekében - javítja a hangulatot és csökkenti a stresszt,
  • szorongást, gyengeséget, depressziót, bűnösséget és alsóbbrendűséget érez az étel miatt,
  • inkább egyedül, titokban eszel.

Hogyan lehet leküzdeni ezt a függőséget ?

1. Vallja be függőségét

A szenvedély felismerése, a probléma megoldásának megkezdése és a gyógyulás vágya a fél siker. Aki nem igazán akar gyógyulni, valószínűleg soha nem fog megszabadulni ételfüggőségétől.

2. Ügyeljen a rendszeres étkezésre és az előre meghatározott adagméretre

A legfontosabb szabály az, hogy ne "éhesnek érezzük magunkat", és ne hagyjuk ki az ételt. Éhségében az ember a legmegfelelőbb, cukrokkal és zsírokkal teli ételek után nyúl. Ezért ajánlott tervezze meg étkezését előre a nap folyamán és semmiképpen ne egyél semmit, ami nem tervezett. A lehető leghamarabb ártalmatlanítsa vagy ártalmatlanítsa az egészségtelen élelmiszer-készleteket. Csak a tápanyagokkal teli egészséges ételek adják meg a testnek azt, amire szüksége van. Hirtelen farkaséhség esetén ajánlott magával vinni: gyümölcsök, zöldségek, görög joghurt, diófélék vagy turmixok a népszerű gyümölcsökből.

3. Koncentráljon kedvenc tevékenységeire

Az étellel kapcsolatos gondolatok beárnyékolják egy még élvezetesebb tevékenység gondolatát. Itt ideális, ha gondoskodik a családról, a sportról, a barátokról, vagy új projektbe kezd, amely örömet okoz Önnek.

4. Építsen új barátságokat

Ha szeretne beszélni problémáiról és érzéseiről, mindig az a legjobb, ha talál valakit, aki megold egy hasonló problémát. Csak azok érthetik meg egymást, akik azonos vagy hasonló helyzetben vannak.

5. Kérjen szakember segítségét

Utolsó lehetőség van a függőség megszüntetésére. Az étkezési rendellenességekre szakosodott pszichológus, pszichiáter vagy terapeuta új szemszögek elé tárhatja az étkezést és az ételekről való gondolkodást. Ő tanít vegye az ételt energia- és táplálékforrásként, és ne a jó hangulat gyógymódjaként. Megszabadíthatja az embereket a negatív gondolatoktól és érzésektől. A stressz, a múlt, a minket zavaró és boldogtalanná tevő dolgok kezelésének módjainak keresése.

A leghatékonyabb gyógyszer azonban mindig erős akarat és motiváció a cél elérésére. Ha ebben a problémában találja magát, fontos, hogy most kezdje el megoldani. Keresztben tartjuk az ujjainkat!

További ajánlott cikkek: