19.8. 2010 A tenisz, a squash, az asztali tenisz, a tollaslabda, a mostani ricochet és az ütő segít növelni a fizikai állapotot, erősíti a testet és javítja az általános egészségi állapotot.

állapotban

Shutterstock

Népszerű az internetről

Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!

Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!

A fodrászok mindig csalódást okoztak neki, ezért megpróbálta a pénzváltót: WOW, az új kép teljesen más nővé tette!

Mirka szegényes az ételekben, és mindenki számára bebizonyította, hogy ez TELJESEN egyszerű: Csak ezt tegye jól!

Még soha nem látta így Adela Vincze-t! Festetlen, bozontos és pizsamás: Fotó közvetlenül…

kapcsolódó cikkek

A megerőltető és kimerítő testedzés meghosszabbítja az életet

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Nagyon népszerűek, mert minden korosztály játszhat velük: gyermekek, felnőttek és idősek.

Legtöbbjük az olimpiai szakterületekhez tartozik, és szinte minden országban ismert. Mindannyian fizikailag megterhelőek, ha rendszeresen és a szabályok szerint játszanak velük, vagyis ha valamelyikben versenyeznek. A szabadidős játékhoz remek módszer a jó formában maradásra.

Könnyen felszerelhető

Minden ütősport alapvetően könnyű felszerelni. Ezeknek a sportoknak a költségei alapvetően összehasonlíthatók, minden az Ön igényeitől és lehetőségeitől függ. Arra számíthat azonban, hogy ütőket és labdákat vásárol vagy bérel, ne feledkezzen meg a sportruházatról és a megfelelő cipőről. Számoljon továbbá egy csarnok bérlésének finanszírozásával, ahol játszani fog. A legnagyobb tétel az ütőkbe és a megfelelő lábbelikbe történő befektetés. Bár már ma is kaphat ruhákat különféle sportágakhoz a szaküzletekben, a nedvszívó anyagokból készült megfelelő ruhák elegendőek lesznek a kezdéshez.

Kezdeti beruházás ütőkbe és lábbelikbe

Ha az egyik ütősport mellett dönt, akkor egyszeri ütő és lábbeli befektetés elegendő lesz ahhoz, hogy elinduljon. Ha a sporttevékenység kezdetekor nem tervez új beruházást, akkor egy bazárban vásárolt ütő is elegendő lehet. A rakéták hozzávetőleges árait kínáljuk Önnek:

teniszütő - 27 eurótól
tök ütő - 20 eurótól kezdve 10 euróért akcióban is vásárolhat
tollaslabda ütő - 20 eurótól
asztalitenisz ütő - 3 eur-tól
rikošet rakéta - 23 eurótól, 36 eurótól
cipő - 50 eur-tól

Az ütősport előnyei:

• edz sebességet és érzékelést
• javítja a fizikai állapotot
• erősíted a tested
• segít a fogyásban is
• párban vagy akár négyen játszol, így nem vagy egyedül a sportban
• egész évben gondoskodhat róluk, az időjárástól függetlenül, a legtöbb ütőfegyelmet a csarnokban és a szabadtéri pályákon játszhatja (kivéve a squashot és a rikošettet, amelyhez speciális fedett pálya szükséges)

Hátrányok

• E sportok hátránya, hogy rendszeres, hosszú távú (több éven át tartó) játékkal egyoldalú terhet jelentenek - az úgynevezett teniszkönyköt. Fennáll a csukló fájása, a térdproblémák, a boka megrándulása, az izomfájdalom.

• Ha haladóbb tapasztalattal rendelkező játékos vagy, akkor gondjai lehetnek a megfelelő csapattárs megtalálásával.

Remek hat

A tenisz a legelegánsabb, a tollaslabda a legidősebb, az asztali tenisz a leggyorsabb, a rikošett a legfiatalabb, az ütő a leguniverzálisabb, a squash a legdinamikusabb - olvasható a rendelkezésünkre álló ütősportok listáján!

Fallabda

Ez két játék, hasonló a teniszhez. Ugyanakkor egy speciálisan zárt pályán játszanak, ütőkkel és töklabdákkal. A mérkőzést 3-5 győztes szetten játszják, a szettet az a játékos nyeri, aki először 9 pontot szerez. A játékos úgy játszik, hogy az ellenfelet hibára kényszerítse, és ezzel pontot szerezzen.

Kinek lesz?

Kiváló fizikai aktivitás a fiatalabb és középső generáció számára. Idősek és terhes nők számára alkalmatlan, mert megterheli az ízületi rendszert.

Egészségügyi hatások

A squash egy intenzív, gyors fizikai aktivitás, amely segít növelni a fizikai állapotot. Fogyásra alkalmas, de ajánlott a program kiegészítése más tevékenységekkel, mivel egyoldalú terhet jelent.

Mire van szükséged?

Squash ütő, speciális golyók, kényelmes ruházat és megfelelő beltéri cipő.

Irányító hatóság

Szlovák Squash Szövetség (SSQA), Squash Világszövetség (WSF).

Ütő

4 sportágat egyesít, amelyeket ütővel játszanak: asztalitenisz, tollaslabda, squash, tenisz. Racketlon mérkőzést négy szettben játszanak, minden sportágban egyet. Játsszák a legkisebb ütőtől a legnagyobbig, azaz asztaliteniszig, tollaslabdáig, squashig, teniszig. Minden szettet legfeljebb 21 pontig játszanak, de az ütőmérkőzés összesített győztese nem az, aki több szettet nyer, hanem az, aki összesen több pontot szerez. A nyertes az a játékos, aki a legsokoldalúbb ezekben a sportágakban. Az Racketlon az 1980-as évek közepén született Finnországban, ahol az ütősport-szövetségek négy képviselője összeállt, és létrehoztak egy játékot, amelyet mailapelitnek neveztek - ütőjáték.

Kinek lesz?

Mivel 4 sportágat ötvöz, mindenkinek ismeretét igényli, képességesebb játékosok számára készült. Minden korosztály számára készült, minden a fizikai állapottól függ.

Egészségügyi hatások

Segít javítani a fizikai állapotot, erősíti az izmokat, javítja az észlelést, az éberséget és a koordinációt.

Mire van szükséged?

Szüksége van 4 ütőre (sportonként egy-egy), a sport típusának megfelelő ruházatra és felszerelésre (labdák, kosarak).

Irányító hatóság

Nemzetközi Racketlon Szövetség (FIR). 2002 óta nemzetközi világversenyeket rendeznek a FIR (International Racketlon Federation) égisze alatt. Ez magában foglalja az éves világkupát is.

Tollaslabda

Ez a sport sok ember körében népszerű, mert gyermekkoruktól ismerik, és a tollaslabda általában a világ egyik legrégebbi sportja. A többi ütősporttal, például a teniszrel vagy a fallabdával ellentétben a tollaslabda nem labdát, hanem speciális nyitott kosarat használ. Bár nem tűnhet annak, de a tollaslabda az egyik leggyorsabb ütősport, a kosárlabda akár 300 km/órás sebességet is elérhet. Két nyerő szetten játsszák, akkor nyeri a szettet, ha 21 pontot kap. Két perc szünet van a két szett között. A tollaslabda 1992 óta olimpiai sportág.

Kinek alkalmas?

A tollaslabda mindenki számára elérhető játék, férfiak, nők, minden életkorban játszanak, és ez egyben családi sport is, amelyet a szülők együtt játszhatnak a gyerekekkel.

Egészségügyi hatások

A tollaslabda növeli a fizikai kondíciót, és gyakorolja az érzékelést és a sebességet is. A rendszeres játékkal erősíted az izmaidat, és jó néhány kilogrammot is fogyhatsz.

Mire van szükséged?

A tollaslabda játékához speciális ütőre és kosárra, megfelelő ruházatra és minőségi sportcipőre van szükség.

Irányító hatóság

Szlovákiában a legfőbb testület a Szlovák Tollaslabda Szövetség, a világon az Nemzetközi Tollaslabda Szövetség IBF, amelyet 1934-ben alapítottak.

Geller

Ez egy játék két játékos számára, és hasonló a squashhoz, amellyel gyakran összekeverik. A Ricochet-et zárt pályán, speciális ütőkkel és rikošett-labdával játsszák. Ezt az ütősportot a squash és az ütő kombinációjaként hozták létre Kanadában a 80-as években, tehát egy viszonylag új sportág. Az 1990-es évek végén Csehországban is elkezdtek rikošettet játszani. Az utóbbi időben egyre több rajongót szerzett Szlovákiában is. A rikošettben az nyer, aki három győztes szettet kap. A szettet 15 pont nyereségig játsszák, míg a játékosnak legalább két pont különbséggel kell nyernie.

Kinek lesz?

A Ricochet egy gyors rakétajáték, viszonylag kihívást jelentő játék, képességeihez és képességeihez mérten választhat lassabb tempót. A Ricochet-et bárki játszhatja, aki érzi, és nincs komolyabb egészségügyi problémája.

Egészségügyi hatások

Kiváló a fizikai állapot növelésére, másrészt megterheli az alsó végtagok és a fenék izmait.

Mire van szükséged?

A kényelmes ruházat megfelelő, ami nem akadályozza meg a mozgást. Minőségi cipő.

Irányító hatóság

Nemzetközi Ricochet Szövetség - IRF.

Tenisz

Ez az egyik legelegánsabb játék, amelyet hosszú évek óta játszanak. Az egész mérkőzést általában két győztes szetten játszják, a verseny szervezőjétől függően. Ha úgy dönt, három nyert szettben is játszhat.

Kinek alkalmas?

A tenisz játék minden generáció számára. Kisgyerekek és nyugdíjasok játsszák. Nem alkalmas terhes nők számára.

Egészségügyi hatások

A tenisz növeli a fizikai kondíciót, erősíti az egész testet. Fogyásra is alkalmas, de ajánlott kiegészíteni más sporttevékenységekkel, mivel egyoldalú terhet jelent. A rendszeres játék növeli a sebességet is, érezni fogja az izmok növekedését.

Fenyegetés

A hosszú távú rendszeres játékosokat vagy szakembereket veszélyezteti az úgynevezett teniszkönyök.

Mire van szükséged?

A játékhoz teniszütő, labda és jó sportcipő szükséges.

Irányító hatóság

A Nemzetközi Teniszszövetség (ITF) a tenisz irányító testülete.

Asztali tenisz

Az asztali tenisz (pingpong) egy ütősport, amelyet egy speciális, a háló közepére osztott asztalon játszanak. Az 1980-as években Japánból hozták Európába az angolok. 1920-ban az asztalitenisz sporttá vált hazánkban. Az asztali tenisz, a tollaslabdához hasonlóan, szintén az egyik leggyorsabb ütősport, világszerte elterjedt és népszerű szabadidős tevékenység. Játszják párban (egyes) vagy párosban (páros). Az asztalitenisz olimpiai tudományág, először az 1988-as olimpián jelent meg.

Kinek lesz?

Mindenkinek, gyermekes családoknak, szabadidős őrületnek készült a tizenévesek számára, vagy az idősek fittségének fenntartására.

Egészségügyi hatások

A kiváló fizikai aktivitás gyorsaságot és jó megfigyelést igényel, amelyet csak rendszeres edzéssel érhet el. Bár ez az egyik leggyorsabb sport, a tempót a fizikai állapotához igazíthatja.

Mire van szükséged?

Az alapfelszerelés egy rövid ütő, egy rövid hálóval ellátott pingpongasztal és egy műanyag golyó.

Irányító hatóság

A Szlovák Asztalitenisz Szövetséget (SSTZ), a Nemzetközi Asztalitenisz Szövetséget (ITTF) 1926-ban alapították Berlinben, az Európai Asztalitenisz Szövetséget (ETTU) 1958-ban Budapesten.

További érdekes cikkeket talál a New Time Health mellékletben, minden pénteken a New Time újságban!