• Használt
  • Csoportok és fórumok
  • A fal
  • Tanácsadó
  • Versenyek
  • Teszteljük

Van két gyermekem, és szeretnék végre valamit tenni magamért. Végig rosszul érzem magam, valahogy jegesedés és élet nélkül ☹

szeretnék

GYAKORLAT, GYAKORLAT!
- étkezz helyesen.
- tegyen be egy googla-t - diéta, fogyókúrás gyakorlatok és hajrá! 😉

diéta, egy kis sport és ez 🙂

A sport jobban segít nekem, mint a diéta módosítása.Most körülbelül egy hónapja hetente egyszer járok edzőterembe, és 4 kg van a súlyom. 🙂

Meg kell változtatni az egész életmódot, egy idegen étrendet és el kell kezdeni a testmozgást. C Azt javaslom, hogy az étrendben minimalizálják az édességeket és a húst. Csak reggel növelje a zöldségek és gyümölcsök bevitelét. A kezdet pedig kicsi és szabályos. Egy veeela gödör. És találjon időt magának. Sok türelmet kívánok 🙂

Ahogy a lányok is írnak. Ami az étrendet illeti, a szacharózt a lehető legnagyobb mértékben korlátozni kell. Szóval hagyd abba az édességet. Ha nem tud édes nélkül élni, tanuljon meg sok gyümölcsöt enni (főleg reggel), vagy sütjen otthon süteményt kis adag cukorral (ideális esetben cserélje ki náddal vagy stevia-val). Számomra is ez volt az alapja. További zöldségeket kell hozzáadni az étlaphoz. Ha a hegyi ízek megfogják, nyúljon dióért - bármi. Bár kalóriatartalmúak, egészséges zsírokat tartalmaznak, és támogatják a fogyás folyamatát. Az L-karnitin szintén segít Önnek. Nem kell azonnal gyógyszerért nyúlnia. Megtalálható például marhahúsban. Teljes kiőrlésű kenyeret is vásárolhat. És ami a legfontosabb: rendszeresen kell enni és megfelelő testmozgást kell végrehajtania. Állítólag ez a legjobb futás a fogyáshoz. Négy hónap alatt 6 kg-ot fogytam a leírtak szerint. 64 kg-ról kezdtem, és most kevesebb, mint 58 kg. Jelentős korlátozások nélkül eszem, sőt normál teljes zsírtartalmú joghurtot és vajat is eszem. De rendszeresen futok - hetente 3-4 alkalommal. Eleinte nehéz volt, de ha talál egy megfelelő edzéstervet, eljön a fitnesz. Keresztben tartom az ujjaimat, 4 kg nem olyan verhetetlen harapás. Ha fegyelmezett vagy, akkor garantáltan 3 hónapon belül leesik. És van egy kellemes érzés és elveszett önbizalom is. Tehát hajrá. A legfontosabb: ne halasszon el holnapra semmit.