Gyors és egészséges ösztönzés

írta Martina Strihová

Gyors ébresztésre van szüksége? Íme néhány tipp az egészséges harapnivalókról, amelyek tartósabb energiát adnak neked és leküzdik a fáradtságot. Ezek az ételek zöldségfélék, glutén-, tej- és cukormentesek. Nem tartalmaznak olyan anyagokat, amelyek árthatnának neked, ellopnák az energiát, csökkentenék a koncentrálóképességedet, és segítenek elméd tisztán tartásában.

csemege

Chia mag puding

Hagyja ki a joghurtot, és ehessen chia mag pudingot. A chia magokat az azték és maja harcosok használták, mert növelik az energiát és az állóképességet. Chiát annyira imádták, hogy az aztékok felajánlották őket ajándékként isteneiknek. Az ajándék, amelyet hoznak neked, tiszta elme, jobb hangulat és hosszú távú energia lesz. 3 evőkanál chia mag tartalmaz 12 gramm rostot, ugyanannyi fehérjét, mint a tojás, és több omega-3 zsírsavat, mint a lazac.

Hogyan készítsük el őket: 3 PL chia magot áztasson be 3,5 dcl cukrozatlan mandulatejbe (amelyet úgy készíthet el, hogy a mandulát előzetesen összekeveri). Jól keverjük össze, és hagyjuk állni 15 percig. A chia magok többször megduzzadnak és "kocsonyás" masszát képeznek körülöttük. Végül adjunk hozzá friss gyümölcsöt és kókuszreszeléket.

Gyümölcs

A gyümölcs a legjobb választás a gyors energiához! Az emberi test fizikailag és anatómiailag alkalmazkodik a gyümölcs megemésztéséhez. A gyümölcsök többnyire egyszerű cukrokat tartalmaznak, amelyek csak áthaladnak a gyomorban és felszívódnak a belek falain keresztül. minden emésztés nélkül, ami hatalmas mennyiségű felhasználható energiát takarít meg a testednek, és elegendő energiád marad olyan tevékenységekre, amelyek boldoggá tesznek.

Friss füge

A füge gazdag vasban, amely nagyon fontos tápanyag. Elegendő vas nélkül fáradtnak éreznénk magunkat és küzdenénk, hogy reggel felkeljünk az ágyból. Fogyasszon egész fügét, vagy minőségi régebbi balzsamecettel csepegtetett desszertként tálalja. Ha nincs friss füge, néha szárítottal is megerősítheti magát.

Zöld turmix vagy gyümölcslé

A tökéletes energiafokozó a zöld gyümölcslevek és turmixok friss gyümölcsökből és zöld levelekből - akár leveles zöldségekből (saláta, spenót), akár gyógynövényekből és vadon élő növényekből (mézharmat, menta, pitypang stb.). Tele vannak antioxidánsokkal, fitonutriensekkel, klorofillal, magnéziummal és káliummal. Nincs szükség emésztésre, és a sejtek azonnal lenyelik ezeket a tápanyagokat, ezért élve és energiával érzi magát.

Hogyan készítsük el őket: Csak menj ki, szedj valami zöldet és adj hozzá gyümölcsöt. Szüksége van azonban egy jó facsaróra vagy minőségi keverőre.

Para dió kakaóbabbal és kókuszreszelékkel

Cserélje ki utazási keverékét erre az anyagcserét erősítő keverékre. A para dió a leggazdagabb szelén táplálékforrás, amely erősíti az anyagcserét és növeli az energiaszintet. A kakaóbab több antioxidáns flavonoidot tartalmaz, mint más ételek, és kiváló csokoládéízű keverékeket adnak hozzá. A kókuszreszelék hosszabb ideig garantálja az energiát.

Lenropogós mézzel

Hagyja el a délutáni sütit, és ehelyett áztassa mézbe a nyers lenropogót. Édes ízt kap, anélkül, hogy hozzáadná a vajat és cukrot, amelyet a sütik tartalmaznak. A lenrepesztők alacsony inzulintartalmú szénhidráttal rendelkeznek, ami kimerültnek és fáradtnak érezheti magát. A lenrepítőkben sok rost és omega-3 zsírsav található, ami elősegíti az energiaszint aktiválását. Győződjön meg arról, hogy a lenropogók nyersek, mert a hő elpusztítja a lenmagban lévő törékeny omega-3 olajokat.

Vásároljon mézet azoktól a méhészektől, akikben megbízhat. Ha a méz egészséges, nyersnek kell lennie. Ez egyedülálló enzimjeiben, amelyeket hő hatására elpusztítanak. Javítja az emésztést és még az IQ-t is.

Nori tekeri

Valami sósnak érzed magad? Cserélje ki a chipeket nori szempillákkal. A nori moszat egy sushi-ban használt tenger gyümölcse, amelynek teljes umami íze van. Az algák a leggazdagabb jódforrások is, amelyek segítenek aktiválni a pajzsmirigyhormont, így segítik az étrendet energiává, nem pedig zsírgá. Egyen őket chipsként vagy nyers zöldségekkel.

Vitárius típusú

Minőségi nyers csokoládéval vagy más típusú szárított gyümölcsökkel is elláthatja az energiát, ügyelve arra, hogy ne legyen kénezett és 42 ° C feletti hőmérsékleten szárított.

A cikk nem képviseli az orvosi vagy egyéb orvosi eljárásokat és véleményeket.