Egészségügyi és orvosi videó: Szakításon megy keresztül? Íme néhány eszköz a túléléshez | SS101 (2021. február)

A válás vagy a szakítás komoly hatással lehet érzelmi egészségére. Próbálja ki ezeket az egyszerű fájdalomcsillapító stratégiákat, és tegyen egy pozitív következő lépést.

tippek

3 dolog, amire emlékezni kell

Normális, ha érzelmek széles skáláját éljük meg a szomorúságtól a dühön át egészen a dühig.

Töltsön naponta több adag zöldséget és gyümölcsöt teljes kiőrlésű gabonával és sovány fehérjével együtt, hogy érzelmi és fizikai egészsége kiváló formában maradjon.

Nem baj sírni! A kapcsolat gyászolásához szükséges idő személyenként változik.

Ezt nem lehet leplezni: a szakítás vagy a válás fizikai ütésnek érezheti a rendszert (semmiért nem nevezik összetört szívnek!). Miért? Szétesés után normális, ha a körülményektől függően elutasítást, szomorúságot, ürességet, sérülést, haragot, fájdalmat és még árulást is érzünk. "Ezek az érzések sokféleképpen befolyásolhatják érzelmi egészségét azáltal, hogy kimerültnek, letargikusnak, depressziósnak és sebezhetőnek érzik magukat, csökkentik az érdeklődésüket a barátok elhagyása iránt, és bizonytalanabbak, amikor új emberekkel találkoznak, vagy bíznak a saját életükben. Érték" - mondja Jane Greer PhD, New York-i kapcsolatok szakértője és a Mi a helyzet velem? Hagyd abba az önzés tönkretenni a kapcsolatodat .

De bár megoldhatatlannak tűnhet az exről a pillanatra való elmozdulás, Dr. Greer szerint ezeknek az egyszerű és egészséges stratégiáknak a követése segíthet enyhíteni a megosztottság fájdalmát, és jobban érezheti magát önmagában, így szebb és egészségesebb jövő elé nézhet.

1. Hagyja, hogy a barátai elvonják a figyelmet a szakításról

Ne távolítsa el ezeket a meghívókat, hogy utolérje a kávét, tartsa meg a körmét vagy a videóit - különösen, ha ez vígjáték. Miért? A kutatások azt mutatják, hogy az emberek, akik és több pozitív. Valójában ezek az egyszerű utak "növelik a gondoskodás és támogatás érzéseit" - mondja Greer.

2. De válasszon az emberek közül, akiket tart

Ha valakit keres, akiben megbízhat, kerülje életében a negatív Nancyt. A felosztás után töltsön időt olyan emberekkel, akikkel beszélget, és akik nem csak megbeszélik és összpontosítanak problémáira és gondjaira. Egy jó ok: "Jelenleg nincs energiád vagy ellenálló képességed mások problémáinak kezelésére" - mondja Greer. Hagyd, hogy a barátaid támogassanak, és adj magadnak időt, amire szükséged van a gyógyuláshoz és a folytatáshoz.

3. Fogyasszon egy jó étel érzést, amely fokozza a hangulatát

Az ideges rossz étkezési szokásokat okozhat a gyűlölet evésének reményében. Ne felejtse el naponta több adag zöldséget és gyümölcsöt tölteni teljes kiőrlésű gabonákkal és sovány fehérjékkel együtt, hogy érzelmi és fizikai egészsége kiváló formában maradjon. És bár nem feltételezzük, hogy választottál egy oldalt egy Bridget Jone felbomlásáról szóló könyvből, és te magad kötötted ki Ben & Jerry konténereit. Az édes anyagokban polifenoloknak nevezett antioxidánsok valóban segíthetnek abban, hogy szétesés után nyugodtabbnak és tartalmasabbnak érezzék magukat.

4. Szerezd meg a Boldog alkalmazást

A leghatékonyabb eszközök, amelyek segítenek a visszavágásban az elválás után, a tenyerében ülhetnek. "A meditációs alkalmazások remek választás arra, hogy megtisztítsák az elmédet a negatív gondolatoktól" - mondja Greer. Próbálja ki a Headspace alkalmazást, amelyet egy spirituális guru készített a csillagok számára (olvasta: Gwyneth Paltrow és Emma Watson), amelyet több mint kétmillió ember töltött le. "Ami a társkereső alkalmazásokat illeti, adjon magának három-hat hetet, mielőtt megpróbálna kijutni" - figyelmeztet Greer. Ezután keressen egy eszközt, amely mindenre megfelel, amit keres, például a Bumble, amely lehetővé teszi a nők számára az első lépés megtételét, vagy a Mi van velünk, amely lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy kapcsolatba lépjenek a randira javasolt ötletek alapján.

5. Hozzon létre egy tökéletes szakítás utáni lejátszási listát

Ha a zene motiválhatja, hogy szálljon le a kanapéról és mozogjon, miért ne használhatná ugyanazt az ötletet az összeomló blues dübörgésére? Legyen szó akár a saját idegesítő himnuszáról, akár egy létező, jó ritmusú lejátszási listáról, töltse le a zenét, és csavarja le az edzőteremben, sétálni, vagy csak egyedül a szobájában, és hagyja, hogy a dalszövegek eltérítsék az előző lángot. "Azt akarod, hogy a lejátszási listád ezen a ponton felpezsdüljön és újjáéledjen" - mondja Greer. Kell egy hely a kezdéshez? Próbálja ki ezeket az időket.

6. Csak engedje el és sikítson, ha ez az, ami jó érzés

"Nem baj, ha szétesik [a szakítás után], de a gyógyulási és visszapattanási folyamat fontos része" - mondja Greer. "A szomorúság és a bánat felszabadítása és a veszteség érzése segít új pozitív energiák behozatalában" - teszi hozzá, hozzátéve, hogy az ilyen képességű kapcsolat megtorlásához szükséges idő személyenként változik.

7. Tedd azokat a dolgokat, amelyeket úgy gondoltál, hogy örökké megpróbálod

Jobb vagy rosszabb kapcsolatok esetén időigényesek lehetnek. Mindketten elfoglaltak a munkahelyen, és hajlamosak időt tölteni a közös érdekektől távol. De ha mindig is szeretett volna egy főzőtanfolyamot vagy egy evezőtáblát kipróbálni, és az exe nem volt játék, itt az idő! Megkapja a pénzt? Szervezze meg saját olcsó tevékenységeit barátaival, vagy látogasson el olyan oldalakra, mint a Groupon vagy a Living Social, hogy mélyen kedvezményes tanfolyamokat és tevékenységeket találjon a környékén.