Mindannyian arra vágyunk, hogy gyönyörűen hosszú és sűrű sörénnyel dicsekedjünk. De ha haja lassan növekszik, akkor megfelelő táplálékot kell kapnia. Tudja meg, mely ételektől fog a haja gyorsabban nőni, mint korábban.
Átlagosan havonta 1-2 centiméterrel nő a haj. A haj növekedésének nemcsak minőségét, hanem sebességét is elsősorban a genetika és az egészséges táplálkozás befolyásolja. Egyikünk sem képes befolyásolni az első területet. De könnyen és játékosan tudunk megbirkózni a másikkal.
Tehát mit kell tartalmazni az étrendben, hogy támogassuk hajunk növekedését és egészségét?
1. Dió: Cink-, biotin-, valamint B- és E-vitamin-források, nagy mennyiségű omega-3 zsírsavat és rézet tartalmaznak, amelyek fenntartják a haj természetes színét és fényét. Ugyanakkor a dióban található anyagoknak köszönhetően a haj védett a napfénytől.
2. Vörös hús (sertés-, borjú-, bárány- és marhahús) A baromfihoz képest a vörös hús magasabb vas- és B12-vitamint tartalmaz. A hús vas segít más tápanyagok felszívódásában a szőrtüszőkben. Ezenkívül a vörös hús ként tartalmaz, amely perfundálja a bőrt, és ezáltal elősegíti a haj gyorsabb növekedését.
3. Leveles zöldségek: A kel, a brokkoli vagy a saláta kiváló vas- és kalciumforrás, amely jól fejlődik a hajon, és a kalcium a körömtörés elleni küzdelemben is hatékony. A leveles zöldségek gazdag A- és C-vitaminban is, amelyek hozzájárulnak a faggyú kialakulásához. Természetes kondicionálószerként működik, és intenzíven táplálja a fejbőrt.
4. Aloe Vera: Erősíti a hajat, ugyanakkor regenerálja. A gyümölcslé rendszeres ivása rugalmasságot biztosít számukra, megakadályozza törésüket és erőt ad a hajnak.
5. Tojás: Hasznos biotint tartalmaznak, amely segít a hajhullás ellen. A haj egyéb fontos összetevői az omega-3 zsírsavak, fehérjék, de a lecitin és a szelén is.
6. Osztriga: Ezek a legnagyobb cinktartály. Hiánya hajhulláshoz és a fejbőr rossz állapotához vezet. A cink ezért elengedhetetlen a haj, a körmök és a bőr minőségéhez. A cink nagy mennyiségben megtalálható a májban, a tejben, a babban vagy a tökmagban is.
7. Víz: Kövesse a jó ivási rendszert. Megfelelő hidratálás nélkül nem fogja elérni a megfelelő hajfejlődést, éppen ellenkezőleg, kieshet és károsíthatja a haj gyökerét.
- 8 tipp, amelyek garantáltan lefogynak - Ladies Ride
- Ami pedig a TOP 5 ételek őszi méregtelenítését illeti, ennek köszönhetően mindenképpen beleszeret!
- 9 legfontosabb étel a fogyáshoz - tudod, mi ezek a 2/3 oldal
- 5 étel, amely megszabadul a szem alatti karikáktól - Változatos menü
- 3 gyakorlat a hasi zsír gyorsabb elvesztésére