Wellness Magazine - 2018. április 10 - 4
Kiskoruktól kezdve belénk oltották, hogy erős csontok és egészséges fogak érdekében tejet kell innunk. Bár a kalcium a csontok és a fogak fontos építőköve, sokkal fontosabb a testünk számára.
Ezért hozunk neked 7 jel, amelyekből kiderül, hogy az egészségügyi szövődmények csak lehetnek kalciumhiány. Bemutatjuk, mi okozza annak elvesztését, és fordítva, melyik ételek tartják meg természetes szintjét a szervezetben.
Mire van szükségem kalciumra?
Kalcium, más néven kalcium biogén elem, amely nemcsak az emberek számára, hanem minden élő szervezet számára is szükséges. Testünkben és a gerincesek testében egyaránt fontos a csontok és a fogak része, de emellett van még vo izom, vér és más testszövetek. Érdekes, hogy a különféle tengeri és édesvízi csigák és kéthéjú kagylók testét védő, különböző formájú és méretű héjak és héjak nagyrészt főleg kalciumvegyületekből állnak.
A megfelelő kalciumbevitel különösen fontos a gyermekek és fiatalok számára, akik folyamatosan fejlődnek. Fogyasztását azonban még a felnőttek sem hanyagolhatják el, mert ez kalcium szükséges az idegi impulzusok továbbításához, véralvadási én izomaktivitás beleértve a szív, erősíti az immunrendszert vagy csökkenti a vér koleszterinszintjét.
forrás: 123RF
Honnan szerzek kalciumot?
Átlagos napi adag felnőtt kalcium az 800–1200 milligramm. Ezt az összeget természetes módon, azaz megfelelő ételekkel kapjuk meg. Fontos megjegyezni, hogy testünk bevitelére és kalcium-feldolgozás neki is szüksége van D-vitamin és leginkább magnéziummal szívódik fel. Tehát mely élelmiszerek felhasználhatók hatékonyan a kalciumhoz? Mint már említettük, hagyományos kalciumforrás az emberi táplálékban van tej és tejtermékek, ami azonban már nem olyan igaz, mint régen. Manapság az emberek megpróbálják nem az étrendjükbe bevenni a szupermarketekből származó tehéntejet. Közülük sokan azt tapasztalták, hogy ez a tej elveszíti minőségét, és csak színében hasonlít a tejre, sok embernél kialakult a laktóz-intolerancia.
Teheneket tartó, idős anyák tanácsa, akik így friss tápláló tejhez jutottak, elveszítik jelentőségüket. Ma azt mondják, hogy jobb kalciumforrás, mint a tej gyümölcslevek.
Egyéb kalciumban gazdag ételek brokkoli, leveles zöldségek, mák, tök, zabpehely, bab, szója, kelkáposzta, datolyaszilva, édesburgonya, magvak, diófélék és nem utolsó sorban ásványvíz. Gondoskodnak a kalcium fenntartásáról a szervezetben gyógy-és fűszernövények például zsálya, rozmaring, szegfűszeg, fahéj, kakukkfű, kapor, oregánó vagy bazsalikom.
Vigyázzon ezekkel az ételekkel!
Biztos vagyok benne, hogy már találkoztál a szóval vízkőmentesítés. Ahogy a megfelelő ételek kalciumot juttathatnak az emberekhez, néhányan támogatják annak lebontását.
forrás: 123RF
Ezek mindenekelőtt koffein italok, alkohol, fekete tea, édességek, túlzott só- és cukorbevitel, az állati fehérje és a kalciumvesztés i dohányzó. Sok veszélyes szénsavas italok szénsavas, mert foszforsavat tartalmaz, amely kimossa a kalciumot a csontokból.
Honnan tudom, hogy hiányzik a kalcium?
Ha a szervezetben sokáig alacsony a kalciumszint, akkor eléri tartalékát csontokban és fogakban. Ez gyengíti őket, és töréseket eredményezhet, csontritkulás és gyermekeknél i görbület. Akut hiány befolyásolja az idegeket és az izmokat, akár szív elégtelenség. E katasztrofális következtetések miatt íme 7 jelzés arról, hogy fel kell töltenie a kalciumot, és időben beavatkozhat.
Az elején meg kell jegyezni, hogy fokozott kalciumigény elsősorban okoz szennyezett városi ég ipari környezet, stressz, lágy víz, röntgenvizsgálatok, terhesség és szoptatás, ezért ha tudja, hogy a felsorolt dolgok bármelyike vonatkozik Önre, mindenképpen győződjön meg róla, hogy elegendő kalciumot tartalmaz-e.
A leggyakrabban a kalciumhiány tünetei ők például izomgörcsök, bizsergés és feszültség az alsó végtagokban. A hosszú távú kalciumhiány komolyan károsíthatja az idegvégződéseket is. Ha ezeket a problémákat tapasztalja, a megfelelő hidratálás és magnézium bevitel ellenére orvoshoz kell fordulnia. Egyéb tünetek szívritmuszavarok, légszomj, idegesség és mentális rendellenességek. A kalciumhiány a leggyakoribb betegségek mögött is állhat. Ha hiányzik, testünk nem tud védekezni a baktériumok és gombák ellen.
A kalcium hiányának tünetei kívülről is észrevehetők, nevezetesen törékeny körmök, száraz bőr, a fogak sárgulása, ínyproblémák. A fogak is meggyengülhetnek, sőt fel is hasadhatnak. Hölgyek, akikkel problémája van premenstruációs szindróma figyelembe kell venniük a kalciumhiányt is. Segít enyhíteni a görcsöket és a PMS-hez kapcsolódó egyéb problémákat, mert kötődik az ösztrogénhez.
Az utolsó jel az Ön számára lehet fáradtság és alvási problémák, amiért néha csak csökkenteni lehet kalciumszint. Ő tette elősegíti a melatonin termelését, alvási hormonunk.
Ha bármelyik jelet tapasztalja, próbálja meg bevenni az étrendbe az ajánlott ételeket. Különböző is elérhető táplálék-kiegészítők. Ez megakadályozhatja azokat a súlyos betegségeket, amelyekre a teste idősebb korban fogékony lesz.