Wellness Magazine - 2019. április 7 - 4

alacsony vasszint

Anémia, a vashiány okozta egyre gyakoribb betegség, amely a vörösvérsejtek hiánya, ami csökkenti a vérsejtek számát a szervezetben.

Testünknek vasra van szüksége, amely a szervezetben hemoglobinná alakul. Feladata oxigén szállítása a testben. Hiányában nincs elegendő oxigénellátása a test szöveteinek, ami magával hozza jó néhány mellékhatás.

Vasszint a testben elsősorban az étrendtől és a tápanyagoktól függ, amelyet fogyasztasz. Különösen kockázati csoportba tartoznak vegetáriánusok, vegánok és kevés vörös húst fogyasztók, amely a legnagyobb vasforrás. Ha olyan életmódot választott, amelyben kerüli a húsevést, fontos, hogy rendszeresen pótolja a vasat olyan ételektől, mint spenót, paradicsom, kesudió stb.

Vérszegénység gyakran fordul elő nőknél, terhes nőknél vagy rendszeres véradóknál.

A vér vashiánya megzavarja a sejtek oxigénellátását. Ez számos olyan tünetet okoz, amelyet a tested megpróbál jelezni neked, hogy valami nincs rendben.

Rendkívüli fáradtság és gyengeség érzése

ha többet alszol, mint máskor vagy napközben úgy érzi, hogy alacsony az energiája, valószínű, hogy teste alacsony vérszinttel küzd a vérében. Az alacsony vasmennyiség megnyilvánulhat izomgyengeséggel és a test csökkent teljesítményével is.

forrás: 123RF

Fejfájás és szédülés

Felkeléskor hirtelen megváltozik a testben a vér áramlása és az ezzel járó oxigénellátás az agyban. Hirtelen érezheti magát, amikor agyában kevés az oxigén fejfájás, szédülés vagy ájulás. A vérszegénységben szenvedőknél a fejfájás gyakori tünet.

Légszomj

Még a lépcsőn sem tud felmenni légzés nélkül? Vas hiányában a legkisebb lépcső is ellenállhatatlan akadályt jelenthet. Ezért, ha rendszeres légszomjat tapasztal a legegyszerűbb fizikai eljárások során, valószínűleg ez a legjobb idő életmód-kiigazítás.

Gyakori fertőzések

Ha a sebeit hosszú ideig kezelik, vagy a gyulladás könnyen átterjed, alacsony hemoglobinszintet szenvedhet, és növelnie kell a vasbevitelét. Az alacsony vasszint a test általános védekező képességének csökkenéséhez is vezethet.

Jeges kéz és láb

Hideg a kezed és a lábad éjjel-nappal? Ebben az esetben nem több réteg ruházatra van szükség, hanem több vasra. A vérkeringéssel kapcsolatos problémák először a végtagokat, különösen az ujjait érintik, amelyek szélsőséges esetekben egészségtelen lila árnyalatot kaphatnak, elsősorban a körömágyakon.

Körmök törése

A köröm a vashiány egyik fő mutatója a szervezetben. Ha problémái vannak törékeny körmök vagy törő haj, a legvalószínűbb oka az alacsony vas-tartalom.

Magas pulzusszám

A vérszegénység kísérő jelensége gyakran megnövekedett pulzusszám. A vér alacsony oxigénszintje a szív gyorsabb dobogását okozhatja, és ezáltal növelheti a pulzusszámot.

forrás: Unsplash

Sápadt bőr

Azok a betegek, akiknek vérükben alacsony a vasszint, gyakran integetnek sápadt bőr, mivel testük küzd az oxigén csökkent szöveti eloszlásával. Ezek az emberek gyakran fáradtnak és egészségtelenül sápadtnak tűnnek.

Szokatlan ízek

A tested természetesen tudja, hogy hiányzik valami, és tudat alatt olyan érzéseket küld az agyadba, amelyek felidéznek benned étvágy után, ami ki tudja elégíteni jelenlegi igényeit. Vérszegénység esetén ez gyakran édesszájú, de előfordul és ehetetlen összetevőket, például krétát kóstol.

Legolvasottabbak

Nyugtalan láb szindróma

Ha tapasztalod bosszantó páncél az alsó végtagokban, ami még éjszaka sem csillapodik, ennek oka lehet a csökkent vasszint a testben.

Mellkasi fájdalom

Ez egy olyan tünet, hogy nem szabad félvállról venni. Lehet, hogy nemcsak vashiányos vérszegénység, hanem súlyosabb problémák a szív- és érrendszerrel is. Ilyen esetekben orvoshoz kell fordulni.

Hogyan juthat több vas a szervezetbe?

Először is az étrend beállításával. Állítsa be életmódját úgy, hogy minél több vasat tartalmazó ételt kapjon étrendjébe. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy csak vörös húst fogyaszt minden nap, éppen ellenkezőleg, fontos étrended változatos és kiegyensúlyozott volt.

A lemezének tartalmaznia kell:

  • spenót,
  • paradicsom,
  • quinoa,
  • tökmagok,
  • leveles zöldségek,
  • borsó,
  • brokkoli,
  • marhahús,
  • máj,
  • tojás,
  • teljes kiőrlésű kenyér,
  • eper,
  • szezám,
  • keserű csokoládé,
  • bab,
  • kel,
  • cékla,
  • sárgabarack,
  • Szárított gyümölcs,
  • gránátalma,
  • dinnye,
  • Bárány,
  • tonhal (friss),
  • lusos,
  • garnélarák,
  • lencse…
Tippünk: 7 jelzés a kalciumhiányra.

A diéta mellett fontos a kényeztetés rengeteg alvás, kikapcsolódás és ne terhelje túl testi és szellemi erejét.

Természetesen bevehet étrend-kiegészítőket is, de én személy szerint inkább a természetes utat választom. Ezért ne becsülje le a vashiányt, és az anaemia tünetei ideálisak forduljon orvoshoz, amely rengeteg tanácsot ad az étkezési szokások javításához.

De az alapszabály megmarad egyél változatos, friss étrendet és kerüld a túlzott stresszt.