tipp

Részvény

Rendszeres testmozgás, egészséges étrend. Az eredmények mindenhol láthatók, de a hason nem? A hasi zsírvesztés nem lehet olyan bonyolult, mint amilyennek első pillantásra tűnik. Csak tartson be néhány alapszabályt. Azonban semmi sem ingyenes, ezért ez a hét lépés időbe telik, de az eredmények megérik.

Tehát azok számára, akik szeretik a kihívásokat:

1. Először is, a diétáról van szó.

Ez az első és legfontosabb tény, amelyről tudatában kell lennie. Soha nem fog elveszíteni egy "gumit" a gyomra körül anélkül, hogy megváltoztatná étkezési szokásait.

2. Ellenőrizze étrendjét!

Nem azt akarom, hogy "stop" diétát tartsunk, ahol hetekig csak citromlevet fogsz inni cayenne borssal. Ne próbáld ki az Atkinson-diétát sem. Ha minden viccet félreteszünk, akkor az a tény, hogy a rövid távú étrendi divatok és a "csoda" tabletták egyszerűen nem működnek. Bizony, néhány hét alatt lefogyhat, de ekkor kegyetlen jojó-hatás indul be, ami nagyon kellemetlen. A legfontosabb az, hogy megtanuljunk helyesen étkezni, egészségesen táplálkozni és a napszaknak megfelelő időben enni. Csak így lehet megszabadulni a bosszantó hasi zsírtól.

3. Az ócska étel a legrosszabb ellenséged.

Mindnyájunknak ennünk kell, van, akinek többet, mint másnak. Ez a szörnyű rossz szokás lehet azonban az egyetlen dolog, amely áll közted és azok a gyönyörű téglák a gyomrodon. Amiről tudod, hogy valahol a zsír alatt vannak. Ez azonban nem azt jelenti, hogy a lapos hasú emberek soha nem esznek ócska ételt. De mint fent említettük, tudják, hogy a nap mely órájában engedhetik meg maguknak.

Ez azt jelenti, hogy nincs többé éjféli razzia a hűtőszekrényen fagylalt vagy sütemény után. Nincs több magas cukortartalmú étel, zsíros étel. és nincs "lágyító". Nehéz, de egy szép karakterhez senki sem jutott ingyen. Ez valóban könnyebb, mint gondolnád. Válasszon egy héten egy napot, hogy valami édesgel kedveskedjen. A siker kulcsa a korlátok meghatározása. Egy másik hasznos trükk, hogy élvezze kedvenc ételeit cukor és zsír nélkül a könnyű változatban.

4. Napi öt-hat étkezés.

Ez nem azt jelenti, hogy túlzol! Egyszerűen gyakrabban kell enni, hogy az anyagcseréje egész nap működőképes maradjon. Ez biztosítja, hogy a tested folyamatosan kalóriát égessen el. A reggeli kihagyása nem segít a hasi zsír elvesztésében. Csak annyit tesz, hogy lassítja az anyagcserét, így rosszkedvű és éhes lesz.

Mindenesetre - ne haljon éhen! Ezáltal az anyagcseréd „éhezési módba” lép, és valójában kevesebb kalóriát éget el, mint valaha, mert a tested a lehető legtöbb energiát próbálja megtakarítani. Aktívnak kell tartania az anyagcserét, és több kalóriát kell égetnie, mint amennyit bevesz. Csak így lehet fogyni.

5. Te vagy az, amit eszel!

Ettől a naptól kezdve egészségesebben kell étkeznie, és úgy kell kezelnie a testét, ahogyan azt kezelni kell! Mint a pamutban. Anyád biztosan megmondja neked, hogy "te vagy az, amit eszel", és természetesen igaza volt! Karcsú akarsz lenni, vagy sem? A választás olyan egyszerű. Kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, amely kevés cukor- és transz-zsírtartalmú. Növelje a nap folyamán elfogyasztott rost mennyiségét, és a nap utolsó étkezésének könnyűnek kell lennie. A saláták kiváló vitamin- és ásványianyag-forrást jelentenek. Az éjszakai étkezés nem bűn, de ne vigyük túlzásba!

6. Legyen óvatos, mit iszik!

Mindenki szereti a limonádét. Néha. Ezek az édes italok azonban okozhatják a súlygyarapodást. Vegyük fontolóra, mi is a szóda valójában: szódavíz és tiszta cukor. Fel kell hagynia a szódásivással, ha valaha is tervezte a fogyást.

Ha életre van szüksége limonádéra, igyon cukormentes változatot. A fogyásnak nincs módja, ha azt tervezi, hogy naponta megiszik egy liter kólát. Ha több vizet fogyaszt, több kalóriát éget el, és a testén észlelt változások szinte azonnal bekövetkeznek. A zöld tea, mivel klinikailag is bizonyított, tökéletesen égeti a zsírokat, ezért igyon minél több zöld teát és vizet.:)

7. Az utolsó tanács a GYAKORLAT!

Szálljon le a kanapéról és sétáljon. Még ha csak 30 percig is, bármilyen gyakorlat jobb, mint egyáltalán. A kalóriaégetés egyenlő a zsírégetéssel. Végül is a zsír egyszerűen energiatárolásban van. És meg kell égetned.:)