Azt akarod lapos has és kevésbé dagadtnak érzi magát?
Csak kezdje el gyakorolni ezt a 7 módszert, és megakadályozhatja.
Íme néhány tipp, amelyek segítenek megszabadulni a kellemetlenségektől.
1. Étkezés előtt tartsa lenyomva az eszét
Még egy ilyen egyszerű szabály miatt nem érzed magad dagadtnak. Ha stressz alatt eszel és sietsz, a tested "visszafizet".
Csak néhányszor lélegezzen be és megvalósítani ezt a pillanatot.
Étkezés előtt üljön nyugodtan, és csak arra koncentráljon. Ne vonja el a figyelmét az olvasás, a tévénézés vagy a mobiltelefon megérintése.
Ha megnyugtatja elméjét, a test az emésztésre koncentrál, és ez tovább tükröződik a jól működő anyagcserében.
2. Egyél ételt legalább 20-szor
Többet tehet, ez sokat segít az emésztésedben. Csak a rágásra koncentráljon, és a gyomra nagyon hálás lesz a munkáért. Volt egy kollégám, aki evés közben evőeszközt tett egy tányér szélére minden falat után, és alaposan megette az egyes falatokat. Szerinted hogy nézett ki?
Ő volt vékony és mindig is volt energiát adni.
3. A nap folyamán foglaljon bele olyan tevékenységeket, amelyekkel jól fogja érezni magát
A stressz és a kapkodás megfosztja a békétől is, és ez nagyrészt az emésztésben tükröződik. Próbáljon olyan tevékenységeket találni, amelyek boldoggá tesznek és megnyugtatja az elmédet.
szeretem jogu és már több éve minden reggel gyakorolom, nem tudom elképzelni a nap elejét nélküle. Csak tanulja meg üdvözölni a napot vagy 5 tibetet. Reggeltől jó hangulatban lesz, és nem fog hiányozni az optimizmus
A jó kezdet is reggeli futás, vagy gyors járás, fel fogják kavarni a véredet, és boldognak és izgatottnak érzik majd magad a testedben. Nem mindannyiunknak van annyi ideje reggel, de legalább hétvégén kipróbálhatja.
Aj elmélkedés reggel vagy este nagyon megnyugtat és összehangolja az elmédet.
4. Írja le, mely ételekkel van felfújt
Kezdjen azokra a pillanatokra összpontosítani, amikor nem érzi jól magát, és ez megmutatja, melyik ételt fogyasztja dagadt has és mi nem tesz jót neked. Egyesek számára glutén vagy laktóz, vagy sok édes étel lehet.
Mindannyian különbözőek vagyunk, ezért mindegyikőtöknek jó megvizsgálni testetek reakcióit. Néhány zöldség problémákat is okozhat Önnek, és mindezt kiküszöbölheti a puffadást okozó ételek kutatásával és az étrendből való elvetésével.
5. Kövesse az ivási rendszert
Összpontosítson az italra. A legjobb, ha evés előtt megiszik egy pohár vizet, és evés közben nem isznak túl sokat. Az emésztéshez olyan enzimekre van szükségünk, amelyek segítenek az élelmiszer-feldolgozásban.
Ha sokat iszik evés közben, akkor felhígítja ezeket az enzimeket, és az étrend az egész szervezet felhasználása nélkül áthalad a testén szükséges tápanyagok a tested számára.
Sok vita van arról, hogy mennyi vizet kell inni, a tested reagál a legjobban. Főszabályként inni kell, ha szomjas vagy.
Reggel mindig kezdhet egy pohár vízzel, és körülbelül két-három óránként igyon egy pohár vizet. Próbálja ki az ivási rendet, ahogyan Önnek megfelel.
6. Kerülje a szénsavas italokat
A szén-dioxid-tartalom elvérzi a szájüreg nyálkahártyáját, irritálja a gyomor nyálkahártyáját, ez emésztési zavarokhoz vezethet. A buborékitalok tele vannak cukrokkal és mesterséges édesítőszerekkel, amelyek szintén befolyásolják az emésztést.
Inkább inkább tiszta víz, ásványvíz vagy különféle teák.
Az ideális ital zöld tea, gondoskodni fog a kedves alakjáról is és ragyogó bőr.
A gyógyteák ideális forma, ahol a tested profitálni fog napi fogyasztásukból.
7. Ne ragadjon el az étkezések között
Van-e szokása bármikor valamit a szájába adni? Próbálj meg gondolkodni rajta, és lassan válts olyan üzemmódra, ahol mindig leülsz enni, és abban a pillanatban csak erre a tested számára fontos tevékenységre fogsz koncentrálni.
Egy gyönyörű és karcsú alakot ápol, és megakadályozza a felfújt hasat.
Számos inspirációt találhat az evésről, az érzelmi étkezésről, a hízásról vagy a fogyásról az e-könyveimben.
Úgy gondolom, hogy ez a cikk segített neked. Ha kérdései vannak, csatlakozhat egy zárt Facebook-csoporthoz, ahol sokukra választ talál. Csatlakozzon a nőkhöz ugyanazon a hullámhosszon. 😊