A cikk tartalma
- Hány kg fogyhat egy hét alatt?
- Hogyan lehet fogyni heti 10 kg-ot
- Hatékony diéta 7 napig
- legnepszerubb
- ital
- hajdina
- tisztítás
- kamilla
- kefir
A fogyás különféle módjai közül a lányok inkább a diétát választják. Amikor előállnak a saját szabályaikkal, minden bizonnyal elutasítják az édes, a lisztes és más termékeket. A 7 napos hatékony étrendet azonban már régóta feltalálták, ennek köszönhetően akár egy tucat kilogrammot is leadhat. Fontos nemcsak bizonyos termékek elutasítása, hanem étrend megalkotása is. Szükséges, hogy a test stabilizálja az anyagcserét, képes legyen felszívni a hasznos anyagokat és hatékonyan megszüntesse a hulladékot.
Hány kg fogyhat egy hét alatt?
Nem lehet megmondani, hogy mennyi kg-ot fogyhat el bármilyen diéta betartása közben. Bizonyos ételek elutasításakor továbbra is ennie kell, hogy ne érezze éhségét. Heti 4-5 kg fogyás mindenkinek. Ha 7 napon belül 10 kg-ot vagy annál többet fogyott, akkor a test valószínűleg súlyos stresszt fog tapasztalni. Álljon meg és ellenőrizze az étrendjét.
Hogyan lehet fogyni heti 10 kg-ot
Ha valóban elhatározta, hogy 7 nap alatt lefogy 10 kg-ot, ezt kizárólag táplálkozási szakember felügyelete alatt kell elvégezni. Csak ő választja ki a megfelelő rendet, diétát alakít ki, táplálkozást vezet be. A gyors fogyás nem fogja nagyon befolyásolni női formáit: nagy súlycsökkenés esetén a mellkasa leesik, az arca fáradtnak tűnik.
Hatékony diéta 7 napig
Az alábbiakban információkat és válogatást talál a leghatékonyabb étrendről 7 napig. A különféle ételek kedvelőinek meg kell kerülniük a monodiétákat. Válassza ki az ízlésének, ritmusának és életmódjának leginkább megfelelő opciót. Tehát mindenképpen a legjobb eredményt fogja elérni anélkül, hogy károsítaná magát vagy testét.
legnepszerubb
Az egyik legnépszerűbb diéta a nők számára, amely segít akár heti 10 kg fogyásban is. Nem kell külön recepteket kitalálni, speciális termékeket vásárolni. Tarts be bizonyos szabályokat, és készülj fel arra, hogy a hét bizonyos napjain egyáltalán étkezés nélkül kell lenned:
- 1 - ital. Ezen a napon csak tiszta állóvizet kell használnia.
- 2 - zöldség. Egyél annyi zöldséget, amennyit csak akar.
- 3 - ivás. Ismételje meg az első napot.
- 4 - gyümölcs. Zöldségnapként annyi friss gyümölcsöt fogyaszthat, amennyit csak akar.
- 5 - fehérje. Fokozatosan készüljön fel a kezelés végére, és kezdje el fogyasztani a fehérjét: tojást, csirkemellet, főtt halat. Fontos, hogy ezt a napot túlevjük, de enni kis adagokban.
- 6 - ivás. Tisztítsa meg újra testét ásványvízzel.
- 7 - kiegyensúlyozott. A rezsim utolsó napján főzünk néhány tojást, zöldség- vagy gyümölcssalátát készítünk. Vacsorára főtt csirkemellekkel kényeztetheti magát.
ital
Egyesek szerint ez a legnehezebb étrend. Végül is csak folyékony vagy folyékony ételeket fogyaszthat a hét folyamán. Húslevesek, pépesített levesek, gyümölcslevek és nedűk segítenek itt. Ha nem rajong a sokféleségért, akkor egy ételt vehet alapul. Jobb lesz azonban, ha minden nap diverzifikálja étrendjét. Hogyan néz ki az ilyen étrend menüje:
- 1 - alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
- 2 - leves püré, húsleves.
- 3 - frissen facsart gyümölcslé.
- 4 - tea, lehetőleg tejjel. Válasszon jó teát, ne táskákat.
- 5 - zselé, friss bogyós kompót.
- 6 - zöldségkrémleves.
- 7 - zab zselé.
Az ivó étrend alatt fontos tisztított szénsavmentes vizet inni. Az első napokban a széklet folyékonyvá válhat, ami normális. Elengedhetetlen a szigorú étrend megfelelő elhagyása. Ne kapjon elegendő húst és zsíros ételt az első napon. Fokozatosan térjen vissza a szokásos étrendhez, de ne felejtsen el napi 2 liter vizet fogyasztani. Az ételek fogyasztása akár 10 kg-os megtakarítást ígér.
hajdina
Azok, akik gyorsan szeretnének fogyni, valószínűleg hallottak a hajdina diétáról. Alkalmas azok számára, akik szeretik a hajdina bármilyen formában, beleértve a sózatlan. Csak ezt és 7 napot kell enni. Az egész hét étrendje vízben vagy kefírben párolt hajdina lesz. Este készítsen ételt az egész napra: a szükséges mennyiségű hajdinát öntsd fel forralt vízzel (vagy szobahőmérsékleten kefirrel), és hagyd duzzadni reggelig. Ne sózzon, édesítsen, adjon hozzá további fűszereket.
Nem szabad megfeledkeznünk a vízfogyasztásról a diéta során. Ez elősegíti a méreganyagok és a káros anyagok jobb kijutását a testből. Korlátozza a kefir bevitelét napi 1 literre. Meg kell szabadulni a hajdina könnyű táplálékától, az édes vagy zsírsavak visszaélése nélkül. Egy ilyen szuper diéta egy hétig segít 5-10 kg fogyásban.
tisztítás
A hét fő étele a rizs lesz. Főzhető a szokásos módon, vagy dupla kazánnal (lassú tűzhely) használható. Ha ízet akar adni a rizshez, adhat hozzá néhány csepp ecetet, gyógynövényeket és néhány fűszert. A tál nem ajánlott, mivel a só megakadályozza a folyadék jó eltávolítását. Igyon sok vizet ebben a szigorú rendszerben. szabályok:
- A diéta különféle napi menüi felhasználhatók zöldségek főzéséhez.
- Az éhség elkerülése érdekében a terv szerint kell enni, legfeljebb napi 6 alkalommal.
- Ha enni akarsz valamit, édes méz fog megmenteni. Hozzáadható a teához.
- Ilyen rizsdiétával 3-9 kg-ot fogyhat.
kamilla
Kiváló recept a fogyáshoz egy hét alatt a kamilla, amely bizonyos játékot eredményez. Az egész hetet egy adott napon töltheti:
- Hétfő - hal.
- Kedd - Zöldségek.
- Szerda - fehérje.
- Csütörtök - gyümölcs.
- Péntek - gabona.
- Szombat - túró.
- Vasárnap - víz.
- Minden ételt rendkívül egészséges módon kell elkészíteni. Növényi olaj nincs, erős sütés.
- A húst, a halat, a zöldségeket főzni kell, extrém esetben meg kell sütni.
- A gyümölcsöket és zöldségeket leginkább szezonálisan lehet fogyasztani.
- Fontos, hogy ne egyél, hanem csak apró adagokra korlátozódj. Ugyanakkor a rend szerint kell enni, akár napi 6 alkalommal is.
kefir
A kefir diéta során türelmesnek kell lennie, és minden nap friss, alacsony zsírtartalmú tejterméket kell vásárolnia. Hogyan néz ki a hét ajánlata:
- 0,5 kefir, főtt burgonya (400 g).
- 0,5 kefir, friss zöldségek.
- 0,5 kefir, sovány hús (300 g).
- 0,5 kefir, szezonális gyümölcs.
- 0,5 kefir, friss zöldségek.
- csak vizet igyon.
- 0,5 kefir, szezonális gyümölcs.
Tudjon meg többet a heti 10 kg fogyásról.