Igen, tudjuk, milyen nehéz hideg időben is legyőzni. De ez az abszolút siker és a kívánt eredmények elérésének legnagyobb kulcsa! Mai cikkünkben megtudhatja, miért érdemes edzeni a hosszú tél alatt is. Az élet nem csak a floridai forró napról és a testmozgásról szól, amikor szeretnénk. Próbáljon legyőzni, és látni fogja, hogy a teste megfelelően megtéríti majd ezt az erőfeszítést.
Hűvösebb időben hajlamosak vagyunk többet enni. Egy másik mínuszpont a házak és lakások hangulatos légköre, amikor kint fagyos fagy van, és a fűtés 25 fokra van állítva.. A sportolók táplálkozása nemcsak étel, hanem testmozgás is. Térjen ki a komfortzónából, és tegyen valamit az egészsége érdekében - olvassa el, és derítse ki, miért jó télen is sportolni.
1. Dobsz felesleges fontokat
Gyönyörű - tele étellel, otthoni és családi melegséggel. Természetesen élvezheti mindezt. Ugyanakkor javítani fog az állapotán, ha rendszeres edzéssel egészíti ki. Észre sem veszed, és sokkal több kalóriát eszel, mint nyáron. Nem is említjük a karácsonyt, a Valentin-napot és más ünnepeket, amelyek során eszünk.
2. Az immunitás javítása
A rendszeres edzés az immunrendszer jól ismert erősítője. Igen, az egészséges táplálkozás fontosabb szerepet játszik ezen a tanfolyamon, de a rendszeres testmozgás egészséges. Bár nem számít, hogy egy órát vagy 5 percet edz, a legrövidebb mozgás is mindig jobb, mint a semmi. Ezt ne felejtsd el.
3. Megtanulsz gyakorolni még kiszámíthatatlan körülmények között is
A tél tele van meglepetésekkel - a váratlan havaktól, a jeges utakon át a fujavice-ig. Próbáljon a lehető legtöbbet kihozni ebből, és találjon egy téli sportot, amely szórakoztat! Fuss a legközelebbi jégpályához vagy befagyott tóhoz, vedd fel a korcsolyát, és indulsz! Ez magában foglalja a síelést és a szánkózást. Valóban van elég választani. Például kipróbálta a jógát kint? Immunrendszered túlterhelt, hidd el!
4. Táplálkozás a sportoló elméjéhez
Télen egy kicsit nehezebb motiváltnak, produktívnak és pozitívnak maradni. A téli napok szépek, de az igazság az, hogy komorabbak. A fákon nincs levél, kint (többnyire) kevesebb ember van. Tudja a "szürke" napokat. Tudja, hogy nem változtathatja meg a napot, de megváltoztathatja a hangulatát, a pszichéről szól! Talán minden kutatás megerősítette, hogy a testmozgás növeli az endorfin szintet, és ezáltal javítja a hangulatot.
5. Formában maradsz
Tudjuk, mire gondolsz! Télen könnyedén elrejtheti a felesleges "gumikat" egy pulóver vagy kabát alatt, de nyáron igaznak bizonyul. Ha még télen is őszintén edz, akkor nem kell akkora erőfeszítéseket tennie az első tavaszi hónapokban, hogy utolérje az elveszített izmokat és erőnlétet. Ha ezt megteszi, élvezni fogja a tavaszt, mint minden normális ember. Anélkül, hogy 300% -on kellene dolgozni az edzőteremben.
6. Hosszabbítsa meg az életét
A testmozgásnak köszönhetően tovább fogsz élni. Nem hagyja, hogy a test túl sok pihenéshez szokjon, és teste (beleértve a szerveket is) ellenállóbb és erősebb lesz minden kockázatnak. A túl sok alvás, vagy a PC vagy a TV mögött való túl sok üldögélés ugyanúgy tönkreteszi a testét, mint amikor túl keveset alszik. Tegye a testmozgást napi rutinná, és maradjon még egy kicsit szeretteivel!
7. Törölje a kifogásokat - nem jut el velük sehova
Próbáld meg ugratni és eltávolítani a szótárból az összes kifogást, amelyet igazként igazolsz a fejedben. Bármi is történik, a testmozgás nem rontja az élethelyzetét (valós vagy elképzelt)! A leggyakoribb kifogások közé tartozik a megfázás, hó, eső, ünnepek, rövid napok, sötétség, nap kockázata. Sokat kell találni. Élvezze nyugodtan a téli szezont otthon, de egy napi edzés vagy legalább minden második nap biztosan nem öl meg - éppen ellenkezőleg!