tény

7 tény a súlyodról

Azt mondják, hogy stressztől és betegségektől fogyunk, genetikailag megadjuk, hogy milyen gyorsan éget meg minket. Ez azonban nem egészen így van. 7 tényt hozunk nektek a súlyról, amelyekben eddig nem volt egyértelmű.

1. A genetika a hibás

A tömeget befolyásoló gének valóban nemzedékről nemzedékre öröklődnek. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ha a nagymamád elhízott, ugyanaz a sors vár rád, és ezért tiszta lelkiismerettel túlevhetsz. A genetikai hajlam azonban nem azt jelenti, hogy nem tehetsz ellene. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás csodákra képes, és az elhízást még azok az egyének is elkerülhetik, akiknek a génje nagyobb.

2. Néhány embernek egyszerűen több zsírsejtje van

És ez a különbség egyáltalán nem elhanyagolható. Van, akinek kétszer annyi zsírsejtje van, mint másoknak. Még akkor is, ha lefogy, a test zsírsejtjeinek száma változatlan marad. Ezek gyermekkorban alakulnak ki, és még akkor is, ha nem tudja meghatározni, hogy hány lesz, befolyásolhatja a méretüket és a zsírraktározás képességét. Igen, megint csak a testmozgásról és az egészséges táplálkozásról van szó.

3. Gyorsítsa fel az anyagcserét

Az anyagcsere működési sebessége határozza meg, hogy milyen gyorsan éget el kalóriákat és zsírt. Az anyagcsere felgyorsításának legegyszerűbb módja a testmozgás és a rendszeres étrend. Körülbelül három óránként enni kell kis adagokat, hogy az anyagcseréje folyamatosan munkára kényszerüljön (feldolgozza az elfogyasztott ételt). A legjobb reggel tornázni. Az anyagcsere ébredés után azonnal megkezdődik, és estig jól fog működni.

4. Nyereséget okoz a stressz

A stresszes helyzetek sok energiát rabolnak el tőlünk. Kiegészítéséhez különösen szénhidrátban gazdag ételeket kell bevennie, amelyek megnyugtatják az idegeket. A túl sok szénhidrát azonban a vércukorszint hirtelen emelkedéséhez vezet, és még mindig éhes vagy. A legrosszabb, hogy egyesek szó szerint stresszt esznek.

5. Több alvás = kevesebb font

Ha 7-8 óránál rövidebb ideig alszik, a szervezet nem képes elegendő mennyiségű leptin hormont termelni, ami a teljes érzésért felelős. Az alváshiány tehát a farkaséhség és az azt követő súlygyarapodás érzéséhez vezet. Ezenkívül, ha edz, az alvás nagyon fontos az izomregeneráció szempontjából.

6. A csokoládé függőséget okoz

A kutatók megállapították, hogy a csokoládé szerelmeseinek hasonló függőségi tünetei voltak, mint az alkoholfüggőknek. Nem kell azonban csak a csokoládé rabja lenni. A chips vagy a fagylalt szintén a kockázatos ételek csoportjába tartozik. Az ilyen emberek viselkedése gyakran hasonlít a drogosok viselkedésére: beteg étvágy egy adott étel iránt és képtelenség lemondani róla.

7. Az antioxidánsok lassítják az öregedést

A szabad gyökök nemcsak korai öregedéshez vezetnek, de a legfrissebb kutatások szerint hozzájárulnak az elhízáshoz is. Az antioxidánsok, mint például a C-vitamin, leküzdik a szabad gyököket, késleltetik az öregedést és csökkentik az elhízás kockázatát, valamint elősegítik az anyagcserét és a zsírégetést. A lehető legtöbb antioxidáns szervezetbe jutásának legjobb módja az, ha elkerüli a gyorsételeket és a készételeket, és a lehető legtöbb nyers zöldséget és gyümölcsöt kínálja.