gyermekek

A vírusok és baktériumok szaporodási területe elsősorban az óvodai és az iskolai csoportok, ahol a csepp útján átvitt különféle légúti és fertőző betegségek nagyon gyorsan terjednek. Az alapja annak, hogy a gyermek ne legyen beteg, a védekezésének megerősítése. Ennek kíméletesebbnek kell lennie, mint a felnőtteknél, mert a gyermek teste még mindig egészséges növekedést és fejlődést igényel, és nem tolerál annyira, mint szülei teste - írja az idnes.cz.

Azonban nem építi fel az immunitást azzal, hogy teljesen elszigeteli gyermekét a lehetséges veszélyektől. Ha a szervezetnek küzdenie kell az őt körülvevő és fenyegető különféle anyagok és mikroorganizmusok ellen, meg kell szoknia őket. Ezért minden nap menjen ki gyermekével, az időjárástól függetlenül, de megfelelő ruházatban.

1. Séta a friss levegőn és a napon
A rendszeres séták vagy egyéb szórakozás kívülről sugározza a légzőrendszer, a szem és a fül nyálkahártyáját, ennek köszönhetően a test képzeletbeli akadályokat épít és nem engedi be a szennyező anyagokat. Ezenkívül felszívjuk a D-vitamint a napból a testbe, ami csökkenti a betegségek kockázatát.

A kifelé járás azonban nem jelenti a bevásárlóközpontok vagy a gyereksarok meglátogatását - zárt helyiségekben a bacilusok koncentrációja továbbra is túl magas, és megnő a fertőzés veszélye.

2. Rendszeres kézmosás
Szakértők szerint a rendszeres kézmosás a legjobb módszer arra, hogy megvédje magát a fertőzéstől. Ezért türelmesen és fáradhatatlanul oktassa gyermekeinek óvodás kortól kezdve a higiénia alapjait.

Kézimosás étkezés előtt, WC-használat után, tömegközlekedési úton, a játszótereken való tartózkodás és a hazaérkezés után a gyermekek számára magától értetődővé kell válniuk. Valamint meleg víz és szappan használata. Amikor hazaér, hagyja, hogy gyermeke is megváltozzon.

Elengedhetetlen zsebkendőt használni ahelyett, hogy az orrát törölgetné a hüvelyen, ami néha küzdelem, különösen az óvodások számára. Kitartani a higiénés oktatásban, megmentheti magát és más gyermekeket is.

Emellett folyamatosan emlékeztesse a gyerekeket arra, hogy az ujjak nem ragadnak a szájba, az orrba vagy a szemekbe - a vírusok és baktériumok a nyálkahártyával érintkezve megfertőzik a testet.

3. Ellátja a testet vitaminokkal
A kiegyensúlyozott, teljes étrend az egészséges test alapja. Ha tudja, hogy gyermeke tévedésből nem vesz zöldséget a szájába, másképp kell biztosítani a vitaminellátást. "Ugyanakkor fel kell ismerni, hogy azonos biológiai hatékonyság elérése érdekében 5-10-szer többet kell szednünk szintetikus formában" - mutat rá Jiří Pantůček, a Topvet fitoterápiás szakértője. "Az A-, D- és E-vitamin különösen problémás, a szervezetnek hiányzik belőlük. Forrásuk dió, hal és minőségi zsír" - teszi hozzá.

A gyermek testét gyengíti a telítetlen zsírsavak hiánya is, amelyeket a szervezet nem tud előállítani. A gyermekeknél főként hiányoznak az omega-3-savak, amelyek a halolajban, a tőkehal májolajban vagy a homoktövis- és zsályaolajban találhatók.

Gyógynövényekkel is támogathatja az immunitást - az echinacea vagy a lila echinacea különösen ismert. Pantůček szerint a béta-glükánok, amelyek megtalálhatók például a laskagombákban, szintén hatékonyan megakadályozzák a betegségeket és a fáradtságot.

4. Szauna is gyerekekkel
Nemcsak a napfény, hanem a hő is növeli a gyermek védekezőképességét. A szauna emberi egészségre gyakorolt ​​hatása jól ismert, de tudta-e, hogy a kisebb gyermekek, még a csecsemők is, kényeztethetik magukat a szaunában? A gyermekeknek szaunák speciálisan alkalmazkodnak, és eltérnek a felnőttekétől.

"A gyermekszaunában csökken a hőmérséklet, és lágyabb természetes esszenciákat használnak, például narancsot vagy rózsát. Egy normál felnőtt szaunában a gyerekeknek az alsó emeleten kell tartózkodniuk, ahol a hőmérséklet 65 ° C körül van. Ideális esetben a rendszeres szaunával hetente egyszer három hónapos korban lehet elkezdeni, de ez nagyobb hatással van a 2,5–3 éves gyermekekre ”- mondja Petr Pavlacký, az Aqualand Moravia vízi park igazgatója.

A szülők tapasztalatai szerint a rendszeres keményedés és úszás a gyermek megfázással szembeni ellenálló képességén is hat.

5. Minőségi pihenés
A megfelelő pihenés regenerálja a gyermek testét, és energiát ad neki a baktériumok elleni küzdelemhez. Szakértők szerint a 3 évesnél fiatalabb gyermeknek ideális esetben 12 órát kell aludnia, a 6 év alatti gyermeknek legalább napi 10 órát, az idősebbeknek csak 8 órára van szükségük. "Este a gyermeknek csendes rendszernek kell lennie," le kell választanunk "a televízióról, a mobiltelefonról, csak könyvet kell betenni az ágyba, vagy beszélni kell vele, felolvasni" - tanácsolja Jiří Pantůček.

Az alvási környezetet sem lehet lebecsülni. A gyermekszobának megfelelően szellőzőnek kell lennie, és a belső hőmérséklet nem haladhatja meg a 18–22 ° C-ot. A levegő nem túl száraz és túlmelegedett, mert kiszárítja a nyálkahártyát, amely, mint már tudjuk, a baktériumok kapuja a test.

6. Óvja a gyermekeket a füsttől
Különböző betegségek, például hörghurut, hörghurut, allergiák, asztma vagy fülgyulladás gyökerei szintén szunnyadhatnak a cigarettafüst passzív bevitelében. Több mint négyezer méreganyagot tartalmaz, amelyek irritálják vagy teljesen elpusztítják a test sejtjeit, csökkentik az immunrendszert és a méregtelenítési folyamat, amely természetesen előfordul a szervezetben, ezáltal elnyomja.

Ha szülőként nem tud segíteni ezen a rossz szokáson, próbáljon szakértőkhöz fordulni. A dohányzásról való leszokással növeli annak esélyét, hogy gyermeke egyszer nem dohányzik. Ha még szakmai segítséggel sem tud megállni, ne dohányozzon gyermekek közelében, és ne engedje, hogy bárki más megtegye. A legrosszabbak ebből a szempontból a zárt terek, például egy szoba vagy egy autó belseje.

7. Állítsa le a betegséget az elején
Amikor a gyermek szimatolni és köhögni kezd, vagy panaszkodik arra, hogy a torkát vakarja, próbáljon meg újra harcolni. Az első 24 óra eldönti a betegség kialakulását. Ezért azonnal nyújtson gyermekének pihenést, rengeteg friss vitamint és antioxidánst egy minőségi étrendből. Három-ötszörösére emelje az echinacea adagját három nap alatt. Ezután térjen vissza a normál használatra.

Ha azonban gyermekének láza van, légzési nehézségei vannak, hasmenése van vagy visszatér, vagy kiütés jelentkezik, keresse fel a gyermekorvost.

E-mailben áttekintheti a legfrissebb híreket, az új trendeket és az ízletes recepteket.

Kérjük, olvassa el az adatvédelmi irányelveket és a sütik használatát, mielőtt megadná e-mail címét. Bármikor visszavonhatja előfizetését.