15.3. 2012 5:45 A legtöbb ember számára az ebéddobozok az utolsó dolgok, amelyeket bevihetnek a munkájukba. Sietünk, nincs időnk gondolkodni az egészséges ételek választásán sem. DE! Gyorsan elkészítheti az egészséges harapnivalókat. Nem hiszed el?
Cserélje ki a teljes kiőrlésű kenyeret fehérre
Mivel a szendvics a legtöbb ember napi ebédjének fő része, ezúttal változtassa meg véleményét. A teljes kiőrlésű kenyerek jobbak, ha egészségesek akarnak maradni. Nagyon sok rostot, vasat, B-vitamint tartalmaz, jobb, ha a kalóriákról van szó. Minden szempontból egészségesebb lehetőség.
Válasszon sovány húst
Roston sült csirke, pulykaszeletek és tonhal szendvicsbe csomagolva az üzletből? Ez a helyzet az ebéddel is. Ügyeljen arra, hogy kerülje a feldolgozott húst, amely nem biztos, hogy optimális az egészség szempontjából. Ha marad valami vacsorára, tegyen egy darabot házi sovány húsából egy teljes kiőrlésű zsemlébe.
Ne felejtsen el gyümölcsöt venni
Fontos vitaminokat és tápanyagokat kap az étrendbe hozzáadott cukor, kalória és zsír nélkül. Vagy kombinálja a gyümölcsöt a joghurttal. Ezenkívül zöldségeket is adhat a szendvicséhez, akár otthonról vásárolva, akár elkészítve.
Válasszon egészségesebb termékeket
Burgonya chips, keksz, keksz, ez egy magas zsír- és kalóriatartalmú, alacsony tápértékű snack. Próbáljon meg más diétás lehetőségeket, ellenőrizze, hogy a terméknek nincs-e túlzott só- vagy kémiai íze.
Ellenőrizze az adag méretét
A legtöbb embernek korlátoznia kell az ebéd méretét. Segíthet abban is, hogy ebéd előtt igyon egy pohár langyos vizet, hogy megtöltse a gyomrot, és korlátozza azt az adagot, amelyet egy ülésre nem tud megenni. Fogyasszon ebéd hátralévő részét, hogy elkerülje az ebéd és a vacsora közötti szükségtelen éhséget.
Szabályozza az étel hőmérsékletét
Miután becsomagolta az ételt, fontos, hogy a megfelelő hőmérsékleten tartsa. Nem lehet ételt szedni a hűtőszekrényből, majd hagyni, hogy egy órán át felolvadjon az irodai asztalon. Ebben az esetben jobb, ha a kukába dobja.
Tartsa tisztán az ebéddobozt
Az ebéddoboz minden napos kimosásával akadályozza meg a baktériumok csíráit és elterjedését az ételekben. Ha nincs lehetősége ebéd előtt kezet mosni, érdemes legalább antibakteriális gélt vagy nedves törlőkendőt használni.
Szerző: Klára
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- 10 tipp egy egészséges ebédhez a fogyáshoz
- 5 tipp, hogyan lehet a reggeli sportot napi rutinná tenni - Egészséges kikapcsolódás - Egészség
- 3 öntet, 3 saláta és 9 tippünk van egy gyors ebédhez - BILLA kulináris
- 5 tipp egy gyors ebédhez vagy vacsorához
- Hogyan tegyünk egy kirándulást Ne felejtsük el, hogy ezt a 10 dolgot a hegyekbe vigyük