Hogyan lehet fogyni szülés után?
Ez minden nő kérdése, aki szült. Nem kell azonnal rohanni a fogyásért. Szükség van a regenerálódásra, az új erő megszerzésére. Semmilyen körülmények között ne kezdjen diétákkal, mivel károsíthatja magát és babáját. A hathetes étrendnek és a szoptatásnak is változatosnak és teljesnek kell lennie. Kerülje a zsíros, zsíros ételeket, édességeket és cukros italokat. Látni fogja, hogy a súlykéz fokozatosan csökken. A szoptatás nagyszerű a fogyáshoz.
Emlékezzen arra is, hogy minden nő egyedi. Van, aki szülés után nagyon gyorsan elveszíti a felesleges kilókat, míg mások sokáig magukkal viszik. Ez a szülés utáni lábadozás hosszától is függ, különösen, ha súlyos vagy birodalmi volt.
A hat hét olyan időszak, amikor testmozgással segíthet megbirkózni a szülés utáni nehézségekkel, a hátfájással vagy a méh süllyedésével. Ön is fáradt lesz, de a fáradtságot le kell győzni, és látni fogja, hogy örülni fog annak, hogy jól tornázott és tett valamit az egészsége érdekében.
Szülés után elkezdheti a testedzést a szülőszobán, ezzel segítve a méh hibáztatását. Ez egy egyszerű gyakorlat. De csak szoptatás után tegye meg, amikor a melle könnyebb. Pár percig fekszel a gyomrodon, kinyújtott lábbal és a kezeddel a tested mentén. Egy másik megfelelő gyakorlat a kegel gyakorlatok. Ezek olyan gyakorlatok, amelyek erősítik a medencefenék izmait, és megelőzést jelentenek gyengülésük ellen is. Összehúzza az állat izmait, mintha visszatartaná a vizeletet. Tartsa 6-8 másodpercig (ismételje meg többször).
A szülés utáni testmozgásnak nem kell csak "macskának lennie egy tornateremben". Maga a babakocsi is jó energiaégető. Készíts belőle rutint. Szép időben minden nap menjen ki reggel és délután. Ön és a baba élvezni fogja a mozgást.
Azoknak az anyukáknak, akik már a születés előtt edzettek és sportot folytattak, könnyebb, mert fokozatosan visszatérnek rá. Azok, akik nem sportoltak és nem tudják, hogyan kezdjék, különféle mozgásprogramokat látogathatnak meg, amelyeket szakmai felügyelet mellett végeznek. Alternatív megoldásként keresse fel az edzőtermet, ahol képzett edzők értékes tanácsokat adnak Önnek. Különböző gyakorlatokat találhatsz az anyáknak a szülés után az interneten, és ezután a saját nappalijában gyakorolhatod őket otthonod kényelmében.
Azoknak az anyáknak, akik nem szeretik az edzőtermet vagy a saját testsúlyú gyakorlatokat, a kerékpározást, a sétát, a futást, az úszást vagy az orbitreket, a steppert stb. A testmozgás ideális partnere a férje, barátja vagy más anyja szülés után. Nem csak ön, hanem a partnere is formába lendül.
Hogyan edz? Tanácsot adhat a bevált gyakorlatokról, amelyek segítenek az anyukáknak a formájuk helyreállításában.