Testünk automatikusan lélegzéssel, állással, növekedéssel vagy gondolkodással égeti el a kalóriákat. Rendszeres testmozgással és testmozgással égetjük el a leghatékonyabb kalóriákat, de még apró változtatások is elegendőek, és észrevétlenül többet is égethetünk, még akkor is, ha nem sportolunk. Nézze meg ezt a kilenc tippet.
A nyugtalanság kihasználható
Ön azok közé tartozik, akik ülve megrázzák vagy megingatják a lábukat? Tegye ezt, egy tanulmány szerint az átlagos 68 kilós nő 60 perc alatt 60 kalóriát éget el. Csendben ülve csak 34 kalóriát éget el.
Nevetés!
A Vanderbilt University Medical Center tanulmánya szerint az átlagos felnőtt 1,3 kalóriát képes égetni percenként nevetve.
Dobd fel az életed
Ha rendszeresen fűszeres fűszereket ad az ételéhez, akár 50 extra kalóriát is elégethet. A fűszerek az általános metabolikus aktivitást is felgyorsíthatják.
Üzlet
A megfelelő vásárlási lehetőség nagyon jó módja annak, hogy viszonylag hosszú ideig mozogjunk anélkül, hogy ennyire tudatában lennénk. Egy átlagos 68 kilós nő óránként akár 150 kalóriát is elégethet.
Nem csak vizet, hanem főleg hideg vizet vagy jeges vizet. A Men´s Health tanulmányai szerint a test további mintegy 100 kalóriát éget el, csak a bevitt vizet testhőmérsékletre melegítve.
A szex is számít
Átlagosan óránként több mint 200 kalóriát égethetünk el ebből a kellemes tevékenységből. Minél aktívabb, annál több kalóriát éget el.
Cserélje le a széket
Ha van lehetősége otthon vagy az irodában sót cserélni fitlotra, tegye meg. A fitlopon ülve több izmot kell megkötnie, hogy rajta maradhasson, így napi 200 extra kalóriát égethet el.
Elmélkedik
A stressz alatt sokan lelassítják a kalóriaégetést. Ezért jó néha megállítani és megnyugtatni az elmét, hogy a test megfelelően működhessen.
Alszik egy keveset
Ha hosszú ideig kevesebb, mint négy órát alszik naponta, az anyagcsere lassulni kezd. Az alváshiány a test kortizolszintjét is befolyásolhatja, jelet küldve az agynak a zsír tárolására. Ezért ajánlott napi hét-kilenc órát aludni.
De ne számítson arra, hogy a kész méretet ezekkel a trükkökkel fogja összehangolni. Ha valóban le akarsz fogyni, módosítanod kell az étrendedet, és hozzá kell fűznöd a mozgást.