A súlycsökkentés és a szervezet egészséges működése szempontjából nagyon fontos a kezdő súlycsere. Fontos azonban, hogy ne csak újból felébresszük a letargiától, hanem azt is, hogy helyesen időzítsük.

anyagcsere felgyorsításához

Ideális, ha reggel kezd dolgozni, így napközben több kalóriát égethet el. Ezeknek a trükköknek köszönhetően képes lesz elindítani, mielőtt munkába állna.

1. Víz citrommal

Az ébredés után az első lépés egy gyümölcsital elkészítése kell, hogy legyen. Nyomja ki az egész citromot, ha nem tetszik jól, keverje össze a narancsot és a levet vízzel. Az alternatíva a jeges víz vagy a zöld tea. Igya meg, mielőtt elfogyasztja a nap első étkezését. Az ital segít a széklet problémáiban is.

2. testmozgás

Szabaduljon meg minden kifogástól, és inkább keressen egy módot arra, hogy a gyakorlatot reggeli szertartássá változtassa. Nem kell sok, csak legalább tíz perc könnyű nyújtás vagy jóga, és sokkal jobban fogja érezni magát. Nyisson meg egy ablakot a gyakorlathoz, és ez még jobban befolyásolja az anyagcserét.

3. Szánjon rá időt

Az alvási szokások megváltoztatása néha nem könnyű. Fokozatosan azonban tanuljon meg legalább fél órával korábban lefeküdni, és reggel ezt az időt spórolja meg. Nagyon fontos, hogy ébredés után ne stresszeljen, és minden felelősségét nyugodtan kezdje. A stressz automatikusan blokkolja az anyagcserét, és egyéb szokások hiábavalók lesznek.

4. Reggeli nélkül nem lesz lehetséges

A jó kalóriaégetés a rendszeres étrendtől is függ. A reggeli újbóli bevezetése a menübe egy másik fontos lépés lesz. Megtanulják, hogyan kell enni cukrozatlan gabonaféléket, zöldségsalátákat, joghurtokat friss gyümölcsökkel, vagy házi kenetekkel, például túróval vagy csicseriborsóval. Fogyasszon könnyen emészthető ételeket, amelyek már a reggeltől rengeteg energiát adnak Önnek.

5. Egy alma

Reggeli után hagyjon helyet egy almának. Pektint tartalmaz, amely becenevet ad a fiatalság kulcsának is, de mindenekelőtt újraindítja az anyagcserét. Ha nem okoz gondot enni valamit edzés előtt, akkor vegye be közvetlenül a citromvíz után, hogy új energiával töltse fel testét és jobban teljesítsen.

6. Zöld tea

Bátran kezdje el a reggeli szertartás újabb megalázását. Cserélje ki az illatos kávét zöld teára, amely szintén előnyösebb az egészségre. Válasszon egy laza alternatívát, amely jobb és jobb hatású. Ne adjon hozzá semmilyen aromát, frissítse csak néhány csepp citromlével. Igya melegen, ha jobban hat a testre.

7. Munka előkészítése

A reggeli előkészítésnek két részből kell állnia. Az elsőben több napra tervezze meg a napját, és rendezze a felelősség fontosságát és sorrendjét, hogy elkerülje a stresszt. A másikban készítsen ételt a munkához, ne felejtse el az egészséges tizedet és az ólmot. Adjon hozzá annyi friss vizet is, hogy ellenőrizze, mennyit ivott a nap folyamán. Ennek köszönhetően még munka közben sem hanyagolja el a testet, és így elősegíti, hogy az anyagcsere mindig teljes erőben maradjon.