A lassú anyagcsere az egyik fő oka annak, hogy egy személy diéta és testmozgás ellenére sem fogyhat le, sem nem csökkentheti testzsírját. Az anyagcsere felgyorsításának számos módja van, például különféle készítmények, vitaminok, gyógyszerek, tabletták vagy tea, gyógynövények vagy ételek. A tabletták azonban általában nem segítik az anyagcserét ugyanúgy, mint a természetes módszerek az étrend, az életmód és az életmód megváltoztatásával.

Mi az anyagcsere?

Az anyagcsere a szervezetben zajló anyagcsere, amely az étel és ital formájában kapott energiával dolgozik, és meghatározza, hogy ebből az energiából mennyit égetnek el, és mennyit tárolnak zsír formájában. Nagyon fontos az alapcsere-anyagcsere, amely ennek az anyagcserének és aktivitásának minimális mértéke a testben ideális külső körülmények között, míg ez a fajta anyagcsere az alapvető életfunkciók fenntartását szolgálja.

Alapanyagcsere tehát nyugalmi energiafogyasztásról van szó, amikor semmit sem tesz és békében van. Általában a bazális anyagcsere értéke 1500 - 1800 kalória szinten van. Ennyit ég az átlagember teste, ha nem csinál semmit. Ha tehát az anyagcsere felgyorsításáról van szó, akkor főleg az alapanyagcsere felgyorsításáról van szó, ezért a legtöbb tanácsnak és eljárásnak ez a célja.

lehet

A gyors anyagcserével rendelkező emberek természetesen akkor sem híznak, ha többet esznek, hacsak nem egészségtelen túlevésről van szó, így előnyük van a lassú anyagcserével rendelkező emberekkel szemben. Nem minden ember metabolizmusa azonos, egyesek jobban égetik a zsírt, mások jobban égetik a szénhidrátokat, és a férfiaknak ennek megfelelően az anyagcsere felgyorsítására kell koncentrálniuk szénhidrátok és zsírok jelenlétében. Az anyagcsere mind az életkortól, mind a nemtől függ, és általában az életkor növekedésével csökken az alapanyagcsere energiafogyasztásának szükségessége.

Miért hajlamos az anyagcsere lassabban

Azt mondják, hogy azok az emberek, akik gyorsabban elégetik, szerencsések, mert természetükből adódóan jobban fognak fogyni. Minden ember anyagcseréje kissé eltér, de minden bizonnyal vannak olyan tényezők, amelyek lassítják az anyagcserét, ezért ha valaki azt kérdezi maguktól, hogyan lehetne felgyorsítani az anyagcserét, akkor először meg kell fontolnia, hogy véletlenül saját megközelítését alkalmazza-e. nem akaratlanul lelassul.

Ami felgyorsítja az anyagcserét?

Már elmagyaráztuk, mi az anyagcsere, hogyan működik és mi lelassíthatja. Most az a kérdés, hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét, és különösen hogyan lehet felgyorsítani az alapanyagcserét. Feltétlenül támaszkodnia kell egy hosszú távú és természetes eljárásra, amely az étrend megváltoztatásának, az életmód megváltoztatásának és általában az életmód változásának kombinációjából áll. Az ellenőrzött, magas fehérjetartalmú étrend táplálkozási szakemberrel segít megváltoztatni étkezési szokásait és felgyorsítja az anyagcserét a törekvés kezdetén, mivel ellátja testét a szükséges, nagyon felszívódó fehérjékkel, és megszabadul a legtöbb zsírraktárától, beleértve a káros zsigeri zsírt. Ne feledje a testösszetétel rendszeres mérését, hogy világossá váljon, hogy a zsír és nem az izomtömeg csökken.

Különösen a következőkre kell összpontosítani három fontos tényező, amelyeknek garantálniuk kell, hogy minden ember az anyagcsere típusától és egyedi részleteitől függetlenül legalább az anyagcseréjét jó irányba indítsa.

Az első tényező rendszeres étrend, mert minél több ételt eszel naponta, annál jobban kell működnie az anyagcserének, és ez elindítja az egész anyagcserét a szervezetben. Természetesen figyelni kell az ételek mennyiségére és változatosságára is. Ugyanez igaz a folyadékokra is!

A második tényező az étel minősége és összetétele. Vannak, akik jobb szénhidrátokat, mások zsírokat égetnek, mások körülbelül ugyanezt, de ha egészségesebb ételeket fogyaszt, alacsony glikémiás indexű és finomított cukrok nélkül, akkor minden bizonnyal nem fog hibázni. Hasonlóképpen, ha elkerüli a gyorséttermekből származó kalóriatartalmú ételeket, és eleget fogyaszt rost és különösen fehérje szükséges az izomnövekedéshez, nem tévedhet el. Vigyázzon arra is, mit iszik, nem tartalmaz édesített, kalóriatartalmú és energiaitalt! A cukormentes kávé rendben van.

A harmadik tényező a mozgás. Csak az edzés segíthet az izomtömeg növekedésében és erősítésében, és mint már tudjuk, az izomtömeg nagyon fontos az alapanyagcsere felgyorsításához vagy lassításához.