bőrű

Mire kell figyelni, ha érzékeny a bőre?

Ha az egészség romlik, be kell tartani a bőrgyógyász ajánlásait és a későbbi táplálkozási irányelveket, valamint az ajánlott gondozást. Nagyon fontos az alábbi intézkedések betartása, például a bőr kíméletes tisztításának és hidratálásának higiéniai elvei, valamint az olyan ételek kizárása, amelyek irritációhoz és a betegség kiújulásához vezetnek.

Ezen elvek betartása ugyanolyan fontos, mint a szabadidőben, pl. sporttevékenységek során, amikor oda kell figyelni a megfelelő ruházatra, és otthoni munkában, amikor védőkesztyűt kell használni, de a munkahelyen is, ahol a különös stressz az érzékeny bőr ismételt irritációjához vezethet.

Ha érzékeny bőrtípusú, kövesse ezeket az irányelveket:

1. Kiegyensúlyozott étrend az egyes korosztályok szerint - Ennek alapja a változatos és kiegyensúlyozott étrend kisebb adagokban, ideális esetben naponta ötször. A gyümölcsökben, zöldségekben és gabonafélékben található C- és B-vitamin, valamint a magokban, a diófélékben, a tenger gyümölcseiben és a halakban található omega-3 zsírsavak fontosak a bőr egészsége szempontjából.

2. Diétás intézkedések, kivéve az allergéneket - A leggyakoribb ételallergének közé tartozik a szója, a földimogyoró, a tej, a búza, a tojás, a tenger gyümölcsei és néhány fűszer. Bőrreakciók is előfordulhatnak egyes gyümölcsök és zöldségek esetében: különösen egzotikus gyümölcsök és citrusfélék, vagy paradicsom és hüvelyesek esetében.

3. Megfelelő ivási rendszer - Elegendő mennyiségű folyadék, különösen tiszta víz, vagy finoman citrommal ízesített víz. Gyengén mineralizált vizek vagy cukrozatlan gyümölcsök és gyógyteák is alkalmasak. Normális környezetben és hőmérsékleten ajánlott napi 2-3 liter folyadékot inni, pontosabban 40 ml/1 kg testtömeg. A szomjúságérzet már az elégtelen ivási rendszer jele.

4. Az arc és a test bőrének rendszeres kenése és kezelése - A különösen érzékeny arcbőr rendszeres és alapos gondozást igényel. A tökéletes sminkeltávolítás és a bőr tisztítása az alapja a tápláló és hidratáló krémeknek, amelyek ellátják a szükséges hatóanyagokkal. Ezenkívül az egész test bőrét rendszeres testápolókkal vagy olajokkal kell kezelni, hogy ne száradjon ki.

5. A lakó- és - ha lehetséges - munkakörnyezet beállítása az allergének későbbi megszüntetésével - Nem mindig az a hatáskörünk, hogy elkerüljük a környezetünkben található összes allergént, de meg kell próbálnunk legalább a legerősebbeket kizárni közvetlen környezetünkből. Már az apró változásoknak is jelentős pozitív hatása lehet.

6. Pamut fehérnemű viselése - A pamutszövetek légáteresztőek és nedvszívók, nem irritálják a bőrt, de védenek. Ha biztos akar lenni abban, hogy a gyapot termesztésében és feldolgozásában nem használtak növényvédő szereket, káros vegyszereket, színezékeket vagy más agresszív anyagokat, amelyekre bőröd irritációval reagálhat, akkor válaszd az ún. biotextília.

7. A stressz megszüntetése - A stressz befolyásolja testünk hormonszintjét, és negatívan befolyásolja általános egészségi állapotunkat, beleértve a bőrt is. Kiváltó szerepet játszhat a bőrproblémákban, növelheti a faggyútermelést, vagy éppen ellenkezőleg, elősegítheti a bőr kiszáradását. A relaxációs és meditációs technikák vagy a természetben tett séták hatékony fegyverek többek között a stressz ellen. Találjon időt kedvenc kikapcsolódási módjára.

8. A lehetséges allergének elkerülése és a megfelelő kezelés nem lebecsülése - Az összes lehetséges allergén közvetlen környezetükből való kizárása mellett a kezelő szakember ajánlásainak betartása és az általa meghatározott elvek betartása szükséges mindaddig, amíg az állapot javul, megelőzően és amennyire lehetséges.

Ezen alapvető szabályok betartásával legalább részben befolyásolhatjuk a bőr jó állapotát.