- Mondd meg, mit eszel, és elmondom, ki vagy.
Jean Anthelme Brillat-Savarin

magasabb

Ha jól akarod érezni magad és jól nézel ki, akkor jól kell enni.

Ugyanaz, mint az autójával.

Ha csak minőségi benzint vagy dízelt használ üzemanyagként, autója egyre gyorsabban halad, és a motor hosszabb ideig szolgál.

Ugyanez van az étellel és a testeddel is. És most nem az értelmetlen diétákra gondolok, amelyek során a tápanyagok teljes mennyisége a minimumra csökken, főleg a zsírok rovására. Igen, ilyen étrenddel a tested elkezd fogyni a testzsírból, de a legtöbb esetben fáradtnak érzed magad, energia nélkül, és a tesztoszteron szinted hirtelen csökken.

És hogyan táplálkozzunk helyesen?

Ennek alapja a sok és főleg a minőségi ételek fogyasztása. Rengeteg hús, tojás, gyümölcs és zöldség, rizs, burgonya és egészséges zsír. Kerülnie kell a lehető legtöbb feldolgozott ételt és az összes gyorséttermet. Egyél ritkábban, nagyobb adagokhoz. Ha edz, adjon hozzá több szénhidrátot az edzés előtt és után. Ha nem sportol, éppen ellenkezőleg, távolítsa el a szénhidrátokat és egyél több egészséges zsírt.

És ez az! A legtöbb ember számára ez a fajta étrend a legjobb. Igazán! Nem kell csodás diétákat vagy fogyókúrás kiegészítőket keresni, mert ezek még mindig nem működnek!

Ha azonban bizonyos "adalékanyagokat" szeretne hozzáadni a "motorjához" a tesztoszteronszint növelése érdekében, kérjük, olvassa el tovább.

Képzeljük el 8 étel listája, amely rendszeres fogyasztás esetén növeli a tesztoszteronszintet.

1. Tojás

Az egészséges telített zsírok és a koleszterin forrása, amelyek nagyon fontosak a test tesztoszteron termeléséhez. A fehér az egyik legjobb fehérjeforrás a tested számára, a sárgája pedig A, D és E vitaminokban gazdag.

2. Brokkoli

Rostokban, magnéziumban és C-vitaminban gazdag. A brokkoli olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek elősegítik az ösztrogén anyagcseréjét. És minél kevesebb hely van az ösztrogén számára a testünkben, annál több hely marad a tesztoszteron számára.

3. Avokádó

Nagyszerű A-, B-, C-, D-, E-, K-vitamin-, omega-zsírsav- és koleszterin-forrás. A tesztoszteronszint egyik legjobb étele.

4. Marhahús

Magas fehérjetartalma, cink-, magnézium- és telített zsírtartalma van.

5. Fokhagyma

Számos tanulmányban kimutatták, hogy a fokhagyma csökkenti a test kortizolszintjét, és hozzájárul a tesztoszteronszint növekedéséhez.

6. Spenót

"Antiösztrogén" ételnek tekintik. A spenót gazdag fontos vitaminokban és ásványi anyagokban, például magnéziumban és C-vitaminban, amelyek támogatják a tesztoszteron természetes termelését.

7. Mandula

Gazdag E-vitaminban, kalciumban, magnéziumban és egészséges zsírokban. Az arginin aminosav nagy mennyiségben található meg a mandulákban, ami támogatja a vérkeringést és segíti az erek ellazulását. Ezt az aminosavat gyakran használják erekciót elősegítő szerekben.

8. Diófélékhez

Cinket tartalmaznak és a legjobb természetes szelénforrás. Még napi két para dió is fedezi az ajánlott napi szelénadagot. A para dió kiválasztásakor keresse meg azokat, amelyeket a lehető legnagyobb mértékben barna héj borít. Ez a héj tartalmazza a legelőnyösebb anyagokat.