Nagy Tesztek
TESZT: Milyen ember leszel, ha megöregedsz? Tudjuk a választ!
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Cameron Diaz
Kerékpárnak vagy görkorcsolyának már hideg van, négy órakor kint sötét van, így a futás kizárt, és azon gondolkodik, hogyan lehetne pótolni a nyártól kezdődő rendszeres mozgást. Gondolt már az aerobikra? Ez a testmozgási forma évek óta az egyik legnépszerűbb télen. A tornaterem és a jó testmozgás a legjobb választás a közelgő száraz délutánokra. Az aerobik előnye, hogy a testmozgás nagyon dinamikusan fejlődő módja, amelynek köszönhetően folyamatosan új és új formák készülnek az aerobiknak, így mindegyikőtök kiválaszthatja, mi felel meg legjobban a természetének.
Ha az aerobik egyszerű ugrásként van rögzítve, akkor ez régóta nem így van. Az aerobik a zene állóképességének egyik típusaként határozható meg, amelyben nagy izomcsoportok vesznek részt, és amelyek pozitívan befolyásolják a légzőrendszert, a szív- és érrendszert, valamint a mozgásszervi rendszert. Az aerobik segítségével nagyon gyorsan visszanyerheti a fitneszét. Jelenleg például harcművészeti elemeket adnak az aerobikban alkalmazott lépésváltozatokhoz, vagy különféle segédeszközöket alkalmaznak. Tehát kedves hölgyeim, válasszon:
Step aerobic: Ez egy olyan aerobic-típus, amelyet évek óta bizonyítottak számos lépésváltozattal, és edzés közben kb. 25 cm magas lépés formájában egy segédeszközt használ. Főleg a test alsó részét, a combokat és a feneket képezi. Előnye, hogy amikor a lépcsőn felfelé és lefelé haladunk, nagyobb az energiafogyasztás és kisebb a mechanikai terhelés az ízületi berendezésen. Ezért kissé túlsúlyos hölgyeknek alkalmas forma.
Csúszó aerobik: Ha a lépések variációinak összevisszasága elriasztja a testmozgástól, használhat csúszda-aerobikot, amely egy csúszó mozgáson alapszik, a lábak speciális padjának és ujjainak köszönhetően. Tökéletesen alakíthatja az alsó végtagokat anélkül, hogy megerőltetné a gerincet vagy az ízületeket.
Fitball, powerball: Ez egyfajta aerobic, nagy és kicsi golyók használatával. Ez a gyakorlat ideális túlsúlyos, ülő emberek, ízületi és gerincproblémák esetén.
Tánc aerobik: A tánc aerobik sokféle tánc technikát alkalmaz és ötvöz a klasszikus tánctól kezdve a hip-hopon, a jazzon, a funkyon át a latin-amerikai táncritmusokig. Erősíti a testet, de kiválóan oldja a stresszt és a feszültséget is.
Karosszéria: Ez az aerobik egy formája, amelyet a test saját testsúlya alapján alakítanak ki. Különféle egyszerű segédeszközöket használnak itt, például könnyebb súlyzókat, csukló- és bokasúlyokat, teljes vizes palackokat és hasonlókat. Tökéletesen megmozgathatja, és ugyanakkor erősítheti izomrendszerét.
Bosu: Ez a forma egy fél torna labdát használ, stabil talppal a testmozgáshoz. Kiválóan alkalmas az egyensúly fenntartására, a test függőleges tartására és a test számos izomzatának erősítésére.
Ha nem tetszik az edzőterem, ellátogathat az uszodába és kipróbálhatja aqua aerobic. Ez a medencében végzett gyakorlat, amelynek során a világító övet függőleges helyzetben, búvárkodás nélkül használja az egész test egyes izomrészeinek gyakorlásához, ami a könnyítésnek köszönhetően jótékonyan hat az ízületekre és a gerincre. Csak válasszon.