1. Oldható rost
Megvan a képessége felszívja a vizet és megduzzad és akkor úgy érzed, hogy tele van a gyomrod. Erjed az emésztőrendszerben, ezért energiaforrásként szolgálhat. Bizonyos értelemben valóban szénhidrát, amely más szénhidrátok emésztését szabályozza (csökkenti a glikémiás indexet), de a zsírok emésztése is. Mivel ez a bélbaktériumok tápanyaga, úgy működik, mint probiotikum.
2. Rost oldhatatlan
Nem erjed, tehát nem forr a testünk számára energiaforrást - és ez nagy hír egy szegény egyén számára! Ő is meg tudja csinálni növelje térfogatát és jóllakottság érzetét váltja ki, emellett ösztönzi az ürítést, így minden nem kívánt gyorsabban távozik a testből.
Olvassa el még:
3. Javasolt jövedelem
Naponta kell fogyasztania róla 20 - 35 gramm ez a segítő. Adjon hozzá 5-öt a gyermekek életkorához, és megkapja az elfogyasztott grammok számát. De semmivel sem szabad eltúlozni, így még rostokkal is - A túlzott bevitel felfúvódást és hasi fájdalmat okoz, és megnehezítheti más tápanyagok felszívódását.
4. A rák megelőzése
A Szlovák Köztársaság hosszú ideje tartja a vezetést vastagbél rák. A legjobb módja annak elkerülésére, ha odafigyel rá megfelelő rostbevitel és korlátozza a húskészítmények, például kolbász és szalámi fogyasztását. A rost elengedhetetlen az egészséges bél számára.
5. Hová megy maga a császár
A szálnak köszönhetően az ürítés rendszeres és problémamentes lesz. Add hozzá a testmozgást és az ivási rendet, és teljesen aggódsz. Azt mondják a rost kefe a beleknek és ez a közmondás teljesen igaz.
6. Hol keresse
Az oldható rostok leggazdagabb forrásai között vannak hüvelyesek, lenmag, zab, rozs, árpa, alma, banán, brokkoli, sárgarépa és gyökérzöldségek. Keresse meg az oldhatatlan teljes kiőrlésű gabonafélékben (héjában), megint lenmagokban, korpában, diófélékben, magokban, karfiolban, babban, cukkini, zellerben vagy paradicsomban.
7. Energiaérték
Mindenkinek más a képessége a rostok felszívására, ezért nem világos, hogy egy grammban mennyi kcal van elrejtve. Átlagosan a becslések szerint kb. 2 kcal/gramm, amely fele a szénhidrátokhoz és a fehérjékhez képest, és körülbelül ötöde a zsírokhoz képest.
8. Minden
Kimutatták, hogy a rost csökkenti a szívbetegségek, a rák, a cukorbetegség, a gyulladások és az elhízás valószínűségét. Csökkenti a koleszterin és a vércukorszintet, és szabályozza a vérnyomást is. Tisztítja a bőrt, csökkenti az epeköveket, kiöblíti a méreganyagokat a testből. Röviden, szinte csodálatos.
További részletek a karcsú alakokról és a videotár gyakorlásáról Sport és testmozgás egy na www.fithall.sk.
Olvassa el ezt a cikket is: