8 legérdekesebb tény a rostról
A rost a fogyás és az egészséges életmód kapcsán gyakran használt kifejezés. Aki megpróbál fogyni egy fontot, de emésztését is formában tartja, az biztosan nem kerülheti el. Fedezze fel a rost rejtelmeit, és kezdje el kihasználni a tulajdonságait a maga javára.
OLVASSA EL:
1. Oldható rost - képes felszívni a vizet és megduzzadni, és akkor úgy érzi, hogy tele van a gyomra. Erjed az emésztőrendszerben, ezért energiaforrásként szolgálhat. VAL VELA második út valójában egy szénhidrát, amely szabályozza az egyéb szénhidrátok emésztését (csökkenti a glikémiás indexet), de a zsírok emésztését is. A bélbaktériumok tápanyagaként probiotikumként működik.
2. Rost oldhatatlan - nem erjed, tehát nem energiaforrás a testünk számára - és ez remek hír egy szegény egyén számára! Emellett növelheti térfogatát és jóllakottság érzetét keltheti, emellett ösztönzi az ürítést, így minden nem kívánt gyorsabban távozik a testből.
3. Javasolt jövedelem - körülbelül 20-35 grammot kell ebből a segítőből elfogyasztania naponta. Adjon hozzá 5-öt a gyermekek életkorához, és megkapja az elfogyasztott grammok számát. De nem szabad túlzásba vinni, így még rostokkal is - a túlzott bevitel felfúvódást és hasi fájdalmat okoz, és megnehezítheti más tápanyagok felszívódását.
4. A rák megelőzése - A Szlovák Köztársaság már régóta vezető szerepet tölt be a vastagbélrák előfordulásában. Ennek elkerülésére a legjobb módszer a megfelelő rostbevitel biztosítása és a húskészítmények, például a kolbász és a szalámi fogyasztásának korlátozása. A rost elengedhetetlen az egészséges bél számára.
5. Hová megy maga a császár - a szálnak köszönhetően az ürítés rendszeres és problémamentes lesz. Add hozzá a testmozgást és az ivási rendet, és teljesen aggódsz. Azt mondják, hogy a rost kefe a beleknek, és ez a közmondás teljesen igaz.
6. Hol keresse - Az oldható rostok leggazdagabb forrásai a hüvelyesek, a lenmag, a zab, a rozs, az árpa, az alma, a banán, a brokkoli, a sárgarépa és a gyökérzöldségek. Keresse meg az oldhatatlan teljes kiőrlésű gabonafélékben (héjában), megint lenmagokban, korpában, diófélékben, magokban, karfiolban, babban, cukkini, zellerben vagy paradicsomban.
7. Energiaérték - minden embernek más a képessége a rostfelvételre, ezért nem lehet egyértelműen megmondani, hogy egy grammban mennyi kcal rejtőzik. Becslések szerint átlagosan körülbelül 2 kcal/gramm, amely fele a szénhidrátokhoz és a fehérjékhez képest, és körülbelül ötöde a zsírokhoz képest.
8. Minden - Kimutatták, hogy a rost csökkenti a szívbetegségek, a rák, a cukorbetegség, a gyulladás és az elhízás valószínűségét. Csökkenti a koleszterin és a vércukorszintet, és szabályozza a vérnyomást is. Tisztítja a bőrt, csökkenti az epeköveket, kiöblíti a méreganyagokat a testből. Röviden, szinte csodálatos.